De ce ne îmbolnăvim după un accident vascular cerebral de stres ?

Un vârf de stres ne slăbește corpul și apărarea imună, crescând riscul de boli. Descoperiți sfaturile pentru a ocoli acest mecanism.

Când trecem prin momente deosebit de stresante, corpul nostru reacționează activând un „mod de apărare”. Nivelurile de adrenalină și cortizol, doi hormoni ai stresului, cresc, tensiunea arterială crește, inima curge, respirația devine mai rapidă, iar mușchii se strâng, gata de luptă. Această reacție are loc în caz de stres maxim și nu pentru anxietățile cotidiene.

Starea de alertă a corpului este utilă pentru a ne salva viața în momente de pericol, dar ne costă sănătatea scump. Sistemul imunitar slăbește și pot apărea diferite simptome, cum ar fi probleme intestinale, dureri de cap și insomnie. Concret, întregul nostru organism este deteriorat și riscurile de îmbolnăvire sunt la maxim. Nu există nicio soluție pentru îndepărtarea completă a stresului din viața noastră, dar putem învăța să ne ocupăm de el și să ocolim mecanismele acestuia atunci când preluează.

Ia-ți timp pentru tine

tehnici de relaxare bazat pe respirație ca yoga si sofrologie ar fi printre cele mai eficiente. Un antrenament ar avea, de asemenea, un efect benefic în limitarea producției de hormoni ai stresului și chiar o simplă plimbare de 20 de minute ar fi suficientă pentru a calma nervii. Nu subestimați puterea de sprijin din partea celor din jur: a vorbi despre problemele dvs. vă ajută să vă relaxați.

În cele din urmă, când presiunea legată de responsabilitățile noastre de supereroi care trebuie să reușească peste tot, la locul de muncă, cu familia, cu prietenii, la sport, devine prea mare, dă-ți o pauză. Nu vă fie teamă să delegați, să petreceți un moment fără să faceți nimic, să colorați un caiet, să jucați cărți, să citiți o carte care vă pasionează ... Lista de sarcini poate aștepta.