Făină de ovăz și dietă: dieta cu această cereală pentru a pierde în greutate

Problemele de greutate sunt foarte frecvente în aceste zile și nu este de mirare că ne străduim să pierdem kilogramele în plus care ne îngreunează viața de zi cu zi. Pentru a realiza acest lucru, există tot felul de diete, mai mult sau mai puțin eficiente. Astăzi am vrut să vă prezentăm dieta cu fulgi de ovăz și să vă povestim despre beneficiile cerealelor atât pentru sănătatea dumneavoastră, cât și pentru pierderea în greutate. Citiți mai departe !

Vrei să slăbești, dar nu știi de unde să începi? Ai încercat totul și nu mai știi la ce dietă să apelezi? În primul rând, pentru ca dieta pe care ți-o vom prezenta să fie eficientă, este important să realizezi că activitatea fizică este esențială pentru pierderea în greutate. Ca și în cazul altor diete, cum ar fi dieta cu iaurt, acesta este un punct foarte important de luat în considerare.

Făină de ovăz: o cereală cu o compoziție bogată

Sunteți, fără îndoială, familiarizați cu ovăzul, o cereală pe care o consumăm cel mai adesea sub formă de fulgi. Este unul dintre cele mai utilizate ingrediente în dietele de sănătate sau în cercetarea privind pierderea în greutate. Și nu degeaba! Compoziția de fulgi de ovăz aduce multe proprietăți corpului tău.

Cerealele sunt bogate în fibre și mai ales în beta-glutan, ideal pentru reglarea nivelului de colesterol.
De asemenea, conține un număr mare de minerale interesante, cum ar fi tiamina, niacina, riboflavina, folatul, vitamina B6, fier, magneziu, zinc, cupru, fosfor, acid pantotenic, potasiu, mangan.
Făina de ovăz este săracă în calorii.

Dieta cu fulgi de ovăz: care sunt avantajele și dezavantajele acesteia ?

În urma unei astfel de compoziții, pare evident că beneficiile făinii de ovăz trebuie să fie numeroase. Dar ce face cu adevărat această sănătate pentru această dietă pe bază de cereale? Înainte de a intra în mai multe detalii cu privire la modul de stabilire a acestei diete, este foarte important să ținem cont de beneficiile și posibilele dezavantaje pe care ni le poate aduce o astfel de dietă.

Avantajele și dezavantajele pe care vi le vom oferi se aplică majorității oamenilor care vor consuma această dietă specifică. Același lucru este valabil și pentru cele principale, cum ar fi dieta cu afine. Cu toate acestea, din diverse motive, fiecare organism poate reacționa diferit la anumite substanțe. Din acest motiv, înainte de a începe această dietă, puteți solicita complet sfatul medicului dumneavoastră, care va ține cont de starea dumneavoastră de sănătate pentru a vă permite o vindecare mai completă.

Beneficiile unei astfel de diete

Această dietă a fost dezvoltată inițial în 1903, cu scopul de a trata diabetul. Aflați ce beneficii poate aduce corpului dumneavoastră:

Dezavantaje ale dietei cu fulgi de ovăz

La fel ca în cazul oricărei diete, cum ar fi dieta de 1000 de calorii, de exemplu, este destul de normal să observăm unele dezavantaje ale consumului său zilnic. Cu toate acestea, așa cum am spus mai devreme, aceste dezavantaje vor depinde de metabolismul și sensibilitățile cuiva.

Dieta cu fulgi de ovăz vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar poate fi dificil să mențineți pierderea în greutate după terminarea dietei.
Există riscul de a dezvolta pietre la rinichi din cauza consumului excesiv de fulgi de ovăz.
Conținutul său ridicat de fibre poate avea dezavantaje pentru sănătatea dvs. și digestia dvs. în caz de consum excesiv.
Această dietă excesivă poate produce probleme cronice de sănătate, cum ar fi osteoporoza, și chiar dezvoltarea anumitor tipuri de cancer.

În timp ce această dietă vă oferă o serie de beneficii, este important să vă amintiți că este o dietă exclusivă. Astfel, această dietă nu ar trebui să dureze prea mult, astfel încât cerealele să nu devină singura dvs. sursă de nutrienți. Pentru a fi sănătos, este important să mâncați o dietă echilibrată și să consumați o mare varietate de alimente. Toate acestea vor aduce beneficii diferite corpului tău.

Implementați dieta cu fulgi de ovăz

Dieta cu fulgi de ovăz are mai mulți pași, care sunt importanți de urmat dacă doriți să obțineți rezultate pozitive. Să aflăm împreună care sunt acești pași:

Primul stagiu

Primul pas este cea mai strictă parte a dietei. Uneori poate fi greu de urmărit, dar este esențial în căutarea pierderii în greutate. Prin urmare, va trebui mai întâi să vă obișnuiți cu făina de ovăz, care va deveni singura dvs. sursă de hrană în timpul fiecărei mese timp de o săptămână.

Al doilea pas

În această a doua fază a dietei, va trebui totuși să consumi ovăz de trei ori pe zi, cu toate acestea, poți adăuga fructe și legume sănătoase în dieta ta. Această etapă durează și o săptămână.

Al treilea pas

În cele din urmă, în ultimul pas, va trebui să consumi ovăz cu o singură masă pe zi timp de o săptămână. De asemenea, puteți adăuga diferite fructe, legume, nuci, miere sau alte ingrediente pentru a face sfârșitul dietei mai plăcut.

Sfaturi despre consumul de ovăz

Care este cel mai bun mod de a consuma fulgi de ovăz în timp ce vă hrăniți? În general, se recomandă consumul de fulgi de ovăz mai degrabă rece decât fierbinte, deoarece ajută la scăderea glicemiei mai semnificativ în această formă. Le puteți combina cu lapte vegetal, cum ar fi laptele de migdale sau laptele de soia, de exemplu.

Pentru un mic dejun sănătos, este, de asemenea, posibil să combinați fulgi de ovăz cu iaurt simplu sau brânză de vaci, de preferință săracă în grăsimi. Acest amestec vă va oferi o cantitate importantă de calciu. Adăugați fructe la rețetă și veți avea un mod delicios de a savura fulgi de ovăz în orice moment al zilei.

Dacă ți se pare greu să suporti aroma de fulgi de ovăz, îl poți amesteca și cu miere sau cu sirop de agave sau ulei de cocos, de exemplu. Acestea îi vor oferi un gust mai dulce, foarte plăcut pentru palatul tău.

În cele din urmă, fulgi de ovăz pot fi folosiți ca acompaniament la toate preparatele, așa că nu ezitați să le adăugați la rețetele dvs., nu veți fi dezamăgiți de rezultate !