De ce dieta ta stagnează

stagnează

Cronica Iwana

De ce dieta ta stagnează ?

Există momente în care ne aflăm în mijlocul unei diete în care nu pierdem o uncie, deși nu ne întoarcem. Oricare ar fi metabolismul și dieta pe care o urmăm, este o necesitate și nu ar trebui să ducă la panică.

Este important să rămâi concentrat pe obiectivul tău și să înfrunți cu încredere acest moment frustrant. Nu va trece mult până când kilogramele se vor topi brusc și ar putea fi momentul în care trebuie doar să respirăm.

De ce stagnăm ?

Mecanismul de slăbire care funcționează perfect începe să se confrunte și simțim oboseală și poate chiar descurajare. Stagnăm pentru că corpul nostru s-a obișnuit cu dieta noastră și mâncăm în continuare aceleași lucruri! Corpul nostru se va opri apoi din atragerea rezervelor sale.

A mânca în același mod săptămână după săptămână poate deveni plictisitor: visăm la alimente mai atractive și mai variate pentru a ne mângâia. Atunci trebuie să ne reîntâlnim-stimulați-ne dieta prin simpla variație a dietei noastre.

Sabine, 28 de ani, mărturisește: ‘’ În fiecare dimineață mâncam pâine neagră la micul dejun și mă plictiseam; În timp ce stăteam în dietă, am decis să renunț puțin la presiune și mi-am dat felia de pâine la care visam. La celelalte mese, m-am abătut puțin de la acțiunea mea și mi-a făcut mult bine! Nu numai că mi-a făcut moral bun, dar am început să slăbesc din nou.

Faceți o pauză pentru a începe din nou

Viviane, 45 de ani, ne spune: '' Tocmai pierdusem 9 kilograme când am început să stagnez. Am câștigat chiar 300 de grame la un moment dat, în timp ce dieta mea era aceeași. Recunosc că am fost complet descurajat. Ce rost are să te privezi dacă este echilibrul să joci yoyo?! În cele din urmă, am decis să-mi ascult corpul și am simțit nevoia să mă reconectez cu anumite alimente. Pacat daca aveam sa raman in urma, ceea ce imi doream mai presus de toate era sa slabesc pe termen lung. Am avut câteva plăceri, am câștigat până la un kilogram; Am intrat în panică, am stagnat la aceeași greutate timp de aproape 4 săptămâni și în cele din urmă m-am gândit că poate a sosit timpul să-mi schimb dieta pentru a mă îmbunătăți din nou. Mi-am actualizat schema dietei cu ajutorul nutriționistului meu și, natural, am vărsat încă două kilograme. Nu regret regretul, mi-a făcut bine și mi-a permis să-mi mobilizez energia pentru a pierde restul de 6 kilograme de pierdut. "

O perioadă de stagnare este întotdeauna o parte integrantă a succesului !

Nu este sfârșitul lumii să slăbești la un moment dat, este doar un platou. Oricum ar fi, este imposibil să te privezi pe termen lung, motiv pentru care este mai bine să iei ceva timp și să fii bun cu tine.

O mică pauză este mai bună decât o crăpătură mare !

Nu este vorba despre a cădea după prima patiserie care vine, ci de a-ți asculta corpul și de a-i oferi pauza dorită. Această stagnare face parte din cursul normal al unui regim și este o etapă prin care trece toată lumea.

Este normal ca metabolismul nostru să încetinească, trebuie doar să ne amintim să mâncăm o varietate de alimente, să ne mișcăm și să nu ne fixăm. Poate fi și momentul să vă gândiți să vă faceți bine.

Dacă, în ciuda tuturor, continuați să stagnați, poate fi un dezechilibru hormonal, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră.

Micile sfaturi.

Mănâncă gustări mici, consumă mai multe legume și fructe uscate.

Alternează zile mai restrictive cu zile mai relaxate (variații de 300 sau 400 de calorii).

Și nu uitați niciodată să beți multă apă !