Cum se pregătește ceaiul verde pentru slăbit ?

Mulți experți sunt de acord că ceai verde este una dintre cele mai sănătoase băuturi din lume. Încărcat cu substanțe nutritive și antioxidanți, are o mulțime de incredibil beneficii pentru sănătate.

S-a arătat că ceai verde reduce riscul de cancer și boli de inimă, îmbunătățește densitatea minerală osoasă, menține sângele colesterolului adecvat, protejați ochii de degenerescența legată de vârstă, îndepărtați boala Alzheimer și chiar prelungițisperanța de viață.

Nu este o surpriză faptul că tot mai mulți oameni includ ceai verde în rutina lor zilnică.

Beneficiile pierderii în greutate ale ceaiului verde

Pe lângă toate acestea, ceai verde a devenit, de asemenea, un ajutor popular pentru pierderea în greutate. Da, există o mulțime de sucuri care sunt excelente pentru detoxifiere și pierderea în greutate, dar multe pot atesta eficacitatea. ceai verde.

Numeroase studii au arătat că are mai multe efecte asupra pierderii în greutate asupra organismului. Acestea includ următoarele:

Ceaiul verde ajuta la arderea grasimilor

Bea o ceașcă de ceai verde înseamnă a lua până la 40 mg de cofeină. Cofeina este un stimulent care se găsește și în cafea. Potrivit unui studiu din 2013, cofeina poate ajuta organismul să o facă arde grăsime, nu numai în timpul exercițiului, ci și în repaus. Cercetătorii confirmă că această substanță are un efect foarte pozitiv asupra capacității organismului de a arde grăsimi, dar nu sunt în măsură să explice mecanismul.

Într-un alt studiu publicat în Obesity Journal, s-a observat că din 240 de participanți, cei care au consumat ceai verde au avut o reducere mai semnificativă a procentul de grăsime și că acest lucru ar putea fi atribuit concentrației ridicate de catechine din ceai verde.

Ceaiul verde stimulează metabolismul

Pe lângă reducerea grăsimii corporale, s-a descoperit că catehinele stimulează metabolismul. Cel mai activ dintre acestea este galatul de epigalocatechină (EGCG). Cercetătorii de la Universitatea din Lausanne din Elveția au analizat efectele consumului ceai verde asupra metabolismului persoanelor tinere sănătoase. Rezultatele au arătat că substanțele găsite în ceaiul verde au fost eficiente în stimularea metabolismului cu până la 4,6%, confirmând efectele utile ale băuturii asupra pierderii în greutate și prevenind creșterea în greutate.

Ceaiul verde combate apetitul

Un alt mod prin care se spune că ceaiul verde ajută la scăderea în greutate este prin suprimarea poftei de mâncare. Pofta este de obicei unul dintre cele mai frecvente obstacole în calea pierderii nedorite în greutate. Experții au descoperit că ceai verde este eficient în controlul poftei, ajutându-vă să consumați mai puține calorii. Acest lucru a fost confirmat într-un studiu din 2012 realizat de cercetători americani.

Cum se face ceai verde acasă

Dacă vrei să profiți beneficiile ceaiului verde pentru pierderea în greutate, va fi o idee bună să învățați cum să o faceți acasă. Iată câteva modalități de a face acest lucru:

Metoda 1 - Se prepară ceai verde cu frunze

O modalitate obișnuită de a prepara ceai verde este prin înmuierea frunzelor de ceai. Rețineți, totuși, că nu trebuie să înmuiați frunze de ceai în apă peste 90 de grade C (194 grade F), deoarece aceasta va da un gust amar.

Ingrediente:

1 cana de apa
1 linguriță de frunze de ceai verde

A face fierbe apa într-o oală.
Se lasă să se răcească 30 de secunde.
Așezați frunzele de ceai într-o strecurătoare.
Așezați strecuratorul peste o ceașcă.
Se toarnă apa peste ceașcă.
Lăsa a face ceai timp de 2 până la 3 minute.
Filtrează frunzele înainte de a bea ceai.
Metoda 2 - Pregătiți ceai verde cu Pliculete de ceai

Deși fabricarea berii frunze de ceai Fiind o metodă populară, unii oameni consideră că utilizarea pungilor de ceai este mai convenabilă. Pur și simplu înmuiați plic de ceai verde în apă, așteaptă câteva minute și voila, acum ai ceaiul tău.

1 cana de apa
1 pungă de ceai verde

Încălziți apa într-o cratiță.
Chiar înainte de a ajunge la punctul de fierbere, turnați apa într-o ceașcă.
Scufundați punga de ceai în apă.
Acoperă cana.
Se lasă abrupt timp de 3 minute.
Scoateți punga de ceai și beți ceaiul.
Metoda 3 - Pregătiți ceai verde folosind pudră

De asemenea, este posibil să preparați ceai verde cu cineva ceai verde praf. Puteți găsi ceai verde praf în majoritatea magazinelor și piețelor.

1 cana de apa
1 ½ lingurițe de ceai verde praf
1 linguriță de miere

Încălziți apa într-o cratiță.
Luați tigaia de pe aragaz.
Se lasă să se răcească timp de 30 de secunde.
Incorporeaza pudra verde.
Se lasă la infuzat timp de 2 până la 3 minute.
Se toarnă ceaiul într-o strecurătoare.
Se adaugă miere și se amestecă.
Rețete de ceai verde pentru slăbit

Acum, că știi cele trei moduri diferite de a-ți face propriul ceai verde acasă, cu siguranță vei dori să încerci aceste variante de rețetă. Pe lângă ceaiul verde, celelalte ingrediente incluse în rețete s-au dovedit științific că ajută la pierderea în greutate. Scorțișoara, de exemplu, a fost documentată pentru a stimula metabolismul.

Există, de asemenea, o rețetă de mai jos, care vă permite să creați ceai verde cu gheață, care este un mod răcoritor de a vă răcori în zilele toride de vară.

Rețeta 1 - Ceai verde de scorțișoară

1 cana de apa
1 băț de scorțișoară de 1 inch
1 linguriță de frunze de ceai verde

Se toarnă apa într-o cratiță.
Adăugați bățul de scorțișoară în apă.
Se fierbe apa timp de 10 minute.
Lasă apa să se răcească puțin.
Adăugați frunze de ceai verde.
Se lasă abrupt timp de 3 minute.
Filtrează ceaiul înainte de a-l bea.
Rețeta # 2 - Ceai verde cu iarbă de lămâie

1 cana de apa
2 lingurite de lemongrass, tocate
1 pungă de ceai verde
1 linguriță de miere

Se toarnă apa într-o cratiță.
Adăugați lămâia.
Se fierbe apa timp de 5 minute.
Înmuiați punga de ceai verde.
Așteptați 3 minute.
Scoateți punga de ceai.
Se amestecă miere.
Rețeta # 3 - Ceai verde de lavandă

1 cana de apa
¼ linguriță de lavandă uscată
1 plic de ceai

Încălziți apa într-o cratiță.
Se toarnă apa într-o cană.
Adăugați lavanda și plicul de ceai.
Se lasă la macerat 3 minute.
Scoateți punga de ceai și strecurați ceaiul înainte de a-l bea.
Rețeta 4 - Ceai verde înghețat

6 pungi de ceai verde
4 căni de apă fierbinte
2 căni de apă rece
½ ceașcă de miere

Înmuiați-le Pliculete de ceai în apă fierbinte timp de 3 minute.
Strângeți plicile de ceai și scoateți-le din apă.
Rezervați și lăsați să se răcească.
Se amestecă mierea în apă rece până se dizolvă.
Adăugați ceai verde în amestecul de miere și apă rece.
Se da la frigider in frigider inainte de servire.
Rețeta 5 - Citronă și ceai verde cu ghimbir

1 tulpină de lămâie, clătită și tăiată felii
2 căni de apă
2 lingurite de zahar
7 felii de ghimbir
5 pungi de ceai verde

Zdrobiți lămâia
Se pune într-o cratiță.
Se adauga apa, zaharul si ghimbirul.
Aduceți la fierbere.
Scoateți tigaia din aragaz.
Se înmoaie în pungi de ceai verde și se lasă să se absoarbă timp de 3 minute.
Scoateți pungile de ceai și strecurați ceaiul înainte de a-l bea.
Rețeta 6 - Ceai verde cu mentă

1 cana de apa
¼ linguriță de frunze proaspete de mentă
1 linguriță de frunze de ceai verde
1 linguriță de miere

Se fierbe apa într-o cratiță.
Se toarnă apa într-o cană.
Se lasă să se răcească timp de 30 de secunde.
Adaugă frunze de mentă și frunze de ceai verde.
Se lasă la macerat 3 minute.
Îndepărtați frunzele.
Se amestecă miere.
Sfaturi pentru prepararea ceaiului verde

Pentru a vă asigura că ajungeți de fiecare dată, iată câteva sfaturi pe care doriți să le aveți în vedere:

Asigurați-vă că calitatea apei - Chiar dacă aveți cea mai bună marcă de ceai verde, dacă calitatea apei este slabă, nu veți putea să preparați un fel de ceai verde pe care să îl savurați. Filtrarea apei de la robinet este o idee bună. Evitați utilizarea apei distilate.
Păstrați o temperatură adecvată așa cum am menționat anterior, nu ar trebui să preparați ceai verde în apă peste 90 de grade C (194 grade F). Este foarte important în ceea ce privește aroma și proprietățile de sănătate. Dacă apa este prea fierbinte, băutura va deveni prea amară și își va pierde unele dintre beneficiile sale pentru sănătate.

Nu lăsați ceaiul să se absoarbă prea mult - Lăsați infuzează ceaiul mai mult de 3 minute va da un gust amar și puternic. Puteți să vă abțineți până la 5 minute dacă vă place ceaiul tău puternic.
Filtrați ceaiul amintiți-vă să strecurați ceaiul și aruncați celelalte ingrediente (cum ar fi bețișoare de scorțișoară sau crenguțe de ierburi) înainte de ao bea.
Intr-adevar, ceai verde are multe beneficii uimitoare. Este una dintre cele mai eficiente strategii de slăbit. Dar, în afară de asta, vă va menține și într-o formă excelentă și vă va ține departe de multe boli cronice. Obișnuiește să bei unul sau doi cupe pe zi ideal într-o ceainic din fonta .