Supraviețuiți sărbătorilor și începeți noul an în mod corect

Bine băieți, Crăciunul a fost foarte distractiv, dar va trebui să ne întoarcem la muncă! Și sunt sigur că în clasa ta sau la munca ta, o mulțime de oameni îți vor aduce lucruri de genul „Ohlala, am luat 3 kg, așa că fac o dietă cu mere”, „Ah, acolo este supă de câteva luni”! Nu trebuie să fii unul dintre acei oameni ... Îți voi da câteva sfaturi pentru a te începe anul acesta fără vinovăție. !

decembrie

1. În primul rând, amintiți-vă că o săptămână de mese excesive nu ți-ar fi stricat toate eforturile în sala de gimnastică . Dacă nu-ți place corpul tău în decembrie anul viitor, nu pentru că ai consumat o porție suplimentară de cartofi prăjiți sau te-ai jurnal în urmă cu 364 de zile. Prezența este cheia. Deci, reveniți la rutina de exerciții (fără a adăuga ore și ore de cardio pentru a le elimina).

  1. Ai întotdeauna dreptul să mănânci farfurii mari ! Doar înlocuiți mezelurile sau brânza cu legume și fructe proaspete, nu uitați de culoarea de pe farfurie. Fibrele te ajută să te simți sătul fără caloriile adăugate. Eu, vara și iarna, fac boluri mari de buddha, care îmi aduc o mulțime de vitamine și minerale, și mai ales o mare satisfacție culinară !

  1. Nu mâncați toate resturile din frigider (cele ale vecinului, ale mamei tale sau ale bunicii tale) doar „scapă de ele”. Mănâncă acolo dacă îți vine, dar dacă ai o supradoză de petit-four și cartofi prăjiți, învață să spui nu sau doar să dai cuiva resturile tale !
  2. Nu ștergeți niciun grup de alimente din capriciu, probabil că veți dori niște carbohidrați sau grăsimi mai târziu în timpul zilei și veți mânca mai multe din lucrurile pe care le-ați negat înainte. Așadar, nu ignorăm carbohidrații sau grăsimile, corpul tău are nevoie de ele! 5. Nu sări peste micul dejun . Acest lucru este adesea ceea ce facem, deoarece ne-am protejat atât de mult stomacul, încât nu ne este foame când ne trezim, dar sărind peste micul dejun nu este cu adevărat cel mai bun obicei! Deci, dacă nu ți-e foame, reduce cantitatea, dar înghite ceva !

6 . Are sens, dar mai ales fără dietă ! Mănâncă sănătos 80% din timp și răsfăță-te cu restul de 20%. Aceasta este cheia succesului. Este o schimbare a obiceiurilor de pus în aplicare pentru o viață și nu doar pentru Crăciun!

7. La fel, schimbarea simultană a întregului stil de viață te poate înnebuni sau te poate dezgusta. . Dacă o luați ușor sau vă antrenați, obișnuiți-vă încet cu această nouă rutină înainte de a lua un agitator de proteine. Dacă ați fi mai pro-Macdo decât pro-veg, nu este nevoie să adăugați semințe de chia în terci sau germeni de fasole în salată din prima zi! Înlocuiți Nutella cu unt de arahide va fi primul dvs. pas haha !

8. Mutare! Fitness-ul nu înseamnă doar ridicarea greutăților în sala de sport, așa cum este influențatorul tău preferat. Orice activitate va fi benefică. De ce nu folosiți această motivație specifică noului an, pentru a adopta un nou hobby sau un nou sport care vă permite să rămâneți activ de mai multe ori pe săptămână, lucru care vă place cu adevărat !

În plus, dacă ești unul dintre noii sportivi. Ai făcut primul pas în călătoria ta spre sănătate - ai decis să fii în formă și sănătos ... Minunat! Și știu primul pas, cel pe care îl parcurge toată lumea când ia decizia de a practica sportul, apelăm la internet pentru a ști cum să facem bine. Aici lucrurile pot deveni foarte copleșitoare rapid. Prea multe informații, deci de unde să știm ce este cu adevărat potrivit pentru noi ?

Cred că sunt câteva lucruri importante pe care trebuie să le amintiți atunci când intrați în sport.