3 motive bune pentru a mânca fructe uscate iarna

Și în această perioadă de iarnă, tindem repede a fi obosit, al nostru corpul este mai puțin rezistent, și foarte des ne lipsește vitalitatea. Consumul de fructe uscate în timpul iernii ne permite să redăm energia și puterea corpului nostru, care are mare nevoie de el.

Da, pentru că iarna este perioada în care zilele sunt foarte scurte, când soarele se ascunde de ascuns și când rece ne invită să rămânem acasă să ne îngrijim și să evităm să ne îmbolnăvim ... Nu atât de glorios! De asemenea, se pare că suferim ușor din ceea ce se numește „ blues de iarnă ".

Indiferent dacă doriți lupta cu frigul, stres, sau depresie sezonieră și ce recâștigați energia pentru a fi la maximum de posibilitățile tale, știi că fructele uscate sunt aliații tăi anti-oboseală, anti stres, și antidepresiv. Descoperi de ce să mănânci fructe uscate iarna este esential și toate beneficiile zilnice pe care le poți obține din aceasta.

1. Fructe uscate cu semințe oleaginoase: luptați împotriva oboselii iernii

Iarna este bine cunoscută, a noastră apărări imune sunt diminuate. Pentru ajuta corpul nostru să fie mai rezistent, face vindecarea fructelor uscate iarna se dovedește a fi o idee cu adevărat grozavă; într-adevăr, în perioada de iarnă, de multe ori avem mai mult de deficiente nutritionale: ne lipsesc vitaminele, fierul, calciul; în inclusiv fructele uscate în dieta noastră, umplem imediat toate aceste lacune.

Alimentează cu semințe oleaginoase ! Vor deveni rapid cei mai buni aliați ai tăi lupta impotriva racelii si a virusurilor de iarna. Pentru aceasta puteți mâncați semințe oleaginoase la micul dejun pentru a vă oferi un impuls de vitalitate dimineața. Dar s-ar putea să vă întrebați: ce sunt semințele oleaginoase? În cele din urmă, acestea sunt migdale, nuci, Alune, sau fistic... știi, toate acele mâncăruri crocante pe care majoritatea oamenilor le iubesc !

Aceste mici fructe cu multe virtuți vor acționa ca. scuturi de protecție împotriva agresiunilor de iarnă; consumând în mod regulat aceste „nuci”, adică in fiecare zi, veți avea toate puterea necesară pentru a combate oboseala, luptați cu frigul și evitați adesea a te imbolnavi.

Fructele cu ulei sunt bogate în fier, vitamine, magneziu, fibre și seleniu, tocmai asta! Suficient pentru a vă oferi un mare impuls în această perioadă de iarnă. Îți lipsește energie și nevoie luați o cură de vitamine în fiecare iarnă a fi deasupra? Rețineți că eficacitatea semințelor oleaginoase este similară cu comprimatele de vitamine pe care le găsiți în farmacii. Dar acolo optezi pentru un soluție mult mai naturală… Deci, pentru a umple de vitamine, nu ezitați să faceți acest lucru mâncați fructe uscate iarna !

2. De ce să mănânci fructe uscate iarna: o dietă bună în timpul schiului

Sporturi de iarnă și fructe uscate

Ai de gând să mergi sa skiezi în curând și sunteți super încântați să vă îmbrăcați ghetele de schi și să vă loviți de pârtii! Problema este că, cu câteva zile înainte de plecare, nu te simți cel mai bine ... Ca urmare, ești stresat pentru că te temi că nu vei putea profita la maximum de șederea ta. Ar fi păcat, ai așteptat atât de mult, această ședere în munți ... Ai o nevoie vitală de a respira, să respiri aer curat și să te rupi de viața ta agitată de zi cu zi. Ei bine, dacă ți-aș spune asta cu fructe uscate, tu vei fi capabil profitați din plin de aceste momente de pură plăcere ? Liniștită ?!

Consumul de fructe uscate atunci când practici sport este foarte benefic; si sporturi de iarna nu fac excepție. La altitudine, este foarte important să vă adaptați dieta și să rămâneți hidratat: temperaturi foarte scăzute șiefort fizic susținut care se răspândește în timp, duce inevitabil la oboseală. În timpul sejurului dvs. la munte, mâncând porții mici de fructe uscate vă va permite impuls imediat și înfruntă toate pantele care îți provoacă ochii: roșii, negri, nimic nu te va speria ...

Fructe uscate pentru a începe ziua cu bine

Pentru a avea energie imediat ce te trezești, trebuie să stabilești un fel de rutina de dimineata pe bază de alimente: pentru începe-ți bine ziua, ia fructe uscate mic dejun; încorpora afine, de stafide, de Alune sau chiar migdale în băutura fierbinte preferată sau în iaurt.

Puteți lua, de asemenea, o mână de 30 de grame fructe uscate amestecate favorite: migdale, afine, stafide, nuci etc. Unele amestecuri sunt foarte variate și, prin urmare, vă vor oferi multe surse de vitamine. Apoi, planificați să luați câteva gustări sănătoase cu dvs., astfel încât să vă puteți alimenta pe tot parcursul zilei de schi. Vei vedea, îți va face mult bine, mai ales dacă pleci toată ziua. A mică pompă la sfârșitul dimineții, sau la sfârșitul zilei? Haide, hop, unul o mână de fructe uscate, și ești din nou plecat! Vei vedea, vei fi rapid convins că trebuie să mănânci fructe iarna și în curând vei putea să te descurci.

3. Fructe oleaginoase: este bun pentru moral și scade colesterolul

Aperitive pe bază de fructe uscate, prea bogate în calorii ?

Semințele oleaginoase nu sunt întotdeauna apreciate pentru adevărata lor valoare. Tindem să ne gândim la ei ca la prea bogat în calorii. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care sunt îngrijorați că au prea multe calorii, nu vă faceți griji! Veți fi surprinși să aflați că au multe virtuți anti-colesterol; de fapt, studiile au arătat că aconsum regulat de nuci timp de patru săptămâni a scăzut colesterolul rău (LDL) cu 10-15%. Fructele uscate au active reale de detoxifiere: cantitatea mare de fibre pe care o conțin facilitează eliminarea colesterolului și astfel ajută digestia.

În familia semințelor oleaginoase, evident că găsești toate nucile (nuci pecan, caju, nuci macadamia, nuci de Brazilia etc.), dar și fistic, migdale, pin ...

Un aperitiv fără fructe uscate, imposibil !

Așa că nu ezitați ciuguliți-vă fructele uscate preferate ca aperitiv: caju, fistic, arahide, chiar e ceva pentru toată lumea! Și asta vă va face cel mai mare bine ... Pentru că nu pentru că este iarnă, pentru că este frig, nu ar trebui să mai avem un aperitiv. În această perioadă, avem nevoie de acești mici mai mult ca niciodată momente de relaxare și de prietenie pentru a nu cădea în celebrul blues de iarnă. Mănâncă fructe uscate iarna, în timpul aperitivelor de cină, îți va restabili imediat zâmbetul. Deci, ce aștepți să cazi ?!

„Aperitivul” este momentul perfect pentru a Relaxați-vă ca cuplu sau cu prietenii, după o zi bună de muncă: el ne promite momente gustoase și ne face să așteptăm cu amabilitate înainte de întoarcerea zilelor însorite ... De ce să nu mai bem ceva, sub pretextul că e frig și că suntem obosiți ? Fara motiv ! Mai ales dacă îl decorați cu cei mici rețete de fructe uscate să vă uimească prietenii. Pentru cei care nu doresc să gătească, pentru că și asta se odihnește, puteți conta pe mixuri de aperitive ... Iar pentru „dependenții” de caju și alte oleaginoase (migdale, fistic, arahide) veți opta cu siguranță pentru găleți întregi și pliculețe din fructele tale uscate preferate.

Și tu, care sunt fructele tale uscate preferate, cele care te fac să zâmbești imediat ? Cum le consumi ? Nu ezitați să împărtășiți rețetele și ideile dvs. de consum ...