De ce este important să mănânci pește ?

Peștele este un element esențial în dieta noastră datorită calităților sale nutritive. Este o sursă excelentă de substanțe nutritive și, cu Findus, nu veți avea probleme în a găsi cele două porții recomandate săptămânal de pește. Aflați de ce este important să mâncați pește.

Peștele este bogat în proteine

Peștele este o sursă excelentă de proteine. Cifrele variază în funcție de specie, dar în medie, 100 g de pește conțin aproximativ 19,5 g de proteine. Cantitatea recomandată de proteine variază de la persoană la persoană în funcție de greutate și de alți factori, deoarece proteinele joacă un rol în creșterea, repararea și întreținerea organismului. De exemplu, acestea promovează creșterea musculară și apoi ajută la menținerea masei musculare și a oaselor normale. Prin urmare, este deosebit de important ca copiii să primească suficiente proteine: oasele lor au nevoie de ea pentru a crește și a se dezvolta normal. O masă de pește Findus, spanac și cartofi este perfect echilibrată și bogată în proteine. Iar degetele noastre de pește pâine sunt un sfat perfect pentru a-i face pe copii să iubească peștele. !

Mănâncă pește pentru un aport bun de omega-3

Profilul nutrițional al unui pește - adică ce nutrienți conține și cât de mult - variază în funcție de fiecare specie. De exemplu, omega-3, acești acizi grași „esențiali”, se găsesc în saithe, somon și eglefin. Așa-numiții nutrienți „esențiali” sunt cei care trebuie consumați, deoarece organismul nu îi produce singuri. Copiii și adulții ar trebui să se asigure că primesc suficiente omega-3 în dieta lor. Mănâncă pește este o modalitate bună de a satisface aceste nevoi.

Importanța vitaminelor și mineralelor la pește

Alte substanțe nutritive cheie găsite în cantități variate la speciile de pești, inclusiv cele oferite de Findus, includ seleniul, iodul și vitamina D. Seleniul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, la funcționarea normală a tiroidei, la menținerea părului și a unghiilor normale, în timp ce iodul contribuie la funcția cognitivă normală și producția normală de hormoni tiroidieni și funcția tiroidiană normală. Iodul și seleniul se găsesc în cod.

Vitamina D este supranumită „vitamina soarelui”, deoarece este sintetizată de piele în prezența soarelui în anumite perioade ale anului. Cu toate acestea, deficitul de vitamina D este o problemă în creștere în Europa. Deoarece vitamina D joacă diferite roluri importante în organism, inclusiv ajutând la menținerea funcției musculare normale, a oaselor normale, a dinților normali și a funcționării normale a sistemului imunitar, ar trebui să consumați alimente care o conțin pentru a evita orice deficiență. Produsele noastre pe bază de somon, cum ar fi pavonul de somon din Atlantic sau cele 4 file de somon roz din Pacificul Pacific, reprezintă o sursă delicioasă de vitamina D. De ce să nu mâncăm pește în seara asta ?