Dieta Bogatyrskaya

Foarte puțini oameni se pot lăuda cu o sănătate bună. Și adesea cauza apariției diferitelor boli este excesul de greutate. O dietă specială de bogatyr îl va ajuta să scape de ea. Despre ea o mulțime de discuții, dar ce este exact ea, nu știu totul.

Principiile principale ale dietei bogatyr a doctorului Bormental

Tehnica a fost dezvoltată de specialiștii clinicii rusești ale Dr. Bormenal. La crearea sa, au participat nu numai nutriționiști, ci și medici, terapeuți și psihologi, deoarece scopul dietei este de a scăpa persoana de excesul de greutate cu un risc minim pentru sănătatea corpului și a sistemului nervos. Este important nu doar să schimbi dieta, ci și să scapi de disconfortul psihologic care provoacă o supraalimentare sistematică.

De fapt, dieta bogatyr Bormental îi ajută pe oameni să înceapă să trăiască într-un mod nou. În primul rând, sunt introduse principii nutritive destul de rigide:

conținutul caloric total al rației zilnice nu depășește 1200 kcal pentru femei și 1400 kcal pentru bărbați;
mesele trebuie să fie de cel puțin 6 pe zi;
ultima gustare - cel târziu cu 3 ore înainte de culcare;
porțiile ar trebui să fie mici - aproximativ 200 de grame;
principalele produse - proteine, lapte, legume, fructe, ouă;
mâncarea trebuie să fie fierbinte sau fierbinte;
mâncarea trebuie să fie variată.

În al doilea rând, este necesar să se păstreze un număr exact de calorii, ținând cont de toate mesele pe zi, fără excepție. În al treilea rând, eliminați complet alcoolul.

Psihologii spun că este important să te străduiești să adere la o astfel de dietă tot timpul, dar din când în când îți dăruiește ușurare. Și nu dați vina pe „eșecurile”, concluzia este că acestea nu devin obișnuite. În plus, trebuie să vă acordați multă muncă asupra dvs. - nu este nevoie să așteptați un rezultat rapid, dar atunci când greutatea dispare, nu va mai reveni niciodată.

Trăsăturile distinctive ale dietei eroice sunt următoarele:

Nu este necesar să se excludă complet felurile de mâncare grase, dulci, făinoase, afumate, puternic sărate, dar utilizarea lor trebuie redusă la minimum strict;
în fiecare zi este permis să adăugați o lingură de ulei vegetal la rația principală și să nu luați în considerare valoarea calorică a acestuia în masa totală;
Fiecare masă trebuie terminată cu o ceașcă de ceai fierbinte fără zahăr pentru a prelungi efectul de sațietate.

Meniul Dieta Eroică

Pornind de la regula conform căreia norma zilnică nu trebuie să depășească 1200-1400 kcal, meniul zilnic poate fi după cum urmează:

Prima masă - mic dejun - ou fiert, salată de legume (cea mai bună crudă) sau varză de mare, ceai cu rulou;
A doua masă - prânz - ceai, două bucăți de ciocolată și două bucăți de brânză;
A 3-a masă - prânz - supă slabă, salată de legume fierte sau proaspete, pește sau carne de pasăre, ceai;
A 4-a masă - gustare - o salată de legume cu unt, o bucată de carne fiartă;
A 5-a recepție de alimente - o cină - terci de crupe întregi, legume fierte, ceai;
A 6-a recepție de alimente - iaurt, un pahar de iaurt, fructe.

Meniul prezentat pe dieta bogatyr este aproximativ. În fiecare zi, felurile de mâncare trebuie să fie diferite. În plus, o dată pe săptămână se recomandă asigurarea zilelor de descărcare: măr, chefir, hrișcă etc.

Ce dietă periculoasă?

Dieta Bogatyrskaya pentru scăderea în greutate este prezentată nu toți. Datorită rigidității și conținutului scăzut de calorii, este dezechilibrat și potrivit numai pentru persoanele care nu au probleme serioase de sănătate. Restricțiile în dietă pot fi cauza unei stări de sănătate precare la persoanele cu activitate fizică constantă. Este posibil să simtă depresie, să observe o încălcare a bătăilor inimii etc. Același lucru se aplică pacienților cu diabet zaharat, pacienților hipertensivi, mamelor care alăptează, persoanelor în vârstă.