Dieta: când și cum să vă cântăriți corect ?

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Pentru a ne asigura că numerele afișate pe cântar corespund cât mai aproape de greutatea noastră, cel mai bine este să știm cum să folosim corect cântarul. Cum să o facă ? Părerea doctorului Nina Cohen-Koubi, medic nutriționist.

Stai informat

Cântarul poate fi util pentru a arunca o privire asupra greutății noastre, indiferent dacă vrem să o menținem, să o câștigăm sau să slăbim câteva kilograme. Trebuie să știi cum să folosești cu înțelepciune acest dispozitiv oarecum capricios. În funcție de suportul pe care este așezat, în funcție de model sau de ora din zi, greutatea afișată pe cântar poate varia.

Sfaturi pentru a vă cântări bine

Pentru ca cifrele afișate pe cântar să corespundă cât mai aproape de greutatea noastră, „este de preferat să te cântărești dimineața, pe stomacul gol și gol”, informează dr. Nina Cohen-Koubi, medic nutriționist. A purta un pulover mare sau a păși pe cântar după ce ai mâncat o racletă poate distorsiona rezultatul. La fel dacă faceți sport: cântărirea după 40 de minute de jogging nu va da greutatea exactă, deoarece corpul va fi evacuat multă apă.

Cântarul trebuie așezat pe o suprafață plană, cum ar fi pardoseală cu gresie, și nu trebuie utilizat pe pardoseli cu mochetă. Ea trebuie să fie întotdeauna în aceeași poziție. Când stați pe aparat cu picioarele goale, ridicați-vă drept, fără să vă aplecați înainte și să vă relaxați. Nu este nevoie să te sprijini de un perete, nu poți înșela! Pentru a obține un rezultat precis, vă puteți măsura și talia. „Este un indicator foarte bun pentru a vedea progresul pierderii în greutate a unei persoane”, spune medicul.

Aveți grijă să nu vă obsedați numerele

Chiar și cu o dietă echilibrată, greutatea se poate schimba de la o săptămână la alta, variind de la o diferență de 500 de grame la 2 kilograme, în special datorită ciclului menstrual. Acest lucru trebuie luat în considerare și nu trebuie să fie îngrijorat dacă greutatea fluctuează ușor. În plus, este mai bine să vă cântăriți săptămânal. „Dacă unii oameni se cântăresc în fiecare zi, de ce nu, dar trebuie să fim atenți ca aceste cifre să nu devină o obsesie”, avertizează dr. Nina Cohen-Koubi.

Specialistul continuă: „Faptul de a te cântări în fiecare zi, dimineața la prânz și seara, poate provoca stres la individ. Cu toate acestea, hormonul stresului te face să îți dorești să mănânci pentru a compensa, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. " Prin urmare, să te cântărești în fiecare zi poate deveni un ciclu vicios. „Pierderea în greutate cu succes necesită relaxare, un cadru și mai ales nu durere de cap”.