Cum se reduce creatina: 8 remedii casnice

Fluxul de sânge transportă creatinina către rinichi, unde corpul tău o filtrează în urină. Dar dacă rinichii nu funcționează corect, nivelul de creatinină din sânge poate crește. Acest lucru poate duce la uremie, o tulburare potențial fatală.

Corpul tău are nevoie de sânge pur pentru a funcționa optim. Cel mai bun mod de a reduce nivelul creatininei este tratarea cauzei de bază. Dializa este un tratament obișnuit pentru problemele renale. Este o procedură medicală importantă care este utilizată atunci când rinichii nu pot îndepărta deșeurile din corp. Dar puteți completa aceste tratamente cu diferite remedii și modificări ale stilului de viață pentru a vă reduce creatinina.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a vă ajuta să reduceți nivelul de creatinină, inclusiv aceste opt opțiuni naturale:

1. Reduceți exercițiile energice

Exercițiile fizice sunt de obicei un lucru bun, dar exagerarea poate provoca creșterea nivelului creatininei. Deoarece metabolismul muscular produce creatinină, utilizarea excesivă a grupurilor musculare prin activitate intensă poate crește nivelurile.

Studiul spune că un exercițiu intens crește nivelurile de creatinină ca răspuns la descompunerea musculară crescută, cel puțin temporar.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât și ce fel de exerciții ar trebui să faceți. Încercați să mergeți în loc să alergați sau să faceți yoga în loc să ridicați greutăți.

2. Nu luați suplimente care conțin creatină

Creatina este un compus natural produs în ficat. Este transportat către mușchii unde este folosit pentru energie. Creatina neutilizată care nu este utilizată pentru energie se transformă în creatinină, o deșeu.

Pe lângă forma sa naturală, creatina este disponibilă și ca supliment oral. Unii sportivi folosesc aceste suplimente pentru a-și îmbunătăți performanța atletică. La fel ca creatina naturală, suplimentele care conțin această substanță produc creatinină.

Oricine dorește să reducă nivelul creatininei nu ar trebui să ia suplimente de creatină. Cercetările privind suplimentele de creatină și siguranța lor generală sunt limitate .

3. Reduceți aportul de proteine

Cercetările arată că consumul unor cantități mari de proteine poate crește nivelul creatininei, cel puțin temporar. Carnea roșie gătită în special poate afecta creatinina. Căldura gătită determină creatina din carne să producă creatinină.

Persoanele cu o dietă foarte bogată în carne roșie sau alte surse de proteine, inclusiv produse lactate, pot avea niveluri mai ridicate de creatinină decât cele care mănâncă mai puțin. Dacă mâncați multă carne roșie, alegeți în schimb feluri de mâncare pe bază de legume. Încercați să schimbați burgeri de vită pentru plăcinte cu legume, tocană consistentă de legume sau supă de linte .

4. Mănâncă mai multe fibre

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina efectul fibrelor dietetice asupra nivelurilor de creatinină. Dar un studiu a arătat reduceri semnificative ale nivelurilor de creatinină la persoanele cu boli cronice de rinichi care și-au crescut aportul de fibre.

Fibrele pot fi găsite în multe alimente, inclusiv:

fructe
legume
cereale integrale
leguminoase

5. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de mult lichid ar trebui să beți.

Deshidratarea poate crește nivelul creatininei. Aportul de lichide poate fi, de asemenea, o problemă pentru unele persoane cu boli de rinichi. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de apă și alte lichide pe care ar trebui să le beți zilnic și când să le beți cel mai bine.

6. Încercați suplimente de chitosan

Chitosanul este un supliment alimentar utilizat în principal de persoanele care doresc să slăbească sau să scadă colesterolul. Unele cercetări indică faptul că chitosanul poate fi, de asemenea, eficient în reducerea nivelului de creatinină la persoanele cu insuficiență renală .

Găsiți Chitosan pe Amazon.com.

Înainte de a începe să luați chitosan sau orice alt supliment alimentar, discutați cu medicul dumneavoastră. Va trebui să știți cum să o luați și doza corectă.

7. Luați WH30 +

Multe plante medicinale sunt diuretice naturale și pot ajuta unii oameni să scadă nivelul creatininei. Cu toate acestea, există o lipsă de date științifice concludente despre ierburi și eficacitatea acestora în reducerea nivelurilor de creatinină.

Studiul pe animale a arătat îmbunătățirea nivelului de creatinină la șobolanii tratați cu preparat din plante chinezești numit WH30 +.

8. Folosește salvia

În China, salvia este utilizată pentru a trata insuficiența renală. Mai mult, o revizuire a mai multor studii indică faptul că salvia poate avea un efect pozitiv. Dar, salvia este un halucinogen, deci trebuie utilizată cu precauție.

Chiar și ierburile comune pot interfera cu medicamentele. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea plantelor, inclusiv ceaiurile din plante.

Alte plante medicinale pentru a discuta cu medicul dumneavoastră includ:

urzica (frunza de urzica)
muşeţel
scorţişoară
ginseng
radacina de papadie