Cum se utilizează resveratrol pentru scăderea în greutate

Descoperiți nenumăratele beneficii pentru sănătate și slăbire ale acestui compus derivat din ... vinul roșu. Da, este posibil să întineri și chiar să slăbești cu resveratrol! Urmați ghidul pentru a înțelege de ce și cum.

Rezervați ce ?

Nu am știut nimic despre existența resveratrolului până la începutul anilor 1990. Este un polifenol care a fost izolat pentru prima dată în vinul roșu și care se găsește în special în pielea strugurilor, în mure, arahide sau cacao.

Resveratrolul este un puternic anti-oxidant, esențial pentru plantele care îl fac. De fapt, este indusă în mod natural în natură de expunerea plantei la agresiune (cum ar fi mucegaiul pentru struguri). Rolul său este apoi de a proteja planta împotriva agresiunii și de a limita daunele.

Și cam asta face în corpul nostru când îl consumăm.

Oamenii de știință nu sunt încă pe deplin convinși, dar este posibil ca resveratrolul să fie la originea beneficiilor recunoscute pentru sănătate ale vinului roșu (chiar dacă excesul în această zonă ca în altă parte are efectul opus)

Pierderea în greutate cu resveratrol: cum funcționează

Nu se mulțumește să ajute la pierderea în greutate, resveratrolul are multe beneficii pentru sănătate: este dovedit că acțiunea sa antioxidantă contribuie în special la încetinesc degenerarea organelor din cauza vârstei.

Dar motivul pentru care este posibil să slăbești cu resveratrol este că este un puternic inhibitor al inflamației.

Inflamația sistemică este o reacție care are loc în interiorul celulelor noastre ca urmare a unui dezechilibru. După cum se întâmplă, inflamația sistemică este frecventă la persoanele obeze deoarece este indusă de grăsimea corporală. Această inflamație este periculoasă pentru sistemul cardiovascular și duce la rezistență la insulină și diabet.

Resveratrol Științific

Cu toate acestea, este dovedit științific că, chiar și la doze mici, resveratrol aceeași acțiune ca o restricție de caloriiDeoarece are puterea de a reduce nivelul zahărului din sânge și de a crește sensibilitatea la insulină. (1) Când sensibilitatea la insulină scade, este primul pas către diabet.

Mai mult, un alt studiu efectuat pe pacienți diabetici a avut aceleași rezultate (2). Resverarolul este aproape un medicament anti obezitate și anti diabet.

Același studiu a demonstrat, de asemenea, că resveratrolul scade tensiunea arterială persoanele care au tensiune arterială prea mare și scad nivelul trigliceridelor în sânge.

În cele din urmă, proprietățile antioxidante ale resveratrolului contribuie, de asemenea, la reducerea inflamației sistemice. Prin urmare, este o moleculă cu adevărat utilă, nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru îmbătrânirea sănătoasă. "Dacă nu adaugă mai mulți ani de viață, probabil că adaugă viață anilor." (3)

O altă proprietate interesantă a resveratrolului și probabil mai puțin așteptată: în aplicații topice ar reduce la jumătate acneea ! Aceste informații sunt foarte utile pentru toate vârstele, deoarece acneea afectează și femeile cu mult timp după sfârșitul adolescenței.

Pierderea în greutate cu resveratrol: concentrația sa în vin

Probabil l-ați mai auzit: un pahar de vin este egal cu o felie de tort. Da, dar ... Desigur, alcoolul este periculos pentru sănătatea ta atunci când îl consumi prea regulat, dar vinul roșu oferă un bun raport sănătate-plăcere mult superior tortului.

Mai ales când vine vorba de vinul roșu, foarte încărcat cu resveratrol.

Deoarece resveratrolul este prezent în pielea strugurilor, cu cât avem mai mult de-a face cu un vin care s-a macerat cu pielea sa, cu atât este mai încărcat cu resveratrol. Așa că uitați vinul alb și roze pentru a umple cu molecule antioxidante.

Concentrația de resveratrol într-un vin depinde, de asemenea, de soiul de struguri și de locul său de cultivare.

Potrivit unui studiu realizat în 1993, este Pinot noir din Burgundia care obține palma vinului roșu cel mai încărcat în resveratrol. (3)

Pierderea în greutate cu resveratrol: la ce doze

Un pahar de vin roșu din când în când este plăcut și benefic așa cum s-a spus. În mod similar, consumul de arahide (nesărate), mure (simple), cacao (minimum 70%) este o modalitate bună de a crește aportul zilnic de resveratrol.

Dar toate aceste alimente sunt relativ bogate în calorii. Dacă acestea nu fac încă parte din dieta ta zilnică, va trebui să elimini alte alimente de plăcere înainte de a le adăuga, cu riscul de a te îngrasa în loc să slăbești cu resveratrol.

Deci, pentru a fi siguri că veți obține beneficiul maxim pe care îl poate oferi resveratrolul fără a risca creșterea în greutate este foarte posibil să luați resveratrol suplimente alimentare.

Pentru o persoană sănătoasă, cercetătorii care au lucrat la resveratrol și sănătate au folosit doze cuprinse între 150 și 445 mg pe zi, fără nicio preocupare. (4)

Slăbiți cu resveratrol, da, dar ...

Există un mic detaliu care poate pune o problemă în lupta împotriva kilogramelor. Într-adevăr, resveratrolul are un efect puțin contrar a ceea ce căutăm pentru că încetinește ușor metabolismul. (1)

Acest lucru se datorează probabil faptului că resveratrolul funcționează pe corp într-un mod similar cu restricția calorică. Dar când corpul este lipsit de hrană, acesta încetinește pentru a-și păstra rezervele.

Dar nu vă panicați, ne putem bucura în continuare de beneficiile resveratrolului pentru pierderea în greutate: doar asociați-l cu un element care stimulează metabolismul.

Multe alimente și plante au acest efect asupra organismului. Vom cita

chili roșu
cafea
ceai verde
proteinele

Într-adevăr, consumul de proteine suficiente ajută la menținerea unui metabolism ridicat, deoarece acestea sunt mai greu de digerat decât carbohidrații, de exemplu.

Un alt sfat pentru stimularea metabolismului: petrece timpul la frig. Tremurul activează metabolismul pentru energie. Nu este nevoie să te torturezi ore în șir pe zăpadă, dar 5 minute din când în când într-un tricou cu fereastră deschisă te pot ajuta să crești boilerul intern și să arzi calorii fără efort.