Deshidratare: ce se întâmplă când rămâi fără apă ?

Corpul tău este 70% apă. O pierdere de lichid de doar câteva procente poate duce deja la deshidratare. Aflați în acest articol cum să recunoașteți simptomele.

Apa este responsabilă pentru diferite procese din corpul dumneavoastră. Este implicat în special în transportul substanțelor nutritive, răcirea și formarea fluidelor corporale și fabricarea structurilor corpului.

Dacă nu beți suficiente lichide pentru o perioadă lungă de timp, acest lucru poate duce la diverse probleme. Pentru a evita consecințele deshidratării, asigurați-vă că beți suficientă apă pe tot parcursul zilei. Vorbim în mod deliberat despre apă, deoarece băuturile precum sucurile sau sucurile de fructe conțin un nivel ridicat de zahăr și nu sunt recomandate.

Cel mai bine este să favorizați băuturile cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ceai unde Apă cu oțet.

Cuprins

Deshidratare: definiție

Deshidratarea, uneori numită și hipohidratare sau uscăciune, descrie o pierdere de apa important în cadrul organizației, care poate duce la probleme fizice sau constrângeri, sau chiar la moarte (exsicoză).

Deshidratare: 3 tipuri de pierderi de lichide

Deshidratarea poate avea două origini principale. Fie pentru că nu ați consumat suficient lichid pentru o perioadă lungă de timp, fie pentru că ați pierdut prea multă apă într-o anumită perioadă. Profesioniștii diferențiază 3 tipuri de pierderi de lichide.

Totul depinde de câtă apă și electroliți pierde corpul tău. Dacă pierzi la fel de multă apă pe cât pierzi electroliți, atunci este o problemă deshidratare izotonică. Acesta este cazul mai ales când pierzi mult sânge.

Dacă pierzi mai multă apă decât electroliți, vorbim despre deshidratare hipertonică. Acest lucru se întâmplă în special atunci când aveți febră sau când transpirați abundent în timpul sportului.

Și, în cele din urmă, există, de asemenea deshidratare hipotonică. Aici, corpul pierde mai mulți electroliți decât fluidul. Acest tip de deshidratare poate fi ușor remediat prin consumul unei băuturi izotonice. Apa în exces va fi apoi îndepărtată.

Sfatul editorului: Câtă apă are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi, depinde de vârsta, greutatea și nivelul de activitate. Aflați de cât lichid aveți nevoie.

Deshidratare: simptome și cauze

Din fericire, nu te deshidratezi peste noapte. Pierderea de lichid are loc treptat și pe furiș. Din păcate, mulți oameni nu cunosc simptomele timpurii ale deshidratării sau le interpretează în mod greșit. Acesta este motivul pentru care vă vom dezvălui aici care pot fi semnele de avertizare ale deshidratării din corpul vostru.

Debutul deshidratării

durere de cap sunt unul dintre cele mai frecvente simptome ale nehidratării suficiente. Printre primele semne, găsim și tulburări de concentrare, obosit, ameţeală si urină închisă la culoare. Au gură uscată este, de asemenea, un semn puternic emis de corp.

Un alt semn evident: sete. Cu toate acestea, acest semnal este adesea confundat cu foamea. De multe ori pur și simplu nu îți este sete, chiar dacă nu ai băut suficient.

Cauzele deshidratării

Una dintre principalele cauze ale deshidratării sunt obiceiurile proaste de băut. În plus, medicamentele pot influența senzația de sete și ieșirea de urină și, astfel, pot promova deshidratarea.

Dar bolile, cum ar fi problemele renale, demența, febra, vărsăturile și diareea, pot afecta, de asemenea, echilibrul fluidelor. La fel, durerile de gât simple și tulburările faringiene vă pot reduce, de asemenea, senzația de sete și, prin urmare, vă pot face să beți mai puțin.

Deshidratarea: consecințele

Deshidratarea de lungă durată și progresivă poate avea consecințe mai grave. Acestea includ crampe musculare, constipație, greață și probleme cardiovasculare. În cazuri drastice, poate duce la insuficiență renală, inconștiență și moarte (exsicoză).

Deshidratare: când se bea mai mult ?

În unele situații, ar trebui să fiți atenți la echilibrul fluidului pentru a evita consecințele negative. Dacă slujba dvs. este solicitantă fizic sau practicați un sport intensiv, trebuie să rămâneți hidratat pentru a continua să efectuați bine. Dar, de asemenea, atunci când sunteți gravidă sau alăptați, trebuie să beți mai mult, astfel încât dvs. și copilul dumneavoastră să fiți perfect hidratați. Aflați în articolul nostru 5 sfaturi pentru a bea mai multă apă.

Când temperaturile sunt ridicate, când transpiri mult și chiar și când este deosebit de rece, este important să bei suficient. Aerul rece transportă mai puțin lichid decât aerul cald și, prin urmare, vă usucă mucoasele mai repede. Acesta este și motivul pentru care de multe ori ai impresia că ai nasul uscat iarna.