De ce unii oameni nu se îngrașă ?

Nu e corect !

Factori la care nu poți acționa:

Slăbiciune constituțională: unii oameni au o construcție natural subțire și nu sunt în măsură să se îngrașe chiar și atunci când mănâncă în cantități mari.

Istorie ereditară: Genetica poate explica de ce unii se îngrașă, în timp ce alții rămân subțiri. Dacă aveți părinți slabi, există șanse mari să aveți același tip de corp.

Un metabolism hiperactiv: metabolismul fiecăruia este diferit și unii oameni au norocul să poată mânca ceea ce vor fără să se îngrașe, deoarece caloriile sunt arse rapid de corp.

Stresul: anxietatea poate provoca cheltuieli calorice ridicate sau poate suprima pofta de mâncare, ceea ce are ca efect prevenirea creșterii în greutate.

Probleme medicale: Anumite boli (sau tratamentul lor) pot afecta creșterea în greutate a unei persoane, cum ar fi cancerul sau bolile de inimă.

Descoperiți meniurile de ardere a grăsimilor Croq'Kilos: plăcere, expresă sau vegetariană ?

Factori asupra cărora puteți acționa

Calitatea alimentelor:

Controlul calității alimentelor pe care le consumați este un factor de luat în considerare dacă nu doriți să vă îngrășați, concentrați-vă asupra calității asupra cantității !
Evitați alimentele gata preparate, prăjiturile sau prăjiturile care au un conținut ridicat de grăsimi rele și aprovizionați-vă cu grăsimile bune găsite în semințe (nuci) sau sardine (omega 3), alimente care pot ajuta și la scăderea colesterolului LDL.
De asemenea, este important să consumați bucătărie de casă, formată din fructe și legume de sezon (salate, supe), carne albă (pui, curcan), precum și produse întregi (orez, pâine).

Obiceiurile alimentare:

Persoanele care mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată sunt mai puțin susceptibile să se îngrașe. Faceți-vă timp să vă bucurați de mese (între 20 și 30 de minute) pentru a activa procesul de sațietate și a le împărtăși cu familia, mai degrabă decât singur în fața televizorului.
În plus, încearcă să mănânci cât mai variat pentru a obține toți nutrienții de care are nevoie corpul tău și pentru a evita situațiile de frustrare sau deficiență. Mănâncă 3 mese reale pe zi și ai grijă la gustări.
În cele din urmă, apa este un element esențial care permite corpului nostru să elimine toxinele și deșeurile. Se recomandă să beți între 1,5 și 2 litri pe zi. De asemenea, puteți alterna cu ceai verde, deoarece această plantă conține multe beneficii pentru sănătate.

Activitate fizica

Oamenii care participă la activitate fizică regulată sunt mai puțin predispuși la creșterea în greutate și, prin urmare, ajută la menținerea corpului sănătos.
Fie că e vorba de mers pe jos, mersul cu bicicleta sau dansul, încearcă să faci mișcare de 2-3 ori pe săptămână timp de aproximativ o oră, important este să alegi activitatea potrivită pentru tine, pentru a rămâne motivat și a te distra.
De asemenea, nu ezitați să faceți mișcare cât mai curând posibil, cum ar fi să mergeți la cumpărături, să luați scările în loc de lift sau să vă curățați cu muzica preferată, deoarece totul ajută la arderea caloriilor. !

Deci, chiar dacă sunteți mai degrabă rotund din fire, nu este inevitabil, este posibil să vă mențineți o greutate sănătoasă făcând câteva mici schimbări în viața dvs. de zi cu zi. !