Dieta cu făină de hrișcă: tipuri, reguli

Dieta din hrișcă pentru pierderea în greutate - o modalitate simplă și eficientă de a scăpa de excesul de greutate. Este una dintre cele mai comune metode de slăbit. Principalul avantaj al dietei este performanța excelentă. Recenziile pierd în greutate în doar 1-2 săptămâni, dieta vă permite să slăbiți până la 7-10 kg. trebuie doar să decideți, și rezultatul, toate regulile nutriției. Există mai multe varietăți ale dietei de hrișcă, bazată pe mono-dieta strictă pentru pierderea rapidă în greutate, multe dintre mai multe meniuri. Eficacitatea tuturor acestor metode, care au, în primul rând, proprietățile pozitive ale hrișcului și lipsa carbohidraților rapizi din dietă. În astfel de condiții, organismul, pentru a furniza energia necesară vieții, începe să reducă prezența depozitelor de grăsime. Este contribuția nutrienților esențiali, se realizează în calitatea curățării toxinelor, îmbunătățește aspectul sănătății și stării de spirit.

Utilizarea grâului hrișcă

Proprietățile utile ale hrișcului prin compoziția sa unică, în toate elementele au o influență pozitivă asupra sănătății umane:

Conținut ridicat de fier. Dacă corpul este setat să scadă la nivelul glandei, pot apărea următoarele simptome: creșterea și oboseala inexplicabilă, scăderea performanței, lipsa concentrării și neconcentrării, scăderea imunității.
Conținut scăzut de calorii. Produs brut există 330 kcal./100 G. iar hrișca gătită are un conținut caloric foarte scăzut - 110 kcal./100 G, care se referă la ingrediente dietetice.
Conținut ridicat de fibre. Într-un pahar de hrișcă conține 20% fibre dietetice pe zi necesare pentru buna funcționare a corpului. Dar nu are carbohidrați rapizi, deci reducerea consumului regulat de hrișcă nu duce la kilograme în exces. De asemenea, promovează peristaltismul intestinal bun.
În 100 G de boabe crude conține aproximativ 12 G de proteine pe bază de plante, necesare pentru slăbirea eficientă și buna funcționare a întregului corp.

Valoarea nutritivă ridicată a făinii de hrișcă nu se deranjează să o elimine, ci o promovează. Glucidul împărțit încet este suficient de lung, ceea ce permite o eliberare treptată a glucozei, fiecare porție o dată consumată - Sprijinirea proceselor metabolice. Nu se formează reziduuri în grăsimea depozitată, ca și în cazul aportului rapid de carbohidrați din organism din făină și alimente cu zahăr. Cu fibrele prezente în crupă, indică tubul digestiv toate „un gunoi”. Această curățare este homeopatică pozitivă asupra metabolismului, promovarea unui management mai activ cu rezervele de grăsime. Și absorbite în sânge, vitaminele și alte substanțe utile activează forțele organismului, în mod independent pentru a stabili începe activitatea sa.

Avantajele utilizării îndepărtării pe hrișcă

Ținând cont de toate lucrurile bune despre hrișcă, putem spune că dieta se bazează pe acest produs cu respectarea corectă a ajutorului nu numai pentru a normaliza greutatea, ci și pentru a îmbunătăți starea de sănătate, pentru a scăpa de anumite boli., Pentru a întineri corpul, pentru a le îmbunătăți aspectul. În plus, tehnologia în sine are o serie de avantaje față de multe alte sisteme alimentare. Datorită proprietăților utile ale hrișcului se relevă complexitatea efectelor pozitive asupra multor sisteme, organe, precum și procesele în curs:

crește Imunitatea;
întărește pereții vaselor de sânge;
îmbunătățește circulația sângelui;
normalizează Funcția ficatului, a tractului digestiv;
reduce numărul colesterolului rău;
zgură ușoară, substanțe toxice, produse de degradare;
elimină edemul;
elimină arsurile la stomac;
îmbunătățește starea pielii;
crește rezistența la stres.

De regulă, dieta cu făină de hrișcă îmbunătățește funcțiile întregului organism. Acesta este principiul mâncării este foarte simplu și are avantajele utilizării:

Dezavantajele dietei de hrișcă:

În ciuda faptului că această dietă are multe aspecte pozitive, ar trebui să atrageți atenția asupra următoarelor puncte:

Pentru a evita efectele secundare negative este foarte atentă respectarea strictă a dietei cu hrișcă. Dacă aveți orice fel de simptome neplăcute, ar trebui să ieșiți imediat dintr-un astfel de sistem de hrănire. În caz contrar, deteriorarea gravă a sănătății, cauzează sau provoacă tulburări de sănătate mintală.

Principiile generale ale dietei de făină de hrișcă:

Scăderea dietei de hrișcă nu este legată de senzația de foame, deoarece scaunul bogat în fibre este capabil să se sature rapid, eficient, permanent. Dar pentru efectul dorit de a găti alimentele din hrișcă trebuie să fie într-un anumit mod.

Preparare dietă pentru făină de hrișcă

Principiul preparării hrișcului în acest caz, diferit de cel obișnuit - nu gătiți și sapariwajut cu apă clocotită. Pentru a face acest lucru:

Clătiți 1 pahar de hrișcă;
dormi într-o cratiță cu capac etanș;
Se toarnă 2-3 căni de apă clocotită (în funcție de consistența dorită);
înveliți-o în noapte.

Pentru Micul dejun Porridge s-a terminat. Foarte util pentru acest sfârșit de organe și un termos. Nu este posibil, nu există grăsime în aluat, Sarea nu este foarte recomandată. Puteți ardei iute din ierburi aromate. Gata de prăjit este conformă cu recomandările unei anumite diete.

Regulile de bază ale dietei cu făină de hrișcă:

Mănâncă fracționat, de cel puțin 4-5 ori pe zi.
Fiecare masă, mâncarea trebuie să fie formată din hrișcă aburită. Pe zi ar trebui să mănânci 400 G de cereale (cântărite uscate).
Eficiența furajelor crește atunci când pentru prepararea terciului nu se folosește obiceiul de fulgi de ovăz prăjiți și hrișcă crudă.
Ar trebui să beți multă apă purificată fără dioxid de carbon, cel puțin 1,5-2,5 litri pe zi.
Pentru cină, cel târziu la ora 19:00.
În dietă, puteți 1 litru de iaurt 1%, zahăr din fructe, fără alimente cu amidon (castraveți, roșii, morcovi, varză).
În dietă, ar trebui să beți și ceaiuri de plante neîndulcite, de preferință cu o jumătate de oră înainte de mese. Ceaiul din plante promovează Normalizarea sistemului nervos, ceea ce este foarte important atunci când îl scoateți.
Trebuie să fiți în somn, durata acestuia trebuie să fie de cel puțin 8 ore.
Pentru a evita lăsarea pielii, aplicați anticelulitic, cremă hrănitoare, se recomandă în mod regulat în jurul unui contrast în duș.
Pentru a crește eficacitatea dietei, se recomandă creșterea activității fizice.
În timp ce dieta are nevoie de el, luați un complex multivitaminic pentru bietă în organism, cu toate vitaminele, oligoelementele și mineralele.
După finalizarea programului, scăderea treptată a alimentelor normale. Produsele obișnuite trebuie puse în funcțiune, în cantități mici.

Tipuri de diete de hrișcă

Dieta cu făină de hrișcă poate fi foarte dificilă, totuși cea mai productivă și suficient de blândă pentru a scăpa de obezitate încet, dar sigur. Multe varietăți de, deci trebuie luată în considerare alegerea, dieta riguroasă, cu atât este mai mare eficiența și posibilitatea unui rezultat rapid. În plus, fiecare tehnică poate fi îmbunătățită dacă corect, puteți completa cu produse adecvate.

Conform restricțiilor severe și a particularităților dietei de hrișcă împărțită în trei tipuri:

Rigor Mono-Dieta de hrișcă implică utilizarea numai de hrișcă aburită în cantitate nelimitată și nu mai puțin de 2 litri de apă;
Făină de hrișcă Kefir mai puțin rigidă, deoarece pe lângă „Meniul” anterior este Kefir (nu mai mult de 1% grăsime, nu mai mult de 1 litru pe zi);
Făina ușoară de hrișcă are un număr mare de soiuri, fiecare dintre acestea fiind relativ echilibrat.

Alegerea metodei depinde de starea de sănătate, de prezența contraindicațiilor, de numărul de kilograme în exces și de timpul necesar pentru a scădea. Pentru aceasta, trebuie să țineți cont de particularitățile fiecăreia dintre ele și de transferul anumitor restricții.

Mono-Dieta

Varianta clasică a făinii de hrișcă din cea mai severă dietă, foarte simplu și cât mai eficient posibil. Datorită prezenței în rație numai a carbohidraților complecși, saturația produce rapid o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. În acest fel, corpul de lichid în exces pentru a elimina, activează defalcarea depozitelor de grăsime, ceea ce face mai intensă pierderea volumului și kilogramelor.

Reguli:

Această tehnică se bazează pe utilizarea unui număr nelimitat de hrișcă și consumul de multă apă pură. Trebuie să urmați două reguli simple:

mergi la 6 mese pe zi;
se beau 2 litri de apă pe zi.

Această apă Trebuie să beți cu jumătate de oră înainte de mese sau cu jumătate de oră după consumul de cereale.

Gestionarea recomandată a hranei trebuie să fie după cum urmează:

dimineața pe stomacul gol pentru 0,5 litri de apă fierbinte;
după o jumătate de porție de hrișcă;
după o jumătate de oră - 0,2 L. de apă;
după o jumătate de oră sau o oră, - a doua parte a hrișcului și așa mai departe.

Poate înlocui 1 până la 2 căni de apă verde sau ceai de plante.