De unde știu dacă trebuie să slăbesc ?

trebuie

Majoritatea dintre noi consideră că trebuie să slăbim, indiferent dacă este sau nu justificat. Într-adevăr, standardele de frumusețe pe care ni le arătăm la televizor sau în ziare ne fac adesea prea gros. De unde știi dacă este o impresie sau dacă într-adevăr trebuie să slăbești câteva kilograme? urmați liderul !

Ești supraponderal ?

În primul rând, este necesar să știm dacă, în ochii medicamentului, sunteți sau nu supraponderal. Acest lucru este ușor, veți afla imediat calculând IMC, indicele de masă corporală. Înființat de organisme oficiale de sănătate publică și aprobat de OMS, Organizația Mondială a Sănătății, acest indice este prezentat ca număr, pe care îl puteți compara cu această scară:

Un IMC mai mic de 18,5

Dacă după calcularea IMC, obțineți un rezultat mai mic sau egal cu 18,5, vă aflați pe partea subponderală.

Un IMC între 18,5 și 24,93

Intervalul de la 18,5 la 24,9 al indicelui de masă corporală corespunde unei greutăți considerate normale. Deci nu sunteți supraponderal.

Un IMC între 25 și 29,9

Dacă IMC-ul dvs. rămâne sub 30 de ani, sunteți considerat a fi ușor supraponderal.

Un IMC peste 30 de ani

Dacă aveți un IMC peste 30, sunteți supraponderal și obez.

Ești deranjat de supraponderalitate ?

Dacă după ce ți-ai studiat IMC-ul, știi că ești supraponderal, este important să răspunzi la această întrebare: mă deranjează supraponderalitatea mea? ?

Dacă nu ați văzut nicio schimbare în viața de zi cu zi, în ciuda celor câteva kilograme în plus, nu veți reacționa la fel ca și cum ați suferi de complexe. La fel, acțiunile de slăbit nu vor fi aceleași dacă doriți să slăbiți 600 de grame pentru a vă încadra în blugii dvs. preferați sau dacă aveți o tulburare de alimentație.

Aveți probleme de sănătate ?

Dacă ți-ai dat seama că ai probleme de sănătate legate de greutatea ta, este cu siguranță posibil ca medicul tău să te fi sfătuit să fii atent sau chiar la dietă.

În plus, supraponderalitatea crește foarte mult riscul de boli cardiovasculare, diabet, probleme hepatice sau osteoartrita. A fi supraponderal vă afectează și somnul și poate provoca sau agrava apneea nocturnă.

Identificați cauzele supraponderalității

Cea mai importantă parte înainte de pierderea în greutate este aceasta: care este cauza supraponderalității mele? ?

Dacă sunteți obișnuiți să luați puțin gourmet suplimentar după fiecare masă, doar pentru distracție, este posibil ca acest lucru să cauzeze o ușoară supraponderalitate.

Dacă, dimpotrivă, sunteți foarte atent cu dieta, dar aveți tendința de a slăbi, este important să consultați un specialist.

În toate cazurile, este esențial, înainte de a începe o dietă, să vă consultați medicul care vă poate îndruma către o metodă adaptată nevoilor dvs., evitând ideile preconcepute despre diete, rămânând în același timp în stare bună de sănătate.