De ce nu sunt recomandate dietele cu proteine ?

Principiul dietei bogate în proteine este simplu: atunci când mănânci în principal alimente bogate în proteine, ai mai puțin pofta de mâncare, mănânci mai puțin și pierderea în greutate este rapidă. Rapid, da. Durabil? Sănătos? Nu.

Dieta cu proteine: cum funcționează ?

La prima vedere, dieta cu proteine este foarte atractivă: suntem în favoarea alimentelor proteice precum puiul, ouăle, carnea, brânza de vaci. Pe scurt, multe lucruri. Acest lucru are avantajul de a da impresia că mănâncă bine fără să mori de foame. Celălalt avantaj este că nu este necesar să se numere caloriile ca în unele diete, singurul criteriu a respecta a fi de respect listare dealimente bogate în proteine permise.

Pe de altă parte, este necesar limită (și uneori chiar suprimă) contribuțiile din gras, precum și alimente cu carbohidrați. Chiar dacă este foarte strictă, această dietă este foarte populară pentru public, deoarece este ușor de implementat și permite de slabeste repede mult. Dar pierderea rapidă în greutate nu garantează neapărat eficacitatea pe termen lung.

Dezavantajele acestei diete

diete de slăbit, în ansamblu, sunt ineficient pe termen lung, după cum demonstrează multiple studii internaționale. Efectele dietelor bogate în proteine sunt deosebit de limitate în timp. Pierdem mult, repede, dar atenție la toamnă: perioada de stabilizare, care ar trebui să permită menține pierderea în greutate, este adesea un perioadă de deziluzie și de cracare.

Se estimează că 90-95% dintre oameni își recapătă greutatea pe care au pierdut-o sau mai mult, în termen de 3 ani de la urmarea unei astfel de diete. O dietă bazată exclusiv pe alimente proteice devine plictisitoare, chiar aversivă și îi deprime chiar și pe cei mai motivați. Ne place, și nu pe broccoli !

Pericolele dietelor proteice au demonstrat

Astăzi este o mare parte din echipa medicală care se opune dietei bogate în proteine. Un astfel de regim generează pe termen lung multiple deficiențe de vitamine și minerale, poate provoca probleme cu ficatul și rinichii. Dar principala problemă este creștere în greutate și schimbarea greutății în ascendent yoyo. Pierdem, dar luăm mai mult decât am pierdut și începem din nou! Pierdem percepția senzațiilor noastre alimentare și este din ce în ce mai dificil să recâștigăm o greutate regulată stabilă. Corpul își pierde literalmente toate semnele de foame și de sațietate.

Metoda Linecoaching este opusul acestor diete. Programul nu impune niciun fel de mâncare, ci respect de senzații alimentare ca foamea și sațietatea. Prin urmare, sistemele dvs. de reglementare a creierului controlează cantitatea și calitatea a ceea ce mâncați. Reconectându-vă cu senzațiile alimentare, veți face mananca dupa ta are nevoie și găsi ta echilibra greutatea, durabil.