Dieta automată: de la dietă la obiceiuri alimentare

Prezentare

Creat de Charles Stuart Platkin, este excesul de greutate pe care dieta automată își propune să îl elimine. Descrisă drept suportabilă de către creatorul său, Dieta automată implică luarea mai multor pași pentru a aplica principiile dietei automate în viața de zi cu zi fără ca tu să simți că urmezi o dietă. Acești pași sunt treptați înainte de a deveni automat pentru dvs. Nu există un meniu gata preparat, pur și simplu urmați principiile dietei și mâncați conform acestora.

Principii

Mai multă activitate fizică

Păstrarea aceleiași cantități de alimente pe care le consumați nu vă va reduce greutatea. Prin urmare, mâncați mai puțin și ardeți mai multe calorii decât mâncați prin activitate fizică.
Sportul este unul dintre principiile esențiale ale pierderii în greutate.

Reglați-vă dieta.

Aici, ajustarea dietei înseamnă revizuirea completă a obiceiurilor tale alimentare până când consumi alimentele potrivite. Ce mănânci cel mai mult? Dacă sunteți un fan al alimentelor bogate în calorii, reduceți aportul.

În timp ce faceți cumpărăturile, ar trebui să începeți să citiți etichete și să alegeți alimente sărace în carbohidrați, grăsimi și calorii în general. Comparația între diferite produse este un sfat foarte bun.

Produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, preferate în această dietă, prin produse cu conținut scăzut de grăsimi se înțelege produse substitutive. De asemenea, margarina va lua locul untului și băuturile tradiționale vor fi înlocuite cu băuturi fără zahăr.

Mai mult sport și mai puțină grăsime

Exercițiul va fi folosit pentru a arde excesul de calorii pe care le-ați consumat. De asemenea, orice aliment bogat în calorii pe care îl vei consuma ar trebui să fie asociat cu sportul practicat pentru a nu păstra caloriile pe care le conține în organism. O batonă de ciocolată este echivalentă cu o plimbare de 30 de minute.

Grăsimile conținute în carne, gălbenușuri și produse lactate ar trebui evitate pe cât posibil, deoarece acestea sunt adesea grăsimi saturate. O modalitate de a evita aceste grăsimi este, de asemenea, să nu folosiți lipide pentru gătit. În schimb, alegeți aburirea sau utilizarea tigăilor antiaderente.

Controlează-ți dieta

Numai obiceiurile alimentare bune pot deveni Automate. De asemenea, această dietă prescrie consumul de mai multe proteine, legume, alimente sărace în amidon și mai puține grăsimi.

Evitați cerealele bogate în zaharuri, unt, brânză și lapte integral și, în cele din urmă, alimentele bogate în grăsimi și zaharuri, cum ar fi prăjituri, pizza, fursecuri, înghețată, chipsuri și tot ce este bomboane.

Micul dejun este esențial pentru a nu fi obosit dimineața. Această masă trebuie să fie hrănitoare, cu pâine sau cereale naturale.

Gustări nutritive și echilibrate.

Gustările dintre mese trebuie să fie bogate în proteine însoțite de legume crude, de exemplu: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt degresat cu fructe sau legume crude. Dacă ți-e foame după-amiaza, nu este interzisă a 4-a masă, așa cum sa spus deja, mănâncă doar dacă ți-e foame.

Exercitiile fizice te ajuta sa arzi mai multe calorii si are beneficii pentru sanatate. Folosiți un pedometru pentru a vă calcula distanțele. Mergeți, mergeți cu bicicleta sau alergați. Pentru informarea dvs., 30mn de sport intensiv într-o zi este mai puțin eficient decât 3 x 10mn de sport pe zi.

Avantaje

Simplu de urmat, fără constrângeri. Dobândirea unor obiceiuri alimentare bune nu se întâmplă brusc, ci treptat.

Dezavantaje

Nici un sprijin psihologic care ar fi putut fi un punct bun pentru această dietă.