Dacă am mânca paste pentru a slăbi ?

Un studiu a arătat că consumul de paste te va face să slăbești. Dar atenție, nu orice.

Vești bune pentru corpul tău de plajă în această vară: consumul de paste ar putea ajuta la pierderea în greutate (nu, nu visezi). Acesta este rezultatul unui studiu publicat pe site-ul British Medical Journal marți, 4 aprilie, realizat în rândul a 2.000 de persoane. Instrucțiunile au fost simple: principalele părți interesate ar trebui să mănânce paste doar ca sursă de carbohidrați. Au mâncat în medie trei rații de paste pe zi, desigur, urmând o dietă cu niveluri scăzute de zahăr din sânge. Drept urmare, toți voluntarii au pierdut aproximativ 500 de grame. Cu toate acestea, durata totală a acestui studiu este necunoscută pentru noi.

Liderul studiului, dr. John Sievenpiper, explică acest lucru „Pastele nu contribuie la creșterea în greutate sau la creșterea grăsimii [și] nu au un efect negativ asupra greutății corporale atunci când fac parte dintr-o dietă sănătoasă.” Într-adevăr, o farfurie cu paste crude reprezintă aproximativ 180 kcal, ceea ce nu este mult. Pe lângă faptul că sunt sărace în calorii, pastele sunt bogate în fibre. Adică se satură foarte repede și mult timp.

Alimente sănătoase pe care să vă concentrați

Să mănânci paste este bine. Dar dacă doriți să slăbiți eficient, puteți merge chiar mai departe, alegând strategic să mâncați paste din cereale integrale. Cu condiția, desigur, să nu le asociați cu alimente grase. Într-adevăr, sunt mai bogate în fibre și chiar mai mici în calorii decât alte tipuri de paste. Conține tot felul de substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a organismului, precum vitamina B, proteine și magneziu. Ideal pentru a evita gustarea, există mai multe tipuri pentru a varia aromele. Pentru o dietă mai eficientă, este recomandabil să însoțiți paste întregi cu alimente sănătoase, cum ar fi ulei de măsline, legume și fructe. La masă !