Depresie: o dietă bogată în probiotice poate ameliora simptomele

Plante, yoga, meditație, terapie cu lumină, sport. Există multe modalități de a face față depresiei. Cercetările britanice arată că o dietă care combină prebiotice și probiotice sau o dietă bogată în probiotice ar putea reduce simptomele acestei boli.

depresia

Probioticele sunt microorganisme vii care se găsesc în mod natural în alimentele fermentate, cum ar fi varza sau iaurtul. Ele ajută la reechilibrarea florei intestinale și la lupta împotriva tulburărilor intestinale. De asemenea, probioticele întăresc sistemul imunitar, acționează ca o barieră a pielii și modifică flora vaginală.

Aceste „bacterii bune” sunt adesea confundate cu prebiotice. Spre deosebire de probiotice, prebioticele nu sunt organisme vii. Acestea sunt fibre dietetice sau substanțe nutritive care se găsesc în mod natural în multe alimente, cum ar fi bananele sau anghinarea. Ele hrănesc și stimulează creșterea bacteriilor bune care colonizează intestinele.

Ce se întâmplă dacă probioticele și prebioticele ar putea avea un impact pozitiv asupra depresiei? Asta sugerează studiile britanice, care demonstrează încă o dată relația dintre intestin și creier. Pentru că da, există o legătură între aceste două corpuri. Drept dovadă: de multe ori avem dureri de stomac atunci când suntem anxioși.

Probioticele sau o combinație de pre- și probiotice ar reduce simptomele depresiei

Pentru a determina dacă probioticele și prebioticele ar putea fi utilizate ca tratament terapeutic pentru tulburările de anxietate și depresie, o echipă de oameni de știință britanici a examinat șapte studii preexistente. Acestea dezvăluie rezultatele analizei lor în revista BMJ Nutrition Prevention & Health.

Cercetătorii au descoperit „îmbunătățiri semnificative” la pacienții cu depresie sau tulburări de anxietate atunci când au luat probiotice singure sau în combinație cu prebiotice, comparativ cu cei care nu au luat acest tratament sau care au luat unul. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că din cele 12 tulpini de probiotice studiate, 11 au prezentat efecte pozitive. Luarea prebiotice în monoterapie nu a avut impact asupra ameliorării simptomelor legate de depresie sau anxietate.

"Analiza noastră sugerează că utilizarea pre/probioticelor poate fi o terapie adjuvantă potențial utilă. În plus, pacienții cu anumite comorbidități, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, pot beneficia mai mult de aceste tratamente. Având în vedere că pre/probioticele sunt tratamente utile pentru alte condiții care nu au fost în centrul acestui discurs ", detaliază cercetătorii din studiu.

Deși aceste date arată o îmbunătățire a simptomelor depresiei și tulburărilor de anxietate atunci când se iau probiotice singure sau în combinație cu prebiotice, oamenii de știință au subliniat totuși limitele analizei lor. În cauză ? Mărimea eșantionului, durata cercetării sau efectele acestor microorganisme pe termen lung.