Înainte de a continua.

Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.

Există două tipuri de oameni: cei care sunt balonați și constipați în timpul și după călătoria cu avionul și mincinoșii.

Dacă intrați în prima categorie, cunoașteți aspectele mai puțin luxoase ale călătoriilor, cele pe care nu le postați pe Instagram. Disconfortul, crampele și neregulile pe care trebuie să le treci, și nu doar de la curbare în spații ridicol de mici, cu puțin, dacă deloc, spațiu pentru picioare.

Ce cauzează balonarea? Și ce se poate face înainte, în timpul și după călătorie? Asta am întrebat specialiștii. Unele răspunsuri sunt evidente, altele surprinzătoare. Dar ele vor face inevitabil călătoria dvs. mai plăcută, iar tranzitul dvs. mai regulat.

După cum explică William Chey, profesor de gastroenterologie și științe nutriționale la Școala de Medicină din Michigan, constipația poate fi cauzată de mulți factori. „Aceasta este o aritmie obișnuită. Uităm să luăm medicamente atunci când călătorim și toată dieta noastră se schimbă. Când călătorim, mâncăm în principal mâncare rapidă. Trecem de la o dietă regulată, normală și sănătoasă la ceva care nu ne este neapărat familiar și este departe de ceea ce ar trebui să mâncăm pentru a menține tranzitul regulat. "

Somnul intră și el în joc. Noaptea petrecută înainte de călătorie, precum și lipsa somnului la bord au influență. A petrece o noapte prea scurtă poate perturba corpul, schimbarea fusurilor orare ne supără ceasul biologic. „Dacă zbori în Asia cu o diferență de timp de zece ore, este matematic: nu se poate lipi. Ești automat defectat ”, adaugă el.

Darrell Gray, gastroenterolog și profesor asociat la Centrul Medical Wexner al Universității din Ohio, confirmă: „Deși somnul nu afectează neapărat dieta, acesta îți întrerupe rutina. Unii oameni au obiceiul de a merge la baie la aceeași oră în fiecare dimineață, când se trezesc. Când călătorim, acest lucru nu mai este posibil ".

Cei doi profesori adaugă că zborul la o altitudine de 9000 m se deshidratează și că diferența dintre volumul de apă pe care ar trebui să o absorbim și consumul nostru real poate constipa și provoca balonare. Ei recomandă să beți mai mult la aeroport și să luați (îmbuteliat!) Apă la bord.

Dar factorii nu sunt doar fizici. Pentru mulți oameni, zborul este stresant și anxios, chiar și atunci când călătorești din plăcere. „În zilele noastre este greu să găsești pe cineva căruia îi place foarte mult”, spune William Chey. „Stresul agravează simptomele gastro-intestinale, în special constipația”.

Dormi suficient, bea mai mult și mănâncă mai sănătos. Toate aceste sfaturi sunt de bun simț, dar există și alte modalități de a face față constipației și balonării care ar putea să vă surprindă. Când sunt întrebați despre probiotice, care sunt adesea citate ca o modalitate de a menține un ritm constant, cei doi profesori sunt de acord că, în ciuda popularității lor, nu există suficiente dovezi care să le arate eficacitatea împotriva constipației.

Prof. Chey recomandă utilizarea unui laxativ natural precum magneziul sau fructele pentru a asigura un tranzit bun. Desigur, fructele care previn constipația pot provoca și gaze. Dar din nou, profesorul Chey are soluția! „Kiwi este o alternativă interesantă despre care puțini oameni cunosc și care nu degajă gaz”, spune el.

Darrell Grey recomandă creșterea aportului de apă și fibre pe tot parcursul zilei, fie prin suplimente, gumă de mestecat sau bare de energie.

„Unii oameni iau laxative fără prescripție medicală, dar eficacitatea lor este încă de demonstrat, deci este posibil să nu fie cea mai bună soluție. Nu uitați să beți apă înainte de îmbarcare și să vă ridicați pentru a merge regulat în timpul zborului, chiar dacă nu este nevoie să folosiți baia. Simplul fapt de a te deplasa facilitează tranzitul. ”

Dar alcoolul? Vești bune pentru cei care sorb un pahar sau două de vin pentru a se relaxa înainte de a decola. „Nu recomandăm consumul de alcool atâta timp cât este menținut moderat”, spune dr. Gray. „Când zbori, ești predispus la deshidratare. Dacă beți mai mult alcool decât apă, este posibil să aveți aceste simptome. Dar dacă rămâi hidratat corespunzător, consumul sensibil nu te poate face rău. ”

În cele 12 ore dinaintea zborului, cel mai bine este să evitați alimentele laxative, cum ar fi produsele lactate, grâul, usturoiul și ceapa, pe care William Chey le numește „carbohidrații care produc cel mai mult gaz”.

Tovarășii tăi de călătorie (și corpul tău) îți vor mulțumi.