De ce toți mai bine postim cel puțin 14 ore pe zi

face

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Stai informat

Pentru a fi sănătos și pentru a evita supraponderalitatea, știm cât de important este să consumi o dietă echilibrată. Potrivit unui recent studiu american publicat luna trecută în revista științifică Cell Metabolism și observat de jurnaliștii din Slate, consumul optim este, de asemenea, o chestiune de sincronizare.

Acest studiu a fost inițiat de o echipă de cercetători condusă de Courtney Peterson, doctor în științe nutriționale la Universitatea din Birmingham, Alabama. Ideea lui: să mănânce timp de 6 ore după trezire și să postească restul timpului pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Prin urmare, în scopul studiului, cercetătorii au observat 8 bărbați supraponderali cu risc de diabet și i-au împărțit în două grupuri. Primul grup și-a mâncat toate mesele la orele obișnuite, fără a schimba măcar nimic în dieta lor. Al doilea grup a mâncat la fel, dar a urmat un post intermitent, răspândindu-și mesele doar în cele 6 ore de la trezire.

Rezultatele oferite de această metodă au fost convingătoare: hipertensiune arterială mai scăzută, reducerea îmbătrânirii celulare și a colesterolului, reducerea riscului de diabet ... sănătatea noastră ar avea mult de câștigat dacă am fi obligați să ne luăm toate mesele în cele șase ore. după ce ne-am trezit pentru a nu înghiți nimic după aceea. Nici nu este nevoie să vă schimbați dieta pentru a vedea aceste beneficii, care ar putea chiar să se potrivească cu efectele anumitor medicamente: postul pentru restul zilei ar fi suficient pentru a ne face bine metabolismul.

Potrivit autorilor studiului, acest tânăr intermitent este mai respectuos cu metabolismul nostru, deoarece sincronizează aportul nostru de alimente și ceasul nostru biologic în funcție de capacitățile corpului nostru ... Să începem ?