Ar trebui să slăbim în etape ?

Fac pauze în programul meu de slăbire !

pierzi

Stagnare sau nivel voluntar ?
Un platou este o perioadă dintr-un program de slăbire în care nu mai pierzi în greutate.
Acest nivel poate fi voluntar, ca întreruperea dietei, sau involuntar. Vorbim apoi de un nivel de stagnare.

Anticipați-i etapele
Dincolo de 10 kilograme de pierdut, afacerea poate părea amețitoare. Apoi, este necesar să se determine nivelurile care trebuie atinse unul după altul. Asta permite:

  • pentru a da ritm scăderii în greutate,
  • pentru a-ți spori motivația în mod regulat,
  • stabilizarea greutății sale pe măsură ce mergeți,
  • limitează riscul de creștere în greutate și faimosul efect yoyo.

Ce rulmenți să setați ?
De exemplu, puteți decide să vă stabilizați pentru fiecare 5 kilograme pierdute. De fapt, minus 5 kg pe cântar înseamnă o dimensiune de îmbrăcăminte mai mică! Este motivant, iar rezultatele sunt palpabile !

Puteți alege, de asemenea, să vă opriți programul de slăbire pentru un weekend lung, vacanță ... Sau oferiți-vă evenimente cheie ca obiectiv: o nuntă, o reuniune de familie, un sejur la soare.

Dacă IMC-ul dvs. depășește 30-35, diferitele dvs. niveluri pot fi diferite clase de obezitate, mergeți de la obezitate masivă la severă, apoi moderată, apoi supraponderală și, în final, atingeți un IMC normal.

Odată ce ați atins punctul de reper, felicitați-vă, ați meritat-o ​​și de ce nu simbolizați acest succes cu un mic cadou pentru dvs., cumpărarea de pantaloni noi, de exemplu. Apoi, faceți o pauză de câteva zile sau câteva săptămâni, timp în care veți crește treptat cantitățile, oferiți-vă o plăcere în timp ce continuați să vă cântăriți pentru a nu cădea din nou în capcanele anterioare. Când vă simțiți gata, puteți relua programul de slăbire.

Ce trebuie făcut în cazul unui nivel de stagnare ?

În cazul unui nivel de stagnare, este important să nu renunțați. reluați-vă cu strictețe programul, măriți-vă activitatea fizică zilnică și aveți răbdare, uneori trebuie să așteptați 2 până la 3 săptămâni înainte de a vedea că scade acul din nou.