Sănătate naturală

Cromul este un oligoelement esențial în organism. Este implicat în metabolismul zaharurilor. Deficitul sever de crom determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, intoleranță la glucoză, creșterea producției de insulină și creșterea trigliceridelor și a colesterolului. Cu toate acestea, nu știm foarte bine cum funcționează în reglarea nivelului de zahăr din sânge.

crom

Din aceste constatări rezultă căcromul este adesea recomandat persoanelor cu diabet.

Cu toate acestea, în problemele diabetului, sunt implicate mai multe funcții majore, mulți nutrienți și rolul cromului este încă în mare parte necunoscut. Deficitul de crom va agrava cu siguranță diabetul 1 și 2.

Întrebările esențiale sunt, prin urmare, de a determina riscurile de deficiență și cel mai eficient mod de a o completa.

Deficitul de crom: principalele cauze

Deficitul semnificativ de crom din alimente este aproape inexistent în țările industrializate. Cromul se găsește într-adevăr în multe alimente. Cei mai bogați în crom sunt drojdia de bere și ficatul de vițel. Dar broccoli, fasole, cartofi, cereale integrale, gruyere, ciuperci, carne, gălbenușuri, prune conțin cantități bune. Aceste alimente sunt consumate pe scară largă în societățile noastre. Problema ar putea veni din consumul de alimente albite, rafinate, fără carne, fără ouă. Dar oricum, o astfel de dietă ar provoca multe alte deficiențe și, evident, nu este echilibrată.

Așadar, deficitul alimentar de crom pare a priori foarte rar.

Cele mai evidente cauze ale unui posibil deficit de crom sunt:

-Absorbție slabă a nutrienților, inclusiv a cromului, odată cu înaintarea în vârstă.
-Utilizarea pe termen lung a medicamentelor cu corticosteroizi.
-Utilizarea pe termen lung a medicamentelor anti-acide pentru stomac. Frecvente la bărbații cu gastrită și predispuși la ulcer.
-Subnutriție, anorexie.
-Sarcina, stresul semnificativ, sportul intens provoacă o pierdere mai mare de crom. Acești factori nu trebuie combinați cu subnutriția sau malnutriția.

Corectați o deficiență sau o nevoie de crom

Cel mai simplu mod de a corecta un deficit de crom va fi, prin urmare, să vă echilibrați dieta. Consumând mai multe alimente întregi, cum ar fi cereale și leguminoase nerafinate, ouă fierte moi, ficat, ciuperci.

Consumul regulat de drojdie de bere este recomandat, cromul fiind foarte prezent și bine asimilat în acesta din urmă.

Suplimentele alimentare cu crom sunt utilizate în unele cazuri foarte specifice. Oameni foarte bătrâni care mănâncă puțin și rău, oameni cu anorexie. Și posibil în timpul deficiențelor legate de consumul anumitor medicamente. Alegeți suplimente de bună calitate, cum ar fi Picolinat de crom, cu o titrare mare, aproximativ 100 micrograme pe zi. euNu există risc de supradozaj cu crom cu această doză zilnică. Și putem folosi deja drojdia de bere și reechilibrează funcțiile intestinale cu probiotice și plante digestive amare.

- Luarea cromului pentru scăderea nivelului trigliceridelor și colesterolului este foarte controversată. Un bilanț alimentar va fi mult mai preferabil.

- Atunci când utilizarea cromului în dietele de slăbire, cădem din nou în argumente de marketing, lipsite de orice bază. Dar fără interese comerciale. Să spunem cel puțin că adăugarea de crom în produsele de slăbit nu va afecta sănătatea oamenilor. Pe de altă parte, nu îi va împiedica să gusteze dulciuri și nu îi va face să piardă 1 gram. !

Concluzii

În caz de subnutriție, anorexie, diete restrictive sau la persoane foarte în vârstă, precum și pentru ajuta la tratarea diabetului de tip 2, poate fi util să se completeze în piccolinat de crom . În combinație, în caz de diabet, cu plante precum gymnema sylvestre, afine, brusture, scorțișoară.

Dar, în majoritatea cazurilor, o dietă echilibrată îmbogățită cu drojdie de bere va fi mai mult decât suficientă pentru a oferi organismului cantitățile necesare de crom.

Nu luați în același timp crom și zinc, carbonat de calciu și, în special, antiacide.

Notă: un risc pentru sănătate în anumite medii industriale care utilizează crom

Cromul benefic organismului este cromul trivalent. Cromul hexavalent este utilizat pe scară largă în industria oțelului și a pielii. Este, de asemenea, utilizat la fabricarea pigmenților, la tratarea suprafețelor metalice și la conservarea lemnului. În stomac, datorită mediului foarte acid, corpul este capabil să transforme cantități mici de crom hexavalent în crom trivalent.

Dar această capacitate poate fi depășită în timpul unei poluări semnificative induse adesea de munca în aceste industrii. Riscul este otrăvirea ficatului.