Cum sunt; trenuri Sport la îndemâna tuturor Ndjanga

Nu spun asta pentru a mă lăuda, ci pentru a vă arăta că este posibil. Pentru că în urmă cu șase ani eram într-o formă teribilă: aveam 15 kilograme mai greu și nu puteam alerga mai mult de 10 minute fără să mă simt fără suflare; Am mâncat din când în când mâncare junk și nu mi-am făcut mișcare. Din fericire, am reușit să schimb valul și, dacă și tu ai câteva kilograme de slăbit, atunci poți. Nu sunt super-femeie, sunt la fel ca domnul și doamna tuturor cu un program încărcat.

Cum am făcut-o? Pentru a afla, citiți articolul meu despre cum mănânc aici și continuați să citiți acest articol în care îmi împărtășesc programul de formare.

Ceea ce fac

Când vine vorba de sport, în general prefer abordările minimaliste pentru că nu cred că este necesar să te antrenezi cu o multitudine de echipamente sau să te antrenezi ore întregi pentru a avea o formă fizică mai bună și/sau o figură mai bună.

Alerg și ridic gantere, dar fac și așezări și sărit coarda. Merg cât pot și fac antrenamente la intervale o dată sau de două ori pe săptămână. Nu petrec niciodată ore întregi practicând sport, totuși, când încep, fac tot ce fac și încerc să profitez la maximum de timp, lucrând cât de mult îmi permite corpul.

Am adunat câteva informații utile pentru dvs. care vă pot ajuta în călătorie:

Cel mai important lucru pentru mine este să mă distrez și să mă bucur de ceea ce fac.
Sunt activ de cele mai multe ori, ceea ce înseamnă că merg imediat ce apare ocazia.
Mă odihnesc ori de câte ori am nevoie și nu mă simt deloc vinovat: odihna face parte din antrenamentul meu.
Provocările sunt, de asemenea, distractive. Găsiți o provocare online și încercați-o. Faceți această provocare cu un prieten, cu partenerul dvs. sau într-un grup.
Variați plăcerile: Efectuarea unui singur tip de activitate vă permite doar să exercitați grupele musculare invocate în timpul acelei activități. În plus, a face aceeași activitate poate deveni plictisitor pe termen lung.

Cum am ajuns acolo

Astăzi fac activități pe care nu le-aș fi putut face acum cinci ani. Dar, înainte de a ajunge unde sunt astăzi, am început încet. Mai presus de toate, nu faceți greșeala de a începe cu exerciții care vă sunt prea dificile. Puteți să vă răniți sau să vă ardeți și să renunțați rapid. Nu este scopul. Nu vă pregătiți pentru olimpiade. Așadar, vă rog să vă luați timp.

Pentru a-mi pregăti corpul, am început cu exerciții cardio cu impact redus. A fost relativ simplu. Am făcut aceste exerciții la fiecare 2 zile după muncă timp de câteva săptămâni. Foarte încet am încorporat un kilometru de mers în aceste sesiuni. Și mai devreme decât credeam am început să iubesc aceste activități și nu puteam rata o sesiune. Am început chiar să aștept cu nerăbdare următorul meu antrenament.

Dacă ești puțin leneș, notează în jurnal zilele și orele în care îți vei face sportul și nu lăsa evenimentele neprevăzute să te facă să anulezi sesiunea, cu excepția cazului în care, desigur, este un caz de forță majoră. Când se apropie timpul sesiunii, puneți-vă adidași și mergeți la distracție: concentrați-vă pe activități plăcute.

Pasii urmatori

Dacă sunteți începător: vă sugerez să urmați sfaturile din secțiunea de mai sus. Începeți încet, creșteți intensitatea sau timpul petrecut practicând sport treptat și faceți sportul plăcut: vedeți-vă progresul.

Apoi, îți sugerez să schimbi plăcerile și să te străduiești să faci mereu un pic mai mult tot timpul.

Practicarea sportului poate fi incredibil de distractiv. Planificați un maraton, înscrieți-vă la un curs de dans sau faceți o provocare de grup. Găsiți o varietate de parteneri pe care să îi exersați și profitați de ocazie pentru a purta conversații și a trezi concurentul din voi.

Dacă ți-au plăcut sfaturile de mai sus, îți va plăcea programul pe care l-am creat pentru a te ghida prin procesul pas cu pas despre cum să arunci kilogramele în plus și să nu le mai pui niciodată la loc. Clic Aici să afle mai multe.