De ce trebuie să lovești un sac de box ?

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament pentru a reveni în formă, a pierde în greutate, a vă distra, a vă relaxa, a vă relaxa și a începe din nou, alăturați-vă modelelor Victoria's Secret și începeți să loviți un sac.

El crede că pentru a bate (care circulă cu aproape 11 metri pe secundă) se folosește aproape toată musculatura corpului, de la piciorul de sprijin până la articulațiile mâinii care lovește cu punga. Coordonarea grupelor musculare mari este totală: impactul asupra pungii activează toți mușchii umerilor și brațelor, zona centrală (pectorali, abdominali și spate), este în mișcare în orice moment și fesele și picioarele sunt active de făcând mici salturi fără oprire.

Acesta este motivul pentru care boxul este o activitate extrem de recomandată dacă doriți să faceți un antrenament complet. Iată principalele avantaje ale lovirii unui sac de box. Găsiți cel mai bun sac de perforare din acest ghid !

Dezvoltă diferite abilități fizice
Lovirea unui sac de box vă ajută să vă îmbunătățiți forța, viteza, coordonarea și rezistența simultan. Nu vă păcăliți gândindu-vă că a lovi un sac de box înseamnă că aveți forță maximă; ceea ce aveți cu adevărat nevoie sunt rezistența cardiovasculară și musculară, două abilități pe care le veți dezvolta și cu acest exercițiu.

Antrenament de intensitate mare
Celebrul HIIT (High Intensity Interval Training) a fost stabilit în box de mulți ani. De fapt, fiecare rundă de box este de 3 minute intense de pumni și pumni și 1 minut de odihnă pentru 12 runde. În cazul antrenamentului cu saci, se utilizează aceeași durată, alternând intensitatea ridicată și odihna. Acest sistem de antrenament, care este atât de popular astăzi, este cel mai eficient mod de a arde grăsimi și de a pierde în greutate.

Elibereaza-ti tot stresul
A pune mănuși de box și a sta în fața unei genti este, fără îndoială, punctul de plecare pentru a uita tensiunile zilnice. Concentrația necesară pentru a executa corect mișcările și loviturile din geantă te ajută să te deconectezi complet de lumea exterioară, este oaza de care are nevoie creierul tău. Odată ce sesiunea se termină, vă veți simți complet reînnoit.

Exercitați-vă abdomenul
Cea mai bună formulă pentru purtarea stăpânilor de fier este combinarea muncii cardiovasculare cu mișcările care exercită centura de bază. În acest caz, boxul este unul dintre antrenamentele ideale, deoarece combină cele două activități. De exemplu, în exercițiul loviturilor din stânga și din dreapta pe geantă, regiunea abdominală este în orice moment în stare de funcționare la fiecare întoarcere și în același timp legată de munca piciorului. la sfârșitul antrenamentului veți observa cum au funcționat abs-urile !

Se potrivesc și picioarele !
De fiecare dată când lovești punga de pumn, picioarele tale sunt încă active, deoarece trebuie să urmeze o mișcare de primăvară, adică mergând în sus și în jos tot timpul, la sfârșitul sesiunii vei observa cât de punct au lucrat din greu picioarele tale !

Arde calorii într-un ritm vertiginos
Boxul este antrenamentul suprem „arzător de grăsimi”, pe lângă pierderea în greutate și definirea mușchilor. Ceea ce ardeți în fiecare sesiune de box nu îl obțineți cu o eliptică sau o bandă de alergat la viteză maximă. În plus, nu numai că vei arde un număr mare de calorii în timpul antrenamentului, dar vei continua și după ce antrenamentul este terminat datorită intensității ridicate a exercițiilor efectuate.

Sesiunile JAMBOX, cele mai bune pentru începători în box

Sesiunile JAMBOX ale DiR sunt un tip de antrenament de box fără contact, perfect pentru cei care doresc să înceapă cu mănuși de box și să profite la maximum de antrenament. Loviturile pungii sunt combinate cu exerciții funcționale de intensitate ridicată pentru intervale de 3 minute. Cu acest tip de sesiune, veți putea învăța principalele mișcări de box cu combinațiile lor și vă puteți forma rapid. Nu ezitați să vă gândiți de două ori și încercați o sesiune JAMBOX gratuită la DiR Claris.