Depresie: o dietă bună reduce riscul cu 33%

De Mégane Fleury

reduce

Alimentele afectează sănătatea creierului nostru. Potrivit unui studiu realizat de cercetători francezi, mâncarea nedorită crește riscul de depresie, în timp ce dieta mediteraneană o reduce.

Postat pe 16/10/2018 12:36 PM

Bine pe farfurie, mai bine în cap! Iată, în esență, concluziile unei cercetări efectuate de cercetători de la Inserm și de la Universitatea din Montpellier. Rezultatele, publicate în revista Molecular Psychiatry, arată că o dietă sănătoasă reduce riscul de a suferi de depresie.

Beneficiile dietei mediteraneene

Oamenii de știință au colectat date de la 36.556 de adulți cu privire la dieta lor și la apariția tulburărilor depresive. Au investigat care tipare de alimentație promovează o sănătate mintală mai bună. Dieta mediteraneană ar fi cel mai bun aliat împotriva depresiei, reduce riscul de a o avea cu 33%. Se bazează pe consumul de cantități mari de fructe și legume, ulei de măsline, cereale, pește gras. În schimb, constă în consumul de puțină carne roșie și consumul de alcool.

Evitați inflamația cronică

Se crede că impactul dietei noastre asupra riscului de depresie se bazează pe nivelul inflamației. Dietele care promovează inflamația cronică, adică cele care includ o mulțime de alimente bogate în acizi grași saturați, zahăr etc., sunt asociate cu riscuri mai mari pentru depresie. Pentru a vă proteja sănătatea mintală, ar trebui să evitați alimentele procesate sau prea bogate în zahăr sau acizi grași saturați.

Rolul microbiotei intestinale

Aceste rezultate inițiale trebuie confirmate acum prin studii clinice, dar acesta nu este primul studiu care investighează legăturile dintre dietă și depresie. Alte cercetări sugerează că aceste legături se bazează pe microbiota intestinală. Ceea ce ingerați poate schimba microbiota și modul în care funcționează și este ea însăși legată de creier. Pot apărea tulburări depresive în funcție de starea microbiotei. În Franța, depresia afectează una din cinci persoane, la nivel mondial, peste 300 de milioane de persoane sunt afectate.

Luna ar avea o legătură cu ciclul menstrual al femeilor

Studiu clinic Discovery

Covid-19: Inserm încetează să testeze Remdesivir „pentru lipsa dovezilor eficienței sale”

Canabisul: ce efecte dăunătoare la 35 de ani de la consumul regulat în adolescență ?

Rac: este prețul medicamentelor justificat ?