Efect de zer uscat + dietetic

Beau o ceașcă de ceai verde de mentă de aproximativ 3 ori pe zi.

Am vrut să știu dacă mă puteți sfătui, vă rog, în ceea ce privește dieta mea și, de asemenea, cu privire la dozele de zer de dietă pe care le iau, pentru că sunt complet nou, așa că iau doza pe care o recomandă pe site-ul lor.

Bună ziua, logica dictează că dăm greutatea alimentelor cântărite crude, așa că vom pleca de la acest principiu.

Pentru dimineață, 130gr de orez, pentru unul uscat, este prea mult.
Reduceți în fiecare săptămână și vedeți pe scară cum arată.

Pentru gustare, 60gr de IDW sunt "inutile", o astfel de doză va fi utilă în post-antrenament și, din nou, 40gr sunt suficiente.

Unde este pregătirea ta în toate acestea? În ziua ta? Zer de evitat în pre-antrenament pentru a nu avea reacție hipoglicemie

Poate încă ceva legume în timpul zilei pentru a vă asigura că aveți un echilibru acido-bazic bun.

În uscat, este într-adevăr necesar un aport de proteine "constant" pentru a limita cât mai mult catabolismul și pierderea mușchilor, dar pentru a reduce dozele !

Un alt lucru, favorizează alimentele cu un indice glicemic scăzut (orez brun, paste integrale, quinoa.) Pentru a evita o creștere a zahărului din sânge care nu te va face să slăbești.