Dieta cu oua timp de 4 saptamani

Articol expert medical

Dacă aveți o mare dorință de a surprinde pe cei dragi și prietenii cu o reducere puternică a greutății și a formelor minunate ale corpului - dieta cu ouă este concepută special pentru dvs.

despre

[1], [2]

O scurtă introducere în dieta cu ouă

Dieta cu ouă este concepută pentru 4 săptămâni dure. Este puțin probabil ca cineva care dorește să piardă cantitatea maximă de greutate pentru o astfel de perioadă de timp să reziste unei diete atât de rigide. Termenul de dietă este considerat destul de lung, dar rezultatele sunt copleșitoare. Pierderea a 20 de kilograme de greutate în exces - acum a devenit reală!

În fiecare zi, mâncarea dvs. va începe de la 1 sau 2 ouă și grapefruit. Pentru o astfel de alegere a felurilor de mâncare, corpul se obișnuiește repede cu el, așa că nu vă faceți griji cu privire la senzația de foame.

Nu sunt disponibile metode specifice de gătit a ouălor. Produsele ar trebui să mănânce puțin, dar puteți combina și crea cu succes capodopere din ceea ce aveți în frigider, din delicatese care se oferă.

[3], [4], [5], [6]

Calendarul meselor în dieta cu ouă

Principalul lucru este exact ceea ce este scris în grafic, apoi greutatea va scădea rapid.

Din prima săptămână

Luni ai dreptul să alegi ce fructe vei mânca la prânz. Cina poate fi carne, coace sau prăji fără a adăuga ulei.

Marți În timpul prânzului, permiteți-vă să mâncați carne (îndepărtați pielea). Luați masa, răcoriți-vă cu o salată de castraveți, roșii, ardei și morcovi, va adăuga vitamine și tonuri pentru o vreme. De asemenea, mâncați un grapefruit sau portocală (alegerea dvs.), mușcați cu pâine prăjită.

Miercuri, în timpul prânzului fără restricții cantitative, mâncați brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, gătiți 1 pâine prăjită. În timpul cinei puteți mânca carne. Gatiti dupa dorinta.

Prânz joi - toate fructele (un fel de fructe). Cina ar fi bine să se înveselească cu carne și pregătită cu măiestrie înainte de frunzele de salată.

Este vineri, ai luat deja cina și este ora mesei. În acest caz, încercați 2 ouă, gătiți legume delicioase (dovlecei, mazăre sau fasole). Pentru cină, puteți alege singur o portocală sau un grapefruit, vă puteți reîmprospăta cu pește gras și o salată de frunze.

Prânzul sâmbătă - puteți mânca fructe. La cină, mâncați carne cu frunze de salată.

Prânzul de duminică. Este timpul să vă răsfățați cu pui, roșii, portocale și legume fierte. Pentru cină, nu mâncați nimic în afară de legume fierte.

A doua dietă începe, micul dejun nu se schimbă

Luni La prânz vine rândul cărnii și, ca aditiv, folosește frunzele pentru salată. Pentru cină, doar două ouă, o lămâie și câteva frunze de salată cunoscute.

Marți, la prânz, doar salata de carne și frunze. Cina este formată din 2 ouă și 1 citrice (după gust).

Miercuri dimineață ne va surprinde cu castraveți proaspeți. Pe lângă castraveți, răcoriți-vă cu carne. Din nou mâncăm 2 ouă și 1 citrice.

Joi. Prânz În acest moment, mâncați brânză cu un procent minim de grăsimi, puteți înlocui brânză de vaci (fără grăsime), 2 ouă, gătiți legume. Cina este limitată la câteva ouă, nu ar trebui să mănânci altceva.

Vineri, prânzul va fi o varietate minunată, pentru că mâncarea va fi peștele. Din nou la cină, doar două ouă.

Sâmbătă, sâmbătă, apare carnea, care ar trebui consumată cu o roșie și citrice. Dar pentru cină există o varietate destul de bună de fructe, spre deosebire de zilele anterioare. Consumați o salată de fructe, care poate include portocale, piersici, mere, pepeni și mandarine. Nu mânca prea mult, mănâncă puțin.

Duminică la prânz, curățați pielea cărnii, doar atunci este de dorit să o mâncați. Aveți voie să mâncați roșii, citrice și legume fierte. Cina este la fel ca cina.

Calendar pentru a treia săptămână a dietei cu ouă

Au trecut deja două săptămâni de o dietă dură cu ouă, așa că nu vor exista condiții care să existe pentru prânz și numai pentru cină. Construiește-ți propriul program și combină produsele oferite ție. Singurul lucru care nu se schimbă este micul dejun. Ceea ce rămâne același lucru este că nu puteți mânca după ora 18:00.

Luni, selectați fructele pe care le-ați dori cel mai mult, cu excepția strugurilor și mango-urilor, curmalelor, bananelor. Nu este recomandată utilizarea smochinelor.

Marți există posibilitatea de a umple multe legume fierte și diverse salate (excludeți cartofii din dietă, marți nu este recomandabil).

Miercuri va fi mulțumit de faptul că aveți dreptul să mâncați toate legumele fierte, salatele și fructele permise mai sus. În această zi trebuie să mănânci.

Joi este o zi de pescuit, în plus, consumul nelimitat de legume fierte este inclus în rație. Fortificați cu salată sau varză.

Vineri va rog cu carne de pui și tot felul de legume pe care le doriți doar.

Sâmbăta și duminica face ajustări la mâncarea ta și poți mânca un singur fruct, dar în cantități nelimitate.

Ultima, a patra săptămână a dietei cu ouă

Luni, delimitați în mod clar cantitatea de alimente care intră în organism. Carne - nu mai mult de 400 de grame, 3 roșii, pâine prăjită, 4 castraveți, ton (gătit fără ulei), 1 tsistrus și ¼ pui.

Marți din nou, va trebui să observați cantitatea exactă de mâncare. Carne - 200 de grame, pâine prăjită, 4 castraveți, pere, pepeni, citrice sau mere la alegere și 3 roșii.

Miercuri. Miercuri trebuie să mănânci 1 lingură de brânză de vaci fără grăsimi (sau brânză), 1 citrice, 2 roșii, o farfurie cu legume fierte și gustoase, pâine prăjită și 2 castraveți.

Joi vine ora puiului, o gustare cu pâine prăjită, 3 roșii, citrice și castraveți proaspeți.

Ouăle, în cantitate de 2 bucăți vin la tine vineri, în meniul tău revin frunze de salată, pe care le consumi cu 3 roșii și citrice.

Sâmbătă ar fi util să mâncați 2 piept de pui, nu mai mult de 150 de grame de brânză de vaci, al căror conținut de grăsime nu depășește 5%, roșii, castraveți, grapefruit.

Duminica este o zi festivă, mult așteptată, la o dietă, când știi că eforturile tale și lupta cu kilogramele în plus s-au terminat deja. Duminică, mâncați ton, înainte de a prepara apa perfect spălată, apoi niște castraveți și roșii, gătiți legumele.

Și pentru a stăpâni mai bine toate aceste feluri de mâncare, încheiați ultima zi de dietă cu ouă consumând un grapefruit suculent sau portocaliu (alegerea dvs.).

Dieta cu ouă funcționează și ați făcut-o

Ai atins obiectivul, dieta cu ouă s-a încheiat, deoarece greutatea ta, cu care ai luptat atât de tare, te-a părăsit. Și crede-mă că ești demn de laudă, încurajează-te cu ceva frumos.

Vă sfătuim să nu începeți să mâncați în mod activ alimentele pe care le-ați consumat înainte de a începe dieta cu ouă, atunci corpul va fi mai stabil și va tolera mai bine efectele nutriției limitate. Slăbește ușor! Datorită hranei pentru ouă - 20 de kilograme nu s-au întâmplat niciodată.

[7], [8], [9]