Cum se folosește skateboardul pentru scăderea în greutate

Termenul „scădere în greutate” poate inspira frică în unele persoane. Viziile plictisitoare, banda de alergat și pantalonii de tracțiune plictisitoare pot clipi în unele minți. Consideră-l destul de distractiv, învățând o nouă abilitate și pierzând în greutate, în același timp. Dacă este practicat corect, skateboardingul poate duce la pierderea în greutate și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Nici nu trebuie să faceți lucruri speciale pentru a obține un antrenament bun de skateboarding. Încercați să vă folosiți skateboard-ul ca mod de transport; câteva ore de skateboarding pe săptămână te pot ajuta să scapi de kilograme.

Instrucțiuni

• Luați măsuri de siguranță. Mai ales când începeți, purtați întotdeauna o cască atunci când faceți skateboarding. Purtați mâneci lungi și pantaloni pentru a vă proteja pielea de zgârieturi și tăieturi.

• Începeți încet dacă nu ați mai făcut skateboard-uri până acum. Exersați pe aleea dvs. sau pe un teren plat și pavat. Rămâneți pe străzile rezidențiale liniștite pentru primele dvs. călătorii la bord.

• Odată ce vă simțiți confortabil, începeți să faceți excursii scurte prin cartier. Skateboard la bancă, la poștă sau la casa unui prieten. Dacă încorporezi skateboard-ul în viața ta, este mult mai probabil să rămâi cu obiceiul pe termen lung.

• Skateboard de cel puțin cinci ori pe săptămână. Dacă utilizați skateboard-ul ca alt mod de transport, ar trebui să fie ușor. Asigurați-vă că faceți acest lucru timp de cel puțin 45 de minute în zilele în care faceți skateboard. În funcție de greutatea dvs., veți arde o cantitate diferită de calorii în timp ce vă aflați la bord. Dacă cântărești 165 de kilograme, de exemplu, skateboard-ul timp de o oră în fiecare zi te va ajuta să slăbești aproape un kilogram pe săptămână fără să-ți schimbi dieta.

• Accelera. Cu cât patinezi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii, deoarece va trebui să lucrezi mai mult pentru a te propulsa. O persoană de 200 de kilograme care patinează la 8 mph va arde 470 de calorii într-o oră. Dacă accelerează la 14 mph, poate arde 1000 de calorii într-o oră.

• Schimbați-vă obiceiurile alimentare. Dacă reduceți aportul de calorii cu doar câteva sute de calorii pe zi, accelerați semnificativ rezultatele pierderii în greutate.