Dar ce naiba este această dietă? ?!

1 lume ... 45 de regimuri !

Și abia exagerez !

În lumea de astăzi, există o mie și una de modalități de a mânca. Uitați-vă doar la numărul de țări de pe Pământ pentru a vă imagina diversitatea surselor de hrană. Dacă ne uităm în detaliu, toate țările au o varietate aproape nelimitată de feluri de mâncare, tradiții sau veselă. Toate aceste specificități contribuie la popularitatea unei națiuni, la renumele său gastronomic.

Dincolo de particularitățile impresionante ale diferitelor gastronomii, dietele ultra-specifice sunt foarte des inventate de mari experți în medicină și sunt urmate de mii sau chiar de milioane de oameni.

Singurul lucru pe care aceste diete îl au în comun este că te determină să slăbești kilograme în plus, atât de teribil pentru silueta ta și bunăstarea ta personală.

Lista dietelor populare, care generează profit maxim, este nesfârșită:

Cohen, Atkins, Dukan, Groupe Sanguin, Weigh Watcher, Macrobiotique, Seignalet, The Zone, Hypocalorique, Slim Data, Shapiro, Vegan, Fit for Life sau dieta Le Diet, Miami și Montignac ...

Încă trebuie să uit o mulțime de asta.

Dar, fie că obiectivul de aici nu este de a enumera toate dietele, ci de a indica potențialele lor pericole pentru sănătate.

Riscuri de sanatate

Cele mai populare diete au făcut obiectul unui studiu realizat de ANSES, Agenția Națională pentru Securitatea Sănătății, pentru a găsi deficiențe, erori nutriționale etc.

Pe scurt, cei care nu respectă doza zilnică recomandată (CDI), necesarul nutrițional mediu (BNM) sau recomandările Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

Sunt disponibile toate recenziile care condamnă dietele Dukan, Atkins, Cohen, Zone și Weigh Watchers Aici !

Nu aș rezuma acest document greu. Trebuie doar să înțelegeți că aceste diete au toate probleme legate de echilibrul nutrițional și că pot fi dăunătoare sănătății dvs. și nu garantează pierderea în greutate în timp.

Dincolo de un an de dietă, 85% dintre participanți și-au recăpătat kilogramele pierdute cu un exces... Rezultatul este, așadar, mai rău, chiar catastrofal pentru toată lumea (cu excepția vânzătorilor de diete).

Fără dietă ?

Dar dacă nu urmez o dietă specială, în ce categorie voi intra? ?

Această întrebare merită pusă, pentru că nu toată lumea ia o dietă pentru a pierde kilograme sau pentru a-și îmbunătăți condițiile de viață.

Dacă vă aflați în acest caz, atunci aveți două opțiuni posibile:

1. Fără dietă, nimic:

Mănânci ca părinții sau prietenii tăi. Ați dezvoltat obiceiuri când erați mici și nu le puneți la îndoială.

Pe scurt, mănânci ceea ce îți place, când vrei și nu ai mai multe întrebări decât atât…De ce ?

Există multe motive pentru aceasta: aveți o sănătate bună (deci de ce să vă schimbați?), Nu aveți nicio alergie și vă asumați așa cum sunteți.

2. O dietă alternativă, „bună pentru sănătate”:

Sunteți unul dintre acei oameni care nu mai vor să ia 3 sau 4 produse lactate pe zi. Ați decis să înlocuiți laptele de vacă cu lapte de soia, de oaie sau de capră, de exemplu. Sunteți conștienți de pericolele glutenului și vă aflați în procesul de reducere a consumului de pâine albă.

Dacă produsele ultra-rafinate cumpărate din magazin, chipsurile industriale (scumpe și pline de aditivi toxici) și băuturile răcoritoare cu zahăr nu fac parte din dieta dvs., atunci intrați în această categorie. Nu trebuie neapărat să slăbești și chiar ești într-o formă excelentă. Pur și simplu doriți să vă îmbunătățiți semnificativ starea de sănătate, într-un echilibru relativ.

Sunteți la o dietă alternativă.

Cea mai urmată „dietă” din lume

Nu departe de a mă contrazice, aici vorbesc despre cea mai urmată dietă din lume. Cel cu cei mai mulți membri, cel care prin definiție nu este un „plan” în sens strict. Acesta este cel pe care l-am descris în paragraful anterior, „fără dietă” (a se vedea punctul 1 din paragraful „fără dietă?”).

Regret că vă informez că, dacă nu aveți nicio „dietă” precum Dukan, Atkins, Macrobiotics sau altele asemenea și nici o dietă de tip „fără gluten”, „fără lactate” sau „fără pâine albă”. Așadar, urmați dieta „occidentală”, poate cea mai periculoasă dintre toate ...

De ce ?

Urmând această dietă, primiți cantități bune de pâine albă în fiecare zi. Pentru a face sandvișuri, a prăji pâinea la gustare sau pur și simplu pentru a vă îmbrăca felul de mâncare la sfârșitul mesei. Aceste baghete sunt o bombă cu timp real pentru corpul tău, deoarece contribuie la creșterea dramatică a nivelului de zahăr din sânge (zahăr din sânge) și, în același timp, a nivelului de insulină (insulinemie). Această creștere contribuie la creșterea grăsimii, declanșând diabetul zaharat și creând un mediu propice dezvoltării cancerelor.

Această dietă occidentală vă oferă cu generozitate lapte de vacă: la micul dejun (în cafea sau într-un castron mare de cereale), la prânz (un iaurt, de exemplu) la ceaiul de după-amiază, dar și la cină. Acest consum crește periculos riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer și favorizează slăbirea scheletului.

Acest tip de dietă oferă, de asemenea, un loc primordial cărnilor grase cumpărate din magazin, cârnaților și mezelurilor de toate felurile.. Aceleași feluri de mâncare sunt responsabile (parțial) de acidoză răspândită în organism. Această acidoză participă, printre altele, la epidemiile de fracturi ale gâtului femurului și, mai general, la epidemiile de osteoporoză.

Cerealele, în mare parte prezente în timpul micului dejun, sunt compuse în principal din grâu, ovăz, orz și secară care conțin concentrații mari de gluten, un alergen recunoscut implicat în mai mult de 55 de boli mai mult sau mai puțin grave.

În calitate de „consumator mediu”, cumpărați chipsuri, băuturi răcoritoare (de la cele mai mari mărci, cele mai scumpe), arahide prăjite și sărate pentru aperitivele cu prietenii. Aceste produse mai puțin naturale de pe planetă sunt fericite să-ți arunce mesele pentru oaspeți, deoarece sunt ieftine, ușor de accesat și, în cele din urmă, atât de bune ! Nimic nu poate fi mai departe de adevăr, crudités aperitive sunt preferate pe scară largă față de chipsurile cancerigene (și nu, nu exagerez), sunt mult mai ieftine și excelente pentru sănătatea ta.

Fără a adăuga prea mult la factura de la sfârșitul lunii, mesele fast-food se întâmplă de la regulat la ocazional. Dacă mesele fast-food reprezintă o alternativă excelentă la consumul „imediat”, este mai puțin pentru sănătatea ta.

Risti să consumi alimente prea grase, prea sărate, prea dulci, de foarte slabă calitate și în cantitate prea mare ! Cu excepția cazului în care, desigur, aveți doar salate verzi mixte, aruncați paharele înalte de sodă în aer și evitați cu grijă sosurile grase umplute cu orice ... dar serios, cine face asta? Nu oricum clienții de fast-food.

In cele din urma, dieta occidentală este săracă în fructe și legume care oferă cele mai bune calorii din dieta noastră. Aceste alimente sunt bogate în antioxidanți (= împotriva radicalilor liberi), fibre (= promovează flora intestinală bună) și micronutrienți esențiali. Pe de altă parte, această dietă oferă un loc primordial pastelor, în special grâu (= gluten = pericol), orez alb (orezul brun nu reprezintă majoritatea) și cartofi, care oferă doar zahăr și nimic altceva.

Lista este încă lungă.

Scopul acestei postări ...

Este multiplu. Vă invit pe de o parte să vă conștientizați obiceiurile alimentare, indiferent dacă sunt bune sau rele, nu contează, important este că sunteți conștienți de faptul că dieta clasică occidentală nu este cea mai interesantă dintre toate pentru sănătatea dumneavoastră.

Pe de altă parte, dietele alternative care interzic anumite produse sau alimente dovedite a fi dăunătoare sunt acte de consum responsabil pentru sănătatea dvs. fiziologică și psihologică și care merită să vi se pună întrebări.

Nu ezitați să evidențiați defectele rămase (în ciuda eforturilor mele) !