Cum se mănâncă bine în preparare ?

Viața în pregătire este grea. Până acum, nimic nou. Energia folosită în zilele tale este vitală, astfel încât să poți continua să pescuiești până la competiții. Cu toate acestea, există multe soluții ușoare: o mulțime de cafea, sandvișuri industriale, ciocolată nelimitată ... Din păcate, obiceiurile alimentare proaste sunt numeroase. Iată deci, în câteva rânduri, un ghid care vă poate ajuta să mâncați o dietă sănătoasă.

Ziua tipică

Mic dejun: Tocmai te-ai trezit și ai capul în fund. Primul tău instinct este să-ți faci cafea pentru întreaga zi. Cu toate acestea, cafeaua nu este prietena ta. Maschează doar oboseala. Pentru a vă reîncărca bateriile, este mai bine să luați un mic dejun complet bun, cu fructe desigur. Pentru cei care nu pot digera nimic dimineața, luați cu voi mâncare pe care o veți mânca în pauză, nu are absolut niciun rost să vă forțați să mâncați sub pretextul că este în regulă să o faceți! Găsește-ți ritmul.

Dimineața pauză de unire: A trecut prima clasă și deja placa. Coaceți câteva prăjituri cu dvs. care vor face trucul pentru a umple foamea crescândă până la prânz, dar nici nu devorați pachetul (sunt expert în asta). Pentru iubitorii de cafea, este momentul să vă familiarizați cu mașina. Dar fără exces !

Masa de pranz: Nu o vom ascunde, de multe ori totul merge prost: prieteni care vor face un kebab, o dorință apăsătoare de grăsime, sincronizare strânsă care te obligă să mănânci într-un colț al unei mese. Umplerea stomacului ca niciodată nu vă va oferi niciun beneficiu. Dimpotrivă, vă va îngrașa, vă va aduce erupții, vă va face să dormiți în clasă și nu va fi o sursă necesară de energie. Deci, schimbă-ți obiceiurile! Aducerea propriei alimente este o modalitate excelentă de a mânca sănătos și de a face prieteni cu cei care sunt ca tine. În cele din urmă, cantina este o modalitate excelentă de a mânca echilibrat, chiar dacă uneori gustul nu este total acolo.

Pauză de unire după-amiază: Repetați ceea ce ați făcut în pauza de sindicat de dimineață. Da, îmi pare rău, nu am o rețetă miraculoasă.

Luând cina: Dacă aveți părinți, sunteți pe calea cea bună spre sănătos. În mod normal, ei vor aranja să vă gătească mese bune. Pentru noi orfani care trăim singuri sau în colegi de cameră, gătitul este adesea o povară. Cu toate acestea, a mânca sănătos nu trebuie să dureze foarte mult. Exemplu de feluri de mâncare simple: salate de roșii-mozzarella, conserve de legume, supă (perfectă pentru a dormi bine). Pentru dvs., sushiphile pe care nu le uit, nu ezitați să vă oferiți o mică plăcere pe săptămână (minim?) Comandând japoneză (veți găsi întotdeauna un motiv bun pentru a face acest lucru: să sărbătoriți o notă bună, să colectați un rău).

Încă câteva sfaturi

Sport: Vă rugăm să jucați sport. Datorită activității fizice, veți putea să vă lăsați aburi (și, prin urmare, să dormiți bine după aceea), să rămâneți în formă și să vă reîncărcați bateriile (și motivația). Deci „a fi leneș” nu este o scuză suficientă !

Complimente: Aceste mici ajutoare sunt utile dacă sunt excepționale. A lua vitamine pe tot parcursul anului este absolut inutil! Acest lucru se datorează faptului că, ca un medicament, corpul tău se obișnuiește cu acesta, ceea ce scade efectele pe care le vei simți dacă iei doza zilnică. Favorizați „vindecările” de câteva săptămâni când vă simțiți cu adevărat obosit! Unele complemente cunoscute: Guronsan, Bion.

Ziua competiției: Prioritatea dvs. ar trebui să fie concentrarea dvs. în timpul testului. Așa că încercați DS pe tot parcursul anului pentru a lua lucruri care nu necesită multă planificare și (vă rog) să nu facă zgomot. Fiecăruia al său !