Dieta cu brânză de vaci: o dietă expresă pentru a pierde 2 kilograme într-o săptămână

Vrei să slăbești consumând produse lactate? Poate ați auzit de dieta cu iaurt, dar sunteți familiarizați cu dieta cu brânză de vaci? Această dietă expresă vă va permite să slăbiți cu ușurință în doar câteva zile în timp ce vă bucurați de laptele preferat. Descoperiți acest program de slăbire eficient, simplu și fără restricții.

Care este dieta brânzei de vaci?

Dieta cu brânză de vaci este o dietă cu conținut scăzut de calorii pe termen scurt (maximum o săptămână) care constă în concentrarea întregii diete pe consumul unui aliment esențial pentru scăderea în greutate: brânza de vaci.

Deși alimentul central al acestei diete este brânza de vaci, trebuie să fie însoțită și de o dietă echilibrată pentru a pierde rapid în greutate, constând în special din legume cu conținut scăzut de calorii și fructe care slăbesc.

Pentru a îmbunătăți gustul dietei, veți avea opțiunea de a amesteca brânza de vaci cu condimente (boia, chili, curry etc.) sau ierburi fine (cimbru, rozmarin, arpagic, pătrunjel etc.). Pentru a slăbi rapid și eficient, evident va fi necesar să știți cum să rezistați tentațiilor și să evitați băuturile cu zahăr sau alimentele sărate.

Cum funcționează dieta brânzei de vaci ?

Ca orice dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a pierde în greutate, obiectivul principal al dietei cu brânză de vaci este să mănânce în timp ce înghiți cât mai puține calorii și grăsimi. Acest lucru este posibil prin limitarea cantităților de alimente și alegerea alimentelor care te fac să slăbești, inclusiv brânza de vaci.

Scopul este să reușești să păstrezi acest ritm fără să-ți fie foame, astfel încât corpul tău să se mulțumească să-și găsească energia prin arderea rezervelor de grăsime existente care se găsesc în umflăturile abdomenului, în coapse, fese și în celelalte părți ale corp.unde celulita tinde să se acumuleze.

De ce brânza de vaci te face să slăbești ?

Brânza de vaci este eficientă pentru pierderea în greutate, deoarece are un conținut scăzut de grăsimi și calorii, dar este, de asemenea, bogată în proteine, ceea ce îi conferă proprietăți de suprimare a poftei de mâncare. Proteinele te ajută să te simți mai plin mai mult timp, astfel încât să nu vrei să mănânci la fel de mult. Există, de asemenea, diete bogate în proteine care te fac să slăbești pe baza acestui principiu. De asemenea, proteina vă ajută să vă hrăniți țesutul muscular.

Brânza de vaci conține, de asemenea, vitaminele B, D și A, care sunt esențiale pentru a continua și limitează oarecum efectul de oboseală pe care îl poți avea atunci când urmezi o dietă.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că concentrația de calciu din brânza de vaci este un ajutor suplimentar pentru pierderea în greutate. Cu siguranță, calciul permite întărirea oaselor, după cum știe toată lumea, dar ar promova, de asemenea, un metabolism mai rapid al grăsimilor, potrivit unui studiu american realizat pe cincizeci de femei cu vârste cuprinse între 18 și 31 de ani. (Efectele calciului asupra pierderii în greutate rămân însă calificate).

Deși conținutul de calorii al brânzei variază în procentul său de grăsime, ar trebui să favorizați o brânză de vaci 0% grasă în timpul dietei, deoarece conține doar 45 kcal la 100 g și nu 20% brânză de vaci. la 100 g).

Cât de repede poți pierde în greutate cu dieta cu brânză de vaci?

Pierderea rapidă și aproape imediată în greutate poate fi obținută urmând dieta cu brânză de vaci, datorită conținutului său caloric foarte restrictiv. Veți începe să slăbiți până la sfârșitul primei zile. Cel mai bun mod de a compara este să te cântărești seara, cu o zi înainte de a începe dieta și să te cântărești din nou a doua zi în același timp pentru a te încuraja văzând rezultatele pozitive pe care le-ai fi obținut.

Puteți face dieta cu brânză de vaci timp de 3 zile, 5 zile și până la o săptămână. Totul va depinde de motivația ta și de capacitatea ta de a-ți rezista foamea.

Dieta cu brânză de vaci este foarte săracă în calorii, deci este destinată pentru o perioadă scurtă de timp. Este foarte important să nu-l prelungiți mai mult de o săptămână, altfel puteți risca probleme fiziologice legate de anumite deficiențe nutriționale.

Câte kilograme puteți pierde cu o dietă cu brânză de vaci ?

Puteți pierde 2 kilograme într-o săptămână și, în general, o pierdere în greutate de 500 de grame din prima zi.

Probabil veți avea mai mult succes în a vă impune o dietă draconiană la început, deoarece majoritatea oamenilor care au testat dieta cu brânză de vaci spun că le este mai ușor să-și controleze foamea în prima zi.

Acest lucru trebuie încă calificat, deoarece un număr semnificativ de persoane au mai multe dificultăți în a rezista tentațiilor în primele 2 zile și apoi, odată ce această etapă a trecut, se simt mai confortabil conținând aportul scăzut de calorii al acestei diete, care vă permite să slăbiți rapid.

Este posibil să pierdeți 2 kilograme în 3 zile, dar trebuie să aveți o motivație extremă pentru a continua această dietă expresă mai strict, limitând suplimentele care vin în paralel cu brânza de vaci.

Care sunt beneficiile dietei cu brânză de vaci ?

Face parte din dietele rapide și eficiente. Acest lucru se datorează faptului că este scăzut în calorii și sărac în grăsimi.

Este o dietă ușoară, practică, fără prea multe constrângeri logistice. Nu este nevoie să calculați caloriile din alimente sau să numărați puncte ca în cazul altor programe de slăbire.

Aceasta este o dietă care funcționează foarte bine pentru cei cărora nu le place, nu au timp sau nu pot găti. Este simplu, practic trebuie doar să mănânci brânză de vaci cu fiecare masă timp de 3 până la 7 zile.

Conținutul ridicat de proteine și calciu este avantajos. În primul rând, aceștia sunt doi nutrienți esențiali pentru organism. Pe de altă parte, proteinele ajută la menținerea masei musculare și astfel se evită pierderea în greutate prin pierderea mușchilor.

Care sunt dezavantajele dietei de brânză de vaci ?

Există un deficit de nutrienți din cauza lipsei de varietate a alimentelor. Acesta este motivul pentru care această dietă nu trebuie să depășească câteva zile. Prin urmare, este mai bine să solicitați sfatul medicului dumneavoastră. Ar putea fi înțelept să luați suplimente alimentare pentru a face față acestor deficiențe.

Oboseala și lipsa de energie. Se știe că dietele cu conținut scăzut de calorii provoacă oboseală și chiar amețeli în cazuri extreme. Este la modă să urmați această dietă atunci când sunteți în vacanță, mai degrabă decât atunci când lucrați.

Trebuie să vă placă produsele lactate și, în special, brânza de vaci. Această dietă este foarte restrictivă în alegerea alimentelor, deci poate fi copleșitoare și poate fi plictisitoare, fiindcă trebuie să mănânci întotdeauna același tip de mâncare cu fiecare masă.

Este o dietă care vă permite să slăbiți rapid, dar nu prea mult. Prin urmare, nu este destinat celor care vor să slăbească 10, 20 sau 30 de lire sterline. Este mai potrivit pentru persoanele care au 1, 2 sau 3 kilograme de slăbit pe șolduri, stomac, fese sau coapse.

Meniuri: ce puteți mânca la o dietă cu brânză de vaci ?

Meniu de 3 zile

Mic dejun: O ceașcă de ceai sau cafea neagră fără zahăr, un castron de brânză de vaci, o felie de pâine integrală prăjită și să nu uitați un grapefruit.

Masa de pranz: brânză de vaci combinată cu pâine integrală de grâu și grapefruit

Luând cina: Salată de legume, un castron de brânză de vaci și un grapefruit.

Meniu de 5 zile

Mic dejun: ceai negru sau cafea fără zahăr și 100 de grame de fromage blanc cu un condiment la alegere.

Gustare: O salată de ouă fierte, roșii și salată de legume cu condimente la alegere.

Masa de pranz: Un măr sau 2 citrice.

Seară: 100 de grame de brânză de vaci combinate cu felii de boia de ardei și castraveți sau orice legumă verde.

Luând cina: Fructe la alegere pentru un conținut scăzut de carbohidrați.

Un meniu de urmat pe parcursul zilei dacă doriți să schimbați aromele

Mic dejun: 1/2 grapefruit, 1 felie de matzo, 1 lingură de brânză de vaci amestecată cu 1 linguriță de ierburi tocate proaspăt, 1 ou fiert

Gustare: 1/2 grapefruit

Masa de pranz: 150 g fromage blanc amestecat cu 1/2 iaurt 0%, 1 lingură de ceapă albă, capere, pătrunjel, arpagic, 200 g țelină gătită, 1 felie de pâine prăjită matzo cu puțină margarină ușoară

Luând cina: 100 g brânză de vaci amestecată cu 1 lingură de miere, 1/2 iaurt 0%, 1/2 suc de lămâie, 1/4 ananas

Notă:

De asemenea, puteți face propriile amestecuri cu brânza de vaci pentru a vă face mai fericiți. Puteți adăuga, de exemplu, fructe de pădure sau o piersică la brânza de vaci pentru o masă delicioasă. De asemenea, vă puteți face un smoothie pentru micul dejun adăugând banane, căpșuni în brânza de vaci.