Dieta cu iaurt, eficientă pentru a slăbi 8 kg în 15 zile ?

Deși extrem de eficientă, dieta cu iaurt trebuie urmată doar câteva zile. Prin urmare, nu este recomandat să slăbești 8 kilograme în 15 zile.

Dieta cu iaurt nu este menită să slăbească 8 kg în 2 săptămâni

Deoarece este draconian și provoacă rapid deficiențe și oboseală, dieta cu iaurt este menită să slăbească rapid, dar numai peste 5 până la 6 zile maximum. Prin urmare, putem anticipa pierderea a 5 kilograme în această perioadă, dar este periculos să ne gândim să o menținem timp de două săptămâni pentru a încerca să pierdem mai mult în acest fel.

Un meniu dietetic cu iaurt este o modalitate sigură de a slăbi, dar se deplasează rapid și oboseala se poate sparge chiar și după doar 2 sau 3 zile. Din păcate pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, această dietă funcționează mai puțin bine cu o bază de soia.

Cum să slăbești o grămadă de kilograme în dieta cu iaurt ?

Pentru a slăbi rapid cu această dietă, pur și simplu urmați principiile principale: consumați cel puțin o oală de iaurt simplu cu fiecare masă (sau chiar ca gustare, aproape după bunul plac), însoțit de fructe proaspete de sezon și, în funcție de masă, legume sau un pic de orez brun.

Evitați zaharurile, băuturile răcoritoare și alte forme de mâncare. Această dietă reduce foamea în timp ce este foarte scăzut în calorii și bogat în fibre. Dacă induce pierderea rapidă în greutate (foarte rapidă la persoanele care aderă la aceasta), este dezechilibrată și trebuie urmată doar câteva zile.

Soluția: extindeți dieta cu iaurt cu o fază de tranziție mai echilibrată

Pentru a evita recâștigarea kilogramelor pierdute și pentru a putea realiza pierderea a 8 kilograme în timpul alocat, organizarea propriei faze de stabilizare poate fi foarte eficientă.

Astfel, din a 6-a zi, vom adăuga proteine dimineața (ouă la micul dejun) și, eventual, seara (carne slabă, pește, proteine vegetale etc.), în timp ce reintroduceți leguminoasele la fiecare două zile sau cereale cu IG scăzut sau mediu (linte, fasole roșie, orez basmati de exemplu).

Funcționează ? Da, atâta timp cât nu cădeți după alimente cu zahăr, prăjituri, chiar și băuturi răcoritoare ușoare sau alcool, cu excepția unui pahar de vin roșu din când în când.

În cele din urmă, trebuie amintit că o dietă cu iaurt este o dietă rapidă care trebuie luată în considerare cu precauție și care trebuie evitată în multe categorii de oameni. Femeile gravide sau care alăptează, sportivii, persoanele cu boli autoimune etc. Dacă aveți dubii, este recomandat să cereți sfatul unui medic.