Rapid: decideți, pregătiți și potențați efectele sale

Doctorul Bartholet a condus îndelung o instituție destinată postului pe malul lacului Geneva (Vila „Violette”). El a făcut cunoscute beneficiile postului pentru pacienții săi de mai bine de 40 de ani: „este evident că abținerea mai mult sau mai puțin prelungită de la alimente oferă organelor un timp de odihnă în ceea ce privește procesele de asimilare, permite celulelor să acționeze în modul eliminator și pentru a expulza toate toxinele care le împiedică funcționarea normală. "

Decideți și planificați

Decizia este luată: vrei să experimentezi și postul. Această decizie este importantă, va exista un post „înainte și după”. Salut oamenii să rămână care au fost inspirați de medicul lor natural de sănătate, fizioterapeutul lor, de o întâlnire la un salon sau de o lectură care arată numeroasele beneficii ale postului.

„Ar fi trebuit să fac asta mai devreme, mi-a ușurat atât de mult durerea și, în cele din urmă, mi-a permis să învăț să mă hrănesc, decât să-mi umplu stomacul”, Patricia, 34 de ani.

„Nimic nu ni se întâmplă întâmplător. Răspunsurile sunt în noi și în jurul nostru »Virginie Brevard

Am avut șansa să o cunosc pe Françoise Wilhelmi de Toledo (patronul clinicilor de post Buchinger) cu care am discutat despre acest pas important în planificare. În fiecare an de mai bine de 30 de ani, Françoise ține post de două săptămâni. La sfârșitul șederii, ea stabilește deja data pentru anul următor: „Aceasta este prima dată pe care am introdus-o în jurnalul meu încă gol. Am pus deoparte o zi întreagă să călătoresc liniștit și să mă stabilesc bine înainte de sosirea grupului. La sfârșitul postului, adaug una sau două zile pentru a-mi întâlni soțul și a face o mică excursie pentru doi. În săptămâna anterioară și după post, încerc să evit activitățile stresante pentru a „decola” și „ateriza” fără probleme. În afară de această perioadă de post, stabilesc perioadele de vacanță în jurnalul meu ... Celelalte întâlniri vor fi apoi plasate în spațiile care rămân libere! "

Este la fel de important să îi informați pe cei din jur despre abordarea dvs., astfel încât să poată deveni susținători și nu catalizatori ai fricii !

Pregătirea pentru ședere înseamnă pregătirea corpului și a capului

D-30 Evaluarea vitalității

Consultarea unui medic naturist vă va permite să faceți o evaluare completă pentru a evalua nivelul de vitalitate. Experiența mea m-a condus la următoarea observație: 90% din populație este demineralizată cu un deficit dominant de magneziu. Cele două răspunsuri imediate la aceasta sunt: sucurile de legume proaspăt stoarse și o doză mare de magneziu în forma cea mai bine absorbită și cel mai bine tolerată de organism, bisglicinat. (Magtorine® - Laboratoare COPMED).

D-30 pregătește primul pas de detoxifiere interioară: colonul

În acest proces de post-detoxifiere este esențial să se anticipeze acest pas pentru a-l pregăti în cele mai bune condiții. Pentru aceasta, mai multe plante ne oferă virtuțile lor:

Psyllium (stratul de sămânță al plantanului indian) este cel mai bun regulator al funcției intestinale. Nu are efect stimulator asupra membranei mucoase și este un adevărat lubrifiant al intestinelor, este ceea ce se numește un laxativ de balast, care nu este absorbit de corp.
Fibre de inulină de cicoare și/sau mere care facilitează alunecarea reziduurilor și stimulează ușor tranzitul digestiv promovând în același timp echilibrul florei intestinale.
Gume realizate din paste de smochine și/sau prunede asemenea, aveți suplimente bune pentru a vă ajuta cu acest preparat pentru colon.
Astăzi, în plicurile Colon Detox din laboratoarele COPMED, găsesc toate ingredientele care funcționează ușor și în sinergie.

D-8 reducerea treptată a bolusului alimentar

În această fază a „reducerii alimentelor” fiecare nivel corespunde unei zile. Principiul este eliminarea unei categorii de alimente în fiecare zi începând cu cele care necesită mai multă muncă de digestie. Se face după cum urmează:

D-6: toate produsele de origine animală (carne, pește, fructe de mare).
D-5: toate subprodusele de origine animală (ouă, lapte, unt, iaurt etc.).
D-4: toți stimulenții: cafea, ceai, zahăr, sare, cacao, alcool ...
D-3: toate cerealele (paste, orez, cereale fără gluten, pâine, fursecuri etc.).
D-2: toate leguminoasele (linte, naut, fasole albă, fasole roșie etc.).

Prin urmare, această degradare funcționează pe tipul de mâncare și pe cantitățile de pe farfurie în aceste zile. Scopul este de a avea cantitatea minimă de material în intestine în momentul „epurării” eliberatoare.

D-2 „Golirea” intestinelor

Detoxifierea are loc rapid odată ce intestinele sunt complet libere.

Vă ofer mai multe opțiuni în pregătirea mea pentru șederea de post de detoxifiere, dar aici vă voi oferi cele două opțiuni pe care le prefer.

Vă recomand să beți jumătate de litru de suc de prune cu o zi înainte de ședere. De nouă ori din zece colonul este deci lipsit de orice materie. Recomand suplimentarea cu o clismă cu un buzunar dedicat2 cu o zi înainte și prima zi de ședere de post-detoxifiere. În acest moment, colonul este într-adevăr în modul „regenerare”.

Există încă cel mai eficient și mai blând mod de a curăța complet colonul pentru o ședere de detoxifiere în repaus alimentar: hidroterapie sau irigare a colonului.

Principiul: Aceasta implică introducerea unei canule în rect pentru a furniza apă călduță în intestinul gros. Această canulă este conectată la o mașină care reglează temperatura, presiunea și cantitatea de apă folosită. În timp ce apa circulă, hidroterapeutul efectuează ușor masaje abdominale.

Combinația apă + masaj contribuie la detașarea deșeurilor (scaun, mucus etc.) și eliminarea acestora. Contracțiile intestinului sunt reglate, tonusul muscular al pereților săi crește. Curățat, colonul recâștigă o funcționare optimă.

Memento anatomic mic. Intestinul gros - celebrul colon - îndeplinește două funcții distincte: eliminați deșeurile și reabsorbiți apa și unele dintre sărurile minerale. Dar rolul său nu se termină aici: pliurile sale sunt conectate prin terminații nervoase la toate părțile corpului. Prin urmare, buna funcționare a corpului depinde și de starea bună a colonului. De aici și nevoia de a avea grijă de el.

Fii relaxat și încrezător

Acestea sunt două condiții pentru un sejur reușit. Într-adevăr, dacă toți mușchii se relaxează, dacă mintea este eliberată de frici și rămâne în încredere, atunci rezerva potențialului vital este pusă în slujba celor 5 dispozitive (piele, plămâni, ficat, intestine, rinichi) pentru a promova munca de eliminare.

„Mi-a fost frică să nu-mi fie foame, mi-a fost frică să nu fiu prea slab și îmi dau seama că datorită acestui preparat, sucurilor de legume, grupului chiar simt că mi-am dat drumul. Îl simt fizic și psihic ”Bernard, 47 de ani, antreprenor.

Uleiurile esențiale pot însoți această relaxare și pot promova încrederea. Virginie Brevard3, farmacist-aromaterapist care intervine în timpul sejururilor de post-detoxifiere pe Île de Ré, ne-a povestit despre un preparat care și-a dovedit deja valoarea:
Pentru un roll’on de 15 ml:

Ulei esențial Laurel Noble 15 picături.
Ulei esențial Kunzea 30 picături.
Ulei esențial Bigarade Petit Grain 30 picături.
Ulei vegetal Macadamia 12,5 ml.

Aplică sulul pe încheieturi, masează și apropie mâinile de nas; apoi respirați 5 până la 6 adânc, lent.

Să respire cât de des este necesar în timpul zilei.

HE Noble Laurel (Laurus nobilis): aduce încredere în sine, spirit câștigător, cum ar fi cununa de laur, creativitate, reorientarea și alinierea la valori, ton.
HE Kunzea (Kunzea ambigua): aduce putere și curaj, calmează tensiunea și durerea, ajută la înaintarea
HE Bigarade de cereale mici (Citrus aurantium): aduce relaxare fizică și mentală, însoțește în momente de îndoială ca o îmbrățișare.

Sonia "cu 7,2 kg mai puțin de când mă pregăteam pentru călătorie și până la o săptămână după recuperare, nu experimentasem niciodată acest lucru. Îmi dau seama că pregătirea bună a sejurului și buna gestionare a recuperării mâncării mele sunt adevăratele chei ale unei regenerări reale în profunzime. "

Având încredere, fiind bine urmărit și însoțit în pregătirea acestuia, acest lucru garantează efectele de durată ale șederii dumneavoastră în post-detoxifiere.

Cei 5 stâlpi pentru un sejur cu adevărat eficient

1. MERGE

Mersul pe jos este mai mult decât o activitate sportivă completă. Permite o lucrare armonioasă a corpului. Vă recomand să utilizați stâlpi de trekking pentru a vă menține partea superioară a corpului într-o mișcare constantă și susținută pe tot parcursul excursiei.

Dincolo de impactul său asupra sănătății fizice, „mersul pe jos vă permite să vă reconectați cu elementele, să vă repoziționați în raport cu natura din jur”, dezvoltă Christina Cuomo, absolventă de fiziologie și patologii sportive. „Implică, de asemenea, o anumită smerenie - ne mișcăm încet - și astfel dă un ritm mai calm gândurilor noastre”.

Mersul în natură, într-un cadru nou, oferă creierului o varietate de stimuli (interacțiunea cu mediul natural, faună, floră, ploaie, vânt, soare). Astfel distras de preocupările sale zilnice și concentrat asupra respirației sale, este posibil în cele din urmă să faci un pas înapoi.

În cele din urmă, amintiți-vă că efortul de rezistență eliberează endorfine, hormoni care au un efect pozitiv asupra stresului prin reglarea dispoziției.

2. MEDITAȚI

Se spune că una dintre cauzele suferinței noastre este agitația minții care combină gândirea și emoțiile tulburătoare. - De asemenea, este oportun să profitați de acest timp de pauză pentru a iniția o deconectare digitală pentru a rupe cu adevărat ritmul infernal al vieții de zi cu zi - Meditarea regulată este o modalitate de a reduce această agitație practicând exerciții de respirație pentru a te oxigena mai bine în profunzime, pentru a dezvolta stări pozitive și, astfel, să faci un pas înapoi pentru a ajunge la subiect.

Tocmai în această perspectivă se potrivește postul. Toți marii filozofi sau maeștri spirituali trec prin această etapă: repede și astfel se întâlnesc față în față cu sine. Amintiți-vă că meditarea promovează, de asemenea, fundamentarea și conștientizarea deplină a momentului prezent.

3. FĂ-ȚI UN MASAJ

Masajul vă permite să găsiți o stare de calm și liniște. Îmbunătățește producția de serotonină și capacitatea de a gestiona emoțiile.

Masajele relaxante ale corpului, masajele faciale japoneze și reflexoterapia piciorului vor facilita relaxarea generală. Masajele de scurgere vor îmbunătăți circulația sângelui și limfatică, sprijinind astfel funcția de eliminare.

4. ÎNTÂRNAȚI MUSCULII ADEFUNCȚI CU YOGA, PILATI SAU GIMNUL HOLISTIC

Toate aceste forme de exerciții fizice ușoare se potrivesc deosebit de bine cu perioada de post. Într-adevăr, permit întărirea atât a tonusului muscular, flexibilitate, propriocepție și coordonare, facilitând în același timp metabolismul la toate nivelurile și, prin urmare, funcțiile de eliminare.

Exercițiile posturale ar trebui să fie legate într-un mod dinamic, de exemplu „salutarea soarelui”. Aceste exerciții se fac cel mai bine dimineața cu un ritm blând și fără a forța vreodată.

În cele din urmă, amintiți-vă că efortul de rezistență eliberează endorfine, hormoni care au un efect pozitiv asupra stresului prin reglarea dispoziției.

5. BEȚI APĂ OSMOSATĂ ȘI VITALIZATĂ IDEAL4

Corpul este format din 60% până la 75% apă, în funcție de morfologie. Reprezintă aproximativ 70% din creierul nostru, 80% din inima noastră, 75% din sângele nostru sau chiar 80% din rinichi "Sursa CNRS".

Alături de oxigen, apa este cel mai important element pentru viață. Este esențial pentru toate procesele vitale. Fluidele ocupă aproape fiecare spațiu din corpul nostru, atât în interiorul cât și în exteriorul celulelor.

Acesta este motivul pentru care este esențial să ne preocupăm de calitatea apei pe care o bem, mai ales în perioadele de post. Apa RO nu conține clor, dar și metale, reziduuri de medicamente, hormoni și materii organice. Și pentru a-l vitaliza, recreează pur și simplu mișcarea vortexului într-o sticlă de sticlă, apa este mișcare.

Recuperarea alimentelor

În cele din urmă, timpul pentru a „ateriza ușor”, pentru a relua o dietă solidă.

Pentru această tranziție, este esențial să fii însoțit de un profesionist în sănătate natural și să-ți adaptezi ritmul la obiectivele personale, la morfologia ta. De exemplu, pentru a susține și amplifica pierderea în greutate durabilă, nu voi indica aceleași meniuri și suplimente alimentare.

Pe de altă parte, administrarea de probiotice va fi esențială în contextul recuperării alimentelor, pentru a însămânța flora intestinală cu bacterii bune și pentru a asigura astfel o microbiotă echilibrată. Natura probioticelor va fi diferită în funcție de fiecare, o consultație naturistă va fi esențială sau o indicație a medicului naturopat la locul de ședere.

Experiența supravegherii sejururilor de post-detoxifiere mi-a permis să observ și să urmăresc participanții în timp. Deci, pentru a facilita această tranziție de la post la mâncare din nou în cele mai bune condiții și pentru a restabili ecosistemul intestinal, recomand un supliment pe bază de fibră de salcâm și L-Glutamină: Perméa Régul® + de la laboratoarele COPMED.

„Am avut mai mult de 15 sejururi de post în ultimii ani și este cel pe care tocmai l-am experimentat pe Ile de Ré care a fost cel mai eficient, cel mai îmbogățitor și cel mai dulce.” Marie 58 de ani, Paris, antreprenor.

Ce pot să mai spun, cu excepția faptului că vă invit să decideți, să planificați, să pregătiți și să experimentați o frumoasă vacanță rapidă de detoxifiere !

Sophie Laborde face excursii de post și drumeții pe Ile de Ré și în Provence. Mai ocazional, ea oferă weekenduri de gătit pe bază de plante.

Lector, expert în practica postului, animator al unui atelier de gătit viu.

În Bordeaux, Île de Ré și Aix en Provence se efectuează consultații de nutriție naturistă și gourmet