De ce nu slăbesc în ciuda unei diete hipocalorice ?

Nu uitați să vă abonați la canal pentru a nu rata niciunul dintre următoarele videoclipuri: există 1 pe săptămână;-). Dacă ți-a plăcut: pune un deget albastru ^^

unei

Punctele cheie ale videoclipului

Am vrut să vă vorbesc despre „De ce nu slăbesc în ciuda unei diete hipocalorice”.

Deoarece mi se pune adesea întrebarea, mi se spune:

„Am încercat totul, am trecut 36.000 de diete, cu excepția că acum pierd mai mult în greutate. Nu înțeleg încă nu mănânc nimic. Și nu slăbesc deloc ”.

Am vrut să vă explic că de multe ori, atunci când vă aflați în această situație, este exact ceea ce aveți prea multă dietă iar corpul tău moare de foame, și-a declanșat instinctul de supraviețuire. A murit de foame de atâta timp și apoi îți spun de fiecare dată când corpul câștigă mereu la final. Este foarte inteligent pentru că știe să se descurce singur. Îți spui „nu slăbesc”, da, este această dietă săracă în calorii. L-ai înfometat atât de flămând ce a făcut? El a schimbat-o pe a lui metabolismul bazal.

Metabolismul bazal care te împiedică să slăbești

Dar ce este BMR? Este'energie minimă de care are nevoie pentru a trăi, pentru a opera aceste organe etc. dar în repaus. Și la asta adăugăm un coeficient, un mic factor numit nivelul de activitate fizică, deoarece nu-ți petreci ziua culcat în pat fără să faci nimic. Suntem încă activi. Chiar și fără să vorbim despre sport, ne vom mișca, vom merge la muncă etc ... Și vom face activități, adăugăm întotdeauna un coeficient acestui metabolism de bază. Și asta îmi oferă caloriile totale recomandate pe zi. Depinde, variază de la un individ la altul.

Și dacă mă întorc la rata metabolică bazală, aceasta este energia minimă de care are nevoie doar pentru a menține aceste organe funcționale.

În mod normal nu ar trebui să cobori niciodată mai jos în ceea ce privește caloriile, în caz contrar, vă puneți corpul în durere, deoarece acesta nu are suficient pentru a trăi și a supraviețui. Și va căuta prin toate mijloacele să supraviețuiască, acesta este singurul său scop în viață, în afară de reproducere. Evident, ce va face: vă va pune organele în repaus. Și își va reduce metabolismul bazal, adică se va pune în sine modul „economie de energie” dacă doriți și nu veți avea nevoie de atât de multe calorii, atât de multă energie pentru a vă conduce corpul ca înainte.

Va scădea rata metabolică bazală și de aceea, atunci când faci dietă și slăbești, vei pierde rapid în greutate, mai ales dacă este o dietă foarte restrictivă și foarte slabă în calorii. La început slăbim mult și apoi după un timp nu mai pierdem, stagnăm.

Nu prea înțelegem de ce.

Acest lucru se datorează acestui fapt, după un timp corpul se adaptează singur și v-a redus metabolismul, astfel încât, în comparație cu ceea ce consumați, cel puțin corespunde acestor cheltuieli de bază.

Nu mai slăbesc.

Dar aș vrea să cobor mai mult, aș vrea să slăbesc și mai mult și totuși nu mai pot face asta. Și atunci faceți o dietă prea mare, deoarece metabolismul bazal îl poate reduce atât de mult, încât să-l mărească din nou. Pentru a crește din nou metabolismul bazal este foarte complicat. Ai nevoie de o dietă specială. Vorbim despre împărțirea alimentelor, jucăm sport, este nevoie de mult sport pentru a crește din nou asta.

Este foarte complicat de instalat, este foarte lung, foarte greu și mai ales pentru persoanele care sunt anorexice corpul lor se află în această stare.

Acesta este și motivul pentru care este foarte complicat să ieșiți din această patologie pe lângă problema psihologică. Fiziologic corpul lor este atât de învinețit, iar metabolismul bazal este scăzut și scăzut.

Din această cauză este foarte greu să te îngrași.

Ce se întâmplă după dietă ?

Pentru acei oameni care nu mai pot slăbi, este adesea după o dietă: ce spunem? Ei spun că voi mânca exact ca înainte, deoarece, de fapt, această dietă este mult prea restrictivă și nu pot să o țin pe termen lung, nu este posibil. Îmi place prea mult ciocolata, untul, brânza și asta nu este posibil. Mâncăm ca înainte.

Cu excepția faptului că corpul nostru s-a obișnuit cu el, a redus metabolismul bazal. Dacă mănânci ca înainte, tot mănânci aceleași calorii ca înainte, dar delta dintre caloriile pe care le oferi și ceea ce are nevoie corpul tău, decalajul este mai mare decât înainte. Dacă diferența este mai mare, adică există stoc, că există ceva prea mult și prea mult este greutatea pe care o câștigi, grăsimea pe care o vei depozita.

Te îngrași și ce faci ești la o dietă restrictivă.

Amintiți-vă că v-am spus că metabolismul bazal a scăzut. Pentru a pierde din nou în greutate, trebuie să vă restricționați chiar mai mult decât înainte pentru a atinge cel puțin acel nivel și să vedeți chiar mai jos dacă doriți să sperați să slăbiți.

Pe scurt, face exact asta și puțin mai mult cu fiecare dietă pe care urmează să o faceți. Cu cât dieta este mai restrictivă, mă refer la o dietă hipocalorică.

Îți restricționezi enorm caloriile.

Cu cât corpul tău încearcă să se adapteze mai mult, așa cum îți spun, vrea să supraviețuiască, se adaptează. Își reduce cheltuielile de energie de bază. Pentru a se adapta la noua ta dietă, el nu face asta pentru a te enerva, ci doar pentru a supraviețui. În mod obișnuit, dietele pe care le-ați pus în aplicare pentru a pierde în greutate sunt cele care vă fac să vă simțiți rău și care, în cele din urmă, vă vor face să vă îngrășați, deoarece vor fi pus prea multă durere pe corp și vor avea costuri energetice prea reduse.

Și când ți-am spus, oamenii pe care îi antrenez în general sunt oameni care au între 40 și 50 de ani. Și au 30 de ani de dietă în spate. Ei plătesc un preț ridicat pentru asta, pentru că atunci când vrei să încerci să faci lucrurile „corect”, să mergi mai liniștit, să ai grijă de corpul tău, să lucrezi și la comportamentul alimentar, pentru că este mai mult decât calorii în viață.

Dacă nu v-ați decis mai întâi să slăbiți în cap, puteți face orice dietă din lume, nu va funcționa.

Din păcate, nu e vina ta că ești, ci că ai încercat să faci tot ce ai putut la un moment dat. Dar, trebuie să știi că nu ar trebui să faci nimic, trebuie să fii atent la ceea ce faci. Corpul este o mașină foarte frumoasă și nu are nevoie ca noi să funcționăm, nu a avut niciodată nevoie de noi, are grijă de ea singură. Și atunci când încercăm să stabilim reguli, să ne impunem lucruri, acolo deraiem puțin mașina și înșurubăm întregul mecanism și apoi reparăm puțin asta.

Este foarte lung, foarte complicat. Dar este posibil, dar cu cât aștepți mai mult, cu atât mai mulți ani de dietă în spatele tău, cu atât este mai complicat. De aceea, în acompaniamentele pe care le personalizez, nu lucrăm doar la mâncare, mâncarea este doar o parte a puzzle-ului.

Am terminat cu asta, sper că ți-a plăcut și că întrebarea „De ce nu slăbesc în ciuda unei diete hipocalorice”. Dacă aveți întrebări, nu ezitați să le puneți în comentariile de mai jos. Dacă vreodată întrebările sunt puțin mai personale, îmi puteți scrie și prin messenger sau prin poștă, nu există nicio problemă, aș răspunde cu plăcere, nu există nicio problemă.

Distribuiți postarea „De ce nu slăbesc în ciuda unei diete hipocalorice?”

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Acțiune ...
  • Acțiuni