Dieta cu supă de varză

Dieta cu supă de varză este un prim exemplu de dietă „magică”. Se bazează în principal pe abilitățile speciale de varză a arderii grăsimilor, dar acest lucru nu a fost încă dovedit științific.

Există multe versiuni diferite ale acestei diete. Dacă sunteți un fan al acestei legume, dieta cu supă de varză vă permite să mâncați câtă varză doriți. Pe baza unei diete simple de 7 zile, dieta cu supă de varză este destul de restrictivă.

Este sărac în grăsimi, bogat în fibre și este o dietă săracă în calorii care ajută la pierderea rapidă în greutate. La fel ca toate celelalte programe dietetice pentru slăbit, dieta cu supă de varză are și avantajele și dezavantajele sale. Iată explicațiile acestei diete.

Cum functioneaza ?

1) Principiile dietei cu supă de varză

Această dietă cu supă de varză durează 7 zile. Alimentele de bază permise în această dietă includ supă de varză (cel puțin o dată pe zi), legume, fructe și carne de vită, răspândite în diferite zile ale dietei.

Există diferite rețete pentru dieta cu supă de varză, care sunt recomandate în fiecare zi a dietei. Toate au ingrediente similare precum roșii, ardei verzi, ciuperci, ceapă și bulion. Această supă de slăbit poate fi consumată oricând. Puteți mânca cât doriți, oricât de des doriți.

2) Pregătirea supei de varză

Ingrediente:

1 piper verde
1 cutie de roșii tăiate cubulețe
6 tulpini de țelină
1 ceapa mare - tocata
1-2 cuburi de bouillon (opțional)
1 cap de varză
4 căni de apă
1 linguriță de ulei de măsline
1/2 linguriță de sos fierbinte

Tăiați legumele în bucăți mici. Călește ceapa în ulei de măsline timp de două minute. Apoi se adaugă țelina și ardeii și se sotează încă 4 minute. Se toarnă în amestecul de apă și se adaugă bulionul, sosul fierbinte și roșiile. Aduceți întregul amestec, cu excepția varzei, la fierbere.

Reduceți focul și continuați gătitul, până când legumele sunt fragede (aproximativ 30 de minute până la o oră). Scoateți tulpina din inima varzei și sfărâmați varza. Adăugați-l la sfârșitul preparatului pentru a păstra conținutul nutrițional și gătiți încă 10 minute.

3) Meniuri zilnice

Ziua 1: Mănâncă toate fructele pe care le dorești (cu excepția bananelor). Mâncați doar supa și o bucată de fruct pentru prima zi, ceai neîndulcit, suc de afine și apă.
Ziua 2: Alegeți legumele proaspete, crude sau fierte la alegere. Evitați fasolea uscată, mazărea și porumbul. În afară de aceste excepții, mâncați toate legumele pe care le doriți cu supa. La cină, recompensați-vă cu un cartof mare copt cu unt. Nu mâncați fructe în ziua 2.
Ziua 3: Consumați orice supă, fructe (cu excepția bananelor) și orice legume doriți. Fără cartof copt.
Ziua 4: Mănâncă maximum trei banane și bea câte pahare de lapte degresat vrei cu supa ta. Această zi ar trebui să-ți scadă dorința de dulciuri.
Ziua 5: Consumați carne de vită sau carne de pasăre la grătar sau la cuptor și șase roșii proaspete. Beți cel puțin 6 până la 8 pahare de apă în această zi pentru a curăța acidul uric din corp. Mănâncă-ți supa măcar o dată. Dacă preferați, înlocuiți carnea cu pește la grătar.
Ziua 6: Mănâncă 2 sau 3 fripturi dacă vrei, împreună cu legumele cu frunze verzi. Fără cartof copt. Mănâncă-ți supa măcar o dată.
Ziua 7: Mănâncă orez brun, suc de fructe și legume din fructe neindulcite. Asigurați-vă că vă mâncați supa cel puțin o dată.

Care sunt avantajele ?

Dieta cu supă de varză este alcătuită în principal din legume și fructe. Este sărac în grăsimi și bogat în fibre, vitamina C și antioxidanți. Curăță corpul și facilitează tranzitul intestinal. Rezultatele sunt vizibile în câteva zile, cu pierderea rapidă în greutate. Această dietă este rapidă, ieftină și simplă.

Această dietă promovează un stil de viață sănătos, care vă ajută să obțineți o sănătate mai bună și să pierdeți în greutate de durată. Supa de slăbit are un conținut ridicat de apă, care este o modalitate dovedită de a vă menține corpul hidratat. Se știe că dieta este bogată în fibre și are mai puține calorii în comparație cu alte diete. Datorită compoziției supei, nu vă va fi foame.

Care sunt dezavantajele ?

Opțiunile de meniu sunt foarte limitate în această dietă. Dieta cu supă de varză nu include exerciții fizice, așa că antrenamentul la niveluri ridicate nu este o idee bună pentru o dietă atât de scăzută în calorii. Corpul tău nu va avea suficientă energie pentru o activitate fizică intensă. Trebuie să luați un supliment pentru a compensa nutrienții; pierderea în greutate este doar pe termen scurt.

Cu atât de puțini carbohidrați, această dietă ar putea face ravagii cu un plan de tratament al diabetului. Dieta nu are un impact pozitiv și durabil asupra bolilor de inimă sau asupra tensiunii arteriale crescute. Dacă continuați dieta cu supă de varză mai mult de o săptămână, veți rămâne fără nutrienți esențiali. Nu începeți niciodată această dietă fără să discutați cu medicul dumneavoastră. În loc să pierdeți grăsime, dieta cu supă de varză vă atacă mușchii și ajungeți să pierdeți țesut muscular valoros.

Este eficientă această dietă? Ce rezultă în cât timp ?

Probabil veți obține mai puțin de 1000 de calorii pe zi din meniurile limitate din această dietă. 2.000 de calorii zilnice sunt recomandate adulților. Eficacitatea acestei diete este dovedită, adepții raportând pierderea rapidă în greutate. Cu această dietă, puteți pierde până la 2 până la 3 kilograme în primele zile. Într-o săptămână, pierdeți 5 până la 7 kilograme, dacă vă țineți de dietă la scrisoare.