Detoxificați în 5 pași

Cei mai mulți dintre noi asociază o detoxifiere cu lipsa, foamea, postul, vindecările cu suc verde și mâncarea „ciudată”. Este cu adevărat necesar să suferi pentru a te detoxifica?

Știați că vă puteți dezintoxica cu o mulțime de mâncăruri delicioase? Iată un nou tip de detoxifiere ușor de făcut, o „resetare” a metabolismului. Asta fac cu clienții mei în doar 10 zile. Deci de ce nu tu?

Văd constant impactul alegerilor alimentare proaste asupra sănătății clienților mei.

O persoană medie consumă 152 de kilograme de zahăr pe an, ceea ce echivalează cu aproximativ 22 de lingurițe de zahăr pe persoană pe zi. Este și mai rău pentru copii, care consumă în medie 34 de lingurițe pe zi, ceea ce face ca aproape un sfert dintre adolescenții cu diabet sau pre-diabet.

Pe lângă faptul că este dăunător, zahărul este, de asemenea, extrem de captivant. Se consideră astfel că zahărul este de 8 ori mai captivant decât cocaina. A fi dependent de zahăr nu este o tulburare emoțională de alimentație, este pur și simplu o tulburare biologică. De fapt, hormonii și neurotransmițătorii sunt cei care creează aceste pofte de zahăr, ceea ce ne conduce la o supraalimentare necontrolată. Acesta este principalul motiv pentru care 70% dintre americani și 40% dintre copii sunt supraponderali.

Mulți dintre noi suferim de simptome deranjante, cum ar fi dureri articulare sau musculare, concentrație slabă, oboseală, dureri de cap, alergii, gaze sau probleme mai grave, cum ar fi boli autoimune, migrene, astm, acnee, intestin iritabil, reflux, artrită sau mai rău.

Când folosesc cuvântul „detoxifiere”, mă refer la detoxifiere din alimente proaste, cum ar fi zahărul. Îmi place să folosesc imaginea de a opri robinetul de toxină, pentru a ajuta corpul să se curețe. Luăm lucrurile rele și le înlocuim cu lucruri bune! Această detoxifiere funcționează deoarece elimină toate alimentele și substanțele chimice dependente pentru doar 10 zile, astfel încât corpul să poată reporni și reseta singur.

Te simți rău?

Ai senzația că te trezești cu din ce în ce mai puțină vitalitate? Ești mai puțin dinamic, mai puțin vesel, mai puțin plin de viață, mai puțin energic? Chiar dacă sunteți subțire, puteți avea simptome de toxicitate precum oboseală, dificultăți de concentrare, probleme digestive, dureri de cap sau alte simptome, pe scurt, o detoxifiere vă poate face cel mai mare bine.

Vrei să slăbești?

Ni se spune că pierderea în greutate este doar o chestiune de calorii ingerate față de caloriile consumate, că este vorba despre echilibru, mâncare mai puțin și exerciții fizice mai mult. Dacă ar fi fost mai complicat de atât? Zahărul și făina declanșează dependență și supraalimentare. Acestea vă cresc insulina și inflamația, ceea ce vă determină să „depozitați” grăsimea din burtă și să vă împiedicați corpul să vă simțiți plin. Caloriile din zahăr sunt mai proaste decât caloriile din alimentele integrale. Zaharul crește insulina și declanșează inflamația; devine imposibil să slăbești pe termen lung.

Nu-ți poți controla pofta de zahăr sau pâine?

Știați că zahărul și făina creează dependență biologică? Adesea judecăm persoanele care sunt supraponderale, credem că sunt lacom. Să știți că biologia noastră a fost deturnată de industria alimentară. Ne-au spart papilele gustative, chimia creierului, hormonii și metabolismul! Zahărul este noua nicotină din anii 2000. De fapt, zahărul este de opt ori mai dependent decât cocaina! Dacă încercați să vă folosiți puterea de voință pentru a pierde în greutate, sunt mari șanse să nu dați greutate. De ce nu folosiți știința pentru a vă ajuta să dezlănțuiți puterea de dependență a zahărului, făinii și a altor substanțe alimentare hiperprocesate?

Nu ai făcut niciodată un tratament de detoxifiere?

Cei mai mulți dintre noi nu au luat niciodată 10 zile în viața noastră pentru a mânca mai mult decât alimente delicioase, naturale. Doar 10 zile. Chiar dacă crezi că ești sănătos, este posibil să nu-ți dai seama că starea ta normală nu poate fi starea ta optimă. Gândiți-vă la asta ca la o curățenie mare, un mod foarte ușor și foarte rapid de a vă optimiza sănătatea.

Ai nevoie de odihnă!

Este ușor să vă abateți de la un stil de viață sănătos: prea puțin somn, prea puțină mișcare, prea multă mâncare proastă, prea mult stres, nu suficient timp pentru noi. etc. Cel mai bun mod de a vă reseta viața este să luați o detoxifiere de 10 zile: fără toxine, fără zahăr, fără făină, fără alimente procesate, fără cofeină, fără alcool. Numai alimentele proaspete care stimulează căile de detoxifiere a ficatului, reduc inflamația, echilibrează glicemia, îmbunătățesc funcția intestinului.

Rămâi hidratat, dormi profund 7-8 ore pe noapte, fă niște exerciții fizice, precum și exerciții de respirație profundă, are un ritm zilnic echilibrat, indiferent!

5 pași pentru a-ți recâștiga sănătatea și a pierde în greutate!

Deci, acum că știi de ce ai nevoie de un tratament medicamentos, vrei să o faci fără durere și fără suferință? „Lasă mâncarea să fie singurul tău medicament”, a spus Hipocrate (460-370 î.Hr.). Alimentele nu sunt considerate astăzi cheia, alimentele sunt cel mai puternic medicament de pe planetă pentru a-ți vindeca problemele de sănătate.

1- Fii drastic și oprește-te brusc!

Cel mai bun mod de a opri o dependență este să o oprești complet. Această detoxifiere funcționează deoarece elimină toate alimentele și substanțele chimice care creează dependență timp de doar 10 zile, astfel încât corpul să poată reporni și reseta singur.

În mod ideal, timp de 10 zile:

Opriți toate formele de zahăr, toate produsele din făină și toți îndulcitorii artificiali.
Renunță la toate boabele. Aici includ TOTUL, chiar orezul brun, quinoa sau alt creier întreg sau nu.
Lasă deoparte toate produsele lactate.
Opriți grăsimile trans, grăsimile hidrogenate și uleiurile vegetale rafinate.
Evitați glutamatul monosodic (MSG), care este un potențiator de aromă adăugat în mod obișnuit la alimentele chinezești, conserve de legume, supe și carne.
Evitați toate alimentele care sunt conservate, conservate sau etichetate. Consumați doar alimente proaspete, reale, naturale.
Opriți cofeina și alcoolul. Merge! Ești capabil, este doar timp de 10 zile.

2- începe-ți ziua cu proteine

Adăugați proteine la fiecare masă, în special la micul dejun. Proteinele sunt esențiale pentru detoxifiere. Aceasta este cheia echilibrării zahărului din sânge (nivelului de zahăr) și insulinei. Păstrează pofta și evită oboseala după-amiaza.

Începeți ziua cu ouă organice sau un smoothie cu proteine de calitate.
Utilizați nuci, semințe, ouă, pește, pui sau carne (animale hrănite cu iarbă) pentru proteine la fiecare masă. Urmăriți o porție de 4-6 oz sau dimensiunea palmei.

3- Mănâncă legume nelimitate

Știați că legumele conțin carbohidrați buni? Mănâncă câte legume vrei, dar evită legumele rădăcinoase precum cartofi, cartofi dulci, dovlecei de iarnă și sfeclă timp de 10 zile.

Alegeți legume din familia cruciferelor: broccoli, conopidă, varză, varză.
Optează zilnic pentru legume amare: andive, radicchio, rucola, anghinare.
Favorizați legumele din familia aliaceelor: usturoi, ceapă, șalotă, praz.
Mănâncă sparanghel, fasole verde, ciuperci, dovlecei, roșii, fenicul, vinete, ardei etc.

4- Înlocuiți zahărul cu grăsimi bune

Grăsimea nu te îngrașă, zahărul! Grăsimea bună te umple, te face să te simți sătul și ajută la echilibrarea nivelului zahărului din sânge.

Ulei de măsline extravirgin organic
Avocatul
Seminte și nuci netede sărate
Unt de cocos extravirgin organic
Pește gras, bogat în omega-3: sardine, hering, macrou.
La fiecare masă, asigurați-vă că aveți grăsimi bune cu proteinele dvs.

5- Înconjoară-te, folosește-ți prietenii

Cercetările arată că obezitatea este contagioasă. Este mai probabil să fiți supraponderal dacă prietenii, rudele, frații dvs. sunt supraponderali. Vestea bună este că și sănătatea este contagioasă. Deci, găsiți un prieten, o persoană dragă sau formați un grup la locul de muncă și faceți detoxifierea de 10 zile împreună.

Pe scurt, dacă mâncarea are o etichetă, nu o mănânci. Dacă mâncarea a fost făcută într-o fabrică, nu este consumată. Ceea ce pui în gură are o putere foarte puternică. Dacă mănânci alimentele potrivite, organismul știe ce să facă și ai putea fi sănătos în câteva zile. Sunteți motivați să dezactivați, să vă terminați pofta de zahăr și pâine? Doriți să vă reînnoiți și să vă reporniți sănătatea? Detoxifiază în 10 zile. 10 zile scurte! Unele suplimente de vitamine pot fi adăugate pentru a optimiza vindecarea, așa că nu ezitați să solicitați sfatul medicului dumneavoastră naturist autorizat, deoarece nu toate suplimentele sunt create egal. Sănătate!