Detox: eficient pentru slăbit?

Cunoscută pentru a-ți curăța corpul, dieta de detoxifiere este un remediu pe termen scurt care elimină toxinele și deșeurile din corpul tău cu ajutorul sucului sau al unui detoxifiant. Este creditat cu tot felul de beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate. Dar este cu adevărat eficient?

Îți voi da răspunsul imediat !

Ce se află cu adevărat în spatele acestui cuvânt detox?

Există multe modalități de a urma o dietă de detoxifiere, variind de la postul intermitent până la consumul de sucuri de fructe, legume și apă pe tot parcursul zilei. Unele cure de detoxifiere prescriu, de asemenea, ierburi, ceaiuri și chiar suplimente pentru a curăța colonul.

Așadar, argumentele prezentate sunt că vindecarea detoxifiantă vă va odihni organele, va elimina toxinele din ficat, va elimina radicalii liberi, va îmbunătăți circulația sângelui și vă va face să slăbiți rapid.!

Ceea ce funcționează foarte mult în acest moment sunt cure de suc de legume, de exemplu. Acum există două formule: fie luați o curățare de suc în plus față de dieta zilnică, fie mâncați sucuri exclusiv stoarse, pentru o perioadă de 5 zile până la 2 săptămâni.

Cum stă treaba ? De cele mai multe ori, vă abonați la o ofertă publicată pe internet și vă trimitem câteva sticle de suc cu, să zicem, rețete originale. Veți găsi sucuri combinate cu „spanac, alge marine, caise și ghimbir” sau chiar mai puternic „castraveți, coacăze, păpădie și curry verde”. Abia o inventez. Navigăm în fantezia alimentelor sănătoase și naturale. Toate aceste produse sunt respectabile și vi se spune că amestecul este benefic. Vă spunem că aceste sucuri sunt fabricate folosind o tehnică revoluționară: „extracția la rece”.

Chiar dacă nu știi ce este, arată elegant și oferă un fel de sprijin științific pentru a te convinge cu siguranță.

Această cură de suc, vă puteți imagina, are un cost. Am făcut un mic sondaj pentru a vă face o idee: o cură de trei zile, adică 24 de sucuri și 3 gustări, costă 119 €. Pentru tratamentul de două săptămâni, sunt 54 de sucuri pentru 239 €.

O poți simți în afacerea cu detoxifiere ?

Acestea sunt toate fructe și legume, exact asta recomandăm acum, nu.

Oh nu ! Este bine să mănânci fructe și legume proaspete, dar când sunt stoarse și amestecate cu cine știe ce, nu este deloc același profit !

Permiteți-mi să vă explic: pentru a face aceste cocktailuri cu fructe, mâncarea este trecută printr-un extractor care va separa sucul de fibre. Cu toate acestea, mărcile de cure de detoxifiere pretind că vă ameliorează sistemul digestiv, privându-l de aceste fibre. Dar aceste fibre sunt foarte utile: promovează activitatea bacteriană în colon. Avem nevoie de el.

De asemenea, lipsa de fibre cu siguranță nu vă odihnește stomacul. Apoi, mese cu un singur aliment: sucul de detoxifiere nu îndeplinește aportul nutrițional zilnic.

Pe etichete, există o dietă mono ... Dieta dvs. va fi foarte dezechilibrată. Aceste cure sunt foarte sărace în calorii. Din fericire, nu durează suficient pentru ca tu să suferi de deficiențe. În cele din urmă, dacă urmați aceste cure, vă va fi foame, credeți-mă. De ce ? Pentru că senzația de plenitudine este cauzată în principal de ... mestecarea. Și dacă mănânci lichid, nu va trebui să mesteci așa că s-a terminat și îți va fi foame o oră mai târziu.

Dar este adevărat sau nu?

Și sincer, afirmațiile referitoare la acest tip de regim sunt adesea făcute fără sprijinul unei cercetări științifice. Și acest lucru este periculos.

Într-adevăr, puținele studii publicate nu sunt suficient de fiabile pentru a permite concluziile solide.

Corpul se curăță singur, datorită ficatului și, din fericire, fără efecte secundare periculoase.

Există chiar și produse de detoxifiere care pretind că elimină toxinele din ficat. Dar oamenii sănătoși nu au substanțe toxice în ficat. Ficatul transformă deșeurile în substanțe inofensive, care pot fi apoi trecute prin intestine. Simți că ești mai sănătos datorită detoxifiantului, în timp ce stilul tău de viață s-a îmbunătățit.

Sfatul meu: Dacă ceva sună prea bine pentru a fi adevărat, ai grijă!

Dar ce este periculos?

pierderea în greutate este de scurtă durată, deoarece pierzi în principal apă și mușchi;
o dietă de detoxifiere impune corpului și vă va face să vă obosiți, să vă iritați, să respirați urât și să aveți deficiențe de vitamine și minerale. Curățele de detoxifiere sunt deseori diete simple draconiene, comercializate inteligent sub un alt nume;
există un pericol real de supradozaj, deoarece unele diete de detoxifiere încurajează consumul de cantități mari de suplimente, apă și chiar laxative pentru a detoxifica organismul.

Vreau cu adevărat să îți amintești că simți că ești mai sănătos datorită detoxifiantului, când stilul tău de viață este cel care s-a îmbunătățit.

Cura Lemon Detox nu este prea acidă pe deasupra?

De fapt, lămâia are un pH acid datorită conținutului ridicat de acid citric. Dar în organism, acidul citric se transformă în citrat, o bază care ne permite să spunem asta lămâia nu este acidifiantă pentru sânge. Deci nu, nu este acid pentru organism.

Cu toate acestea, excesul de aciditate într-un stomac sau tract digestiv deja sensibil poate agrava disconfortul, iar excesul de aciditate poate afecta și smalțul dinților.

Notă de la Lucie: citiți fișierul nostru complet despre Lemon Detox pentru a continua subiectul! 🙂

A rezuma:

Ficatul știe să-ți detoxifice singur corpul;
O dietă de detoxifiere vă va face să pierdeți mai ales apă și mușchi;
O dietă de dezintoxicare poate fi dăunătoare;
Îmbunătățirea stilului tău de viață te ajută cu adevărat.

Dietetician la „Centre des Côtes”, Centrul Medical de Cardiologie Pediatrică (din 2004 până în 2007), lucrez independent din 2004 și intervin, de asemenea, în mai multe structuri (Institutul de formare medicală, creșe, educație nutrițională în unele școli, Greta ... ) pentru cursuri dietetice (patologii și sănătate) și gătit, precum și conferințe.
De asemenea, lucrez ca un cronicar „Nutriție” pentru radio (C8) și televiziune.