Alimente

Dieta este un aspect important al gestionării BPOC.

O dietă bună:

te ajută să menții o greutate sănătoasă;
îți dă energie;
facilitează practicarea activității fizice;
vă ajută sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor.

Toți acești factori vă ajută să vă îmbunătățiți funcția pulmonară.

Ghidul alimentar din Canada este o resursă excelentă pentru a învăța să mănânci sănătos.

7 sfaturi pentru a mânca bine atunci când aveți BPOC

1. Evitați dificultățile de respirație în timpul meselor

Pentru a mânca și a digera, aveți nevoie de energie.

Dacă mâncarea vă face să obosiți sau să vă respirați lipsa de aer, lăsați-vă odihnă înainte de mese.

Așezați-vă să mâncați pentru a reduce presiunea asupra plămânilor.

Când stomacul este plin, pune presiune pe diafragmă (mușchiul care permite aerului să intre și să iasă din plămâni), ceea ce face ca respirația să fie mai dificilă. Dacă se întâmplă acest lucru, încercați să mâncați mese mai mici și mai frecvente. În loc să luați 3 mese mari pe zi, încercați să luați 6 mese ușoare în timpul zilei.

Dacă trebuie să luați oxigen, continuați tratamentul cu mesele.

2. Mănâncă mai puțină sare

Excesul de sare poate provoca retenție de lichide sau balonare.

Balonarea poate face mai dificilă respirația. Health Canada recomandă alegerea alimentelor cu conținut scăzut de sare din fiecare grupă de alimente. De asemenea, el sfătuiește să sare foarte puțin atunci când gătește sau să nu sărăm deloc.

3. Mențineți o greutate sănătoasă

Pierderea în greutate subponderală sau anormală poate determina pierderea masei musculare (iar mușchii respirației, care vă ajută cu activitățile zilnice, nu fac excepție).

Dacă aveți nevoie să vă îngrășați, alegeți alimente sănătoase care favorizează creșterea musculară.

Discutați cu medicul sau dieteticianul despre alimentele bogate în calorii și bogate în proteine, care sunt potrivite pentru dvs.

A fi supraponderal poate interfera și cu respirația. Excesul de grăsime abdominală poate exercita presiune asupra diafragmei și poate îngreuna respirația. Luați în considerare pierderea în greutate evitând alimentele și băuturile bogate în calorii.

Un dietetician vă poate ajuta să alegeți alimente sănătoase și hrănitoare.

Idei pentru a consuma mai multe calorii

Cum se consumă mai multe calorii fără a mânca în exces? Iată câteva idei simple pentru creșterea aportului de calorii din mese:

Adăugați un ou întreg sau gălbenuș de ou la anumite feluri de mâncare, cum ar fi pâinea de carne sau macaroanele și brânza.
Adăugați lapte praf la cremele de legume, ouă amestecate, deserturi cremă, cartofi, iaurturi și caserole.
Adăugați brânză la sandvișuri, biscuiți, caserole, supe, pâine prăjită și paste.
Adăugați o lingură suplimentară de unt, margarină sau ulei de măsline în caserole, paste, cartofi, orez și legume.
Presărați nuci zdrobite pe deserturi smântână, cartofi, caserole, salate și iaurturi.

Idei pentru creșterea aportului de proteine

Consumați mai multe produse lactate și carne, deoarece acestea sunt surse excelente de proteine sau:

Adăugați lapte praf degresat în anumite alimente (lapte, cereale, omletă, supe și carne măcinată) pentru a le îmbogăți cu proteine.
Condimentați gustările adăugând brânză sau unt de arahide.
Consumați băuturi bogate în proteine și suplimente nutritive lichide.

4. Planificați gustări nutritive bogate în calorii

Dacă sunteți subponderal, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să mâncați gustări nutritive, bogate în calorii.

Dacă mâncați gustări sănătoase în timpul zilei, nu va trebui să mâncați mese mari, cu digestie lentă, pentru a obține suficientă energie.

Iată câteva sugestii de gustări sănătoase:

Brânză
Batoane de cereale
Oua fierte tari
Crackers cu unt de arahide
Bagel întins cu cremă de brânză sau unt de arahide
Cereale calde sau reci cu crema de cafea (jumatate si jumatate de crema)
Popcorn acoperit cu margarină și presărat cu parmezan

5. Evitați gustările goale de calorii

Spuneți nu gustărilor cu valoare nutritivă redusă.

Consumul acestor produse vă poate determina să câștigați kilograme nedorite. Excesul de grăsime abdominală poate exercita presiune asupra diafragmei și poate îngreuna respirația. Această greutate suplimentară irosește energia de care aveți nevoie pentru a respira, mișca și digera alimente sănătoase.

Iată gustările pentru a vă distruge lista:

Chipsuri
Dulciuri
Bauturi nealcoolice

6. Limitați consumul de alimente care provoacă balonare

Unele alimente sunt mai susceptibile de a provoca gaze sau de a provoca balonare decât altele. Balonarea umflă abdomenul și poate face mai dificilă respirația.

Dacă aveți probleme cu balonarea, iată o listă de fructe și legume care ar putea fi responsabile:

Ceapă
Conopidă
Brocoli
Pepene
Mazăre
Dar
Castravete
Varză
varză de Bruxelles
Ridiche
Măr (crud)
Fasole (cu excepția fasole verde)

Alte tipuri de alimente care provoacă balonare:

Mancare prajita
Alimente grase
Bauturi nealcoolice

7. Luați în considerare administrarea suplimentelor nutritive

Dacă dieta dvs. nu vă oferă singuri toți nutrienții de care aveți nevoie, poate fi necesar să luați suplimente nutritive.

Pentru a menține o greutate sănătoasă, încercați băuturi bogate în proteine, îmbogățite cu vitamine, vândute în farmacii.

Nu săriți peste micul dejun chiar dacă aveți dificultăți de respirație dimineața. Optează pentru un prânz lichid sau un supliment nutritiv.

Luați întotdeauna timp pentru a discuta suplimentele și alegerile dietetice cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare.