Dieta cu fulgi de ovăz

dieta cu fulgi de ovăz (dieta cu fulgi de ovăz), o altă dietă mult discutată, ne va ține ocupați astăzi.

Pulpa de ovăz (terci) este produsă din ovăz uscat, care este considerat un produs din cereale integrale cu proprietăți foarte benefice.

Dar pulpa de ovăz este capabilă să vă ofere rezultate reale în efortul dvs. de a slăbi?

Acesta este, de asemenea, subiectul principal, desigur, cu gradul de siguranță pe care îl oferă această dietă, pe care îl vom analiza mai jos.

Cu toate acestea, pulpa de ovăz este unul dintre alimentele preferate de mulți oameni pentru micul dejun și aroma sa poate fi extrem de atrăgătoare prin adăugarea de fructe sau alte ingrediente adecvate.

Prin această ofertă de ovăz și pulpa sa, a apărut, prin urmare, o dietă care are pastă de ovăz ca masă principală.

Deci, să intrăm mai în detaliu mai jos ce este exact această dietă și la ce oferă aceasta pierdere în greutate care ne interesează.

Ce anume este dieta cu fulgi de ovăz

În timp ce urmați această dietă, vă sfătuim să consumați cantități mari de pulpă de ovăz. Chiar dacă adăugați alte alimente, tot trebuie să consumați o parte din această pulpă.

Consumul acestei pulpe conține un număr foarte mic de calorii, oferind în același timp o cantitate mare de fibre.

Punctul forte al acestei diete într-un mod ciudat este că devii mai sănătos și slăbești în același timp.

Există trei (3) faze distincte și sfatul meu este să urmați această dietă pentru perioadele de timp recomandate.

Din păcate, nu există un site oficial care să descrie sau să ofere instrucțiuni despre această dietă.

Cu toate acestea, există prea multe informații pe site-uri independente care vă oferă informațiile de care aveți nevoie dacă decideți să urmați această dietă.

În plus, este o metodă de dietă care a plecat de la câteva idei de pe internet.

Ce sugerează dieta cu fulgi de ovăz?

Cu această dietă este recomandabil să nu consumați altceva decât pulpa de ovăz timp de o săptămână întreagă.

Consumați o jumătate de cană de ovăz cu fiecare masă pe care o puteți amesteca cu lapte slab dacă doriți, desigur.

Caloriile pe care le obțineți nu trebuie să depășească 900 - 1200 pe zi. După o săptămână puteți adăuga și alte alimente, dar continuați să consumați întotdeauna pulpă de ovăz cu fiecare masă.

Prin adăugarea altor legume sau fructe în pulpă, aportul de calorii crește la aproximativ 1000 - 1300 pe zi.

După 30 de zile, puteți reveni la dieta obișnuită, atâta timp cât vă limitați alimentele la niveluri scăzute de grăsimi și încorporați zilnic două porții de pulpă de ovăz.

Fazele dietei

Prima fază: Consumați numai pulpă de ovăz în trei mese pe zi. Un proces care vă va forța corpul să se obișnuiască cu ovăzul.

Faza a 2-a: La sfârșitul primei săptămâni începe această fază în care mesele cu pulpă de ovăz devin două pe zi. Există posibilitatea în această fază de a adăuga diferite fructe si legume . A treia masă poate conține orice este, desigur, sănătos și foarte scăzut în grăsimi.

Faza a 3-a : Această fază, care vine după 30 de zile de la data deschiderii dietei, vă permite să mâncați orice în cadrul dietei obișnuite, adăugați doar două porții de pulpă de ovăz pe zi.

Care sunt beneficiile dietei cu fulgi de ovăz?

Așa cum am menționat mai sus, ovăzul este considerat un produs din cereale integrale și este firesc să faci parte dintr-o dietă sănătoasă.

Un alt avantaj al consumului de pulpă de ovăz este că obținem cantități mari de fibre.

O jumătate de cană de ovăz amestecată cu apă conține următoarele cantități de nutrienți:

2 grame de fibre
3 grame de proteine
0 grame de zahăr

De asemenea, trebuie remarcat faptul că ovăzul conține și 2% din cantitatea recomandată de calciu care trebuie obținută și 6% din cantitatea corespunzătoare de fier pentru aportul zilnic.

Beneficiile acestei diete includ reducerea riscului de boli de inimă și cancer de colon, printre altele.

Pericole - Efecte secundare ale dietei cu fulgi de ovăz

Cu siguranță, o astfel de dietă oferă multe avantaje, dar are și pericolele ei.

În primul rând, tot ce se întâmplă cu implementarea planurilor de dietă este că trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe orice dietă.

Informează-l și îți va spune părerea dacă este necesar și dacă bineînțeles poți urma dieta pe care ai ales-o și pe care te gândești să o urmezi.

Dieta cu fulgi de ovăz este o dietă extrem de scăzută în calorii și mulți medici consideră că este periculoasă pentru menținerea unei diete sănătoase. Din acest motiv, poate fi necesar să creșteți numărul de calorii pe care le consumați adăugând și alte alimente.
Aceasta este o dietă foarte restrictivă. Se remarcă prin monotonia sa și dificultatea de a respecta acest plan, de a consuma una sau două porții de pulpă de ovăz în fiecare zi, va fi cu adevărat o realizare.
Dieta cu fulgi de ovăz te poate ajuta cu adevărat să slăbești și să rămâi sănătos dacă conține alimente cu ingrediente sănătoase.
Printre altele, pulpa de ovăz vă va ajuta să vă simțiți plin, fără a simți că aveți nevoie de alimente mai mult decât alte alimente.
În cele din urmă, aceasta este o soluție avantajoasă, deoarece ovăzul nu costă nimic și, prin urmare, vă servește scopului fără risipă sau cheltuială pentru mesele speciale scumpe.

Cu toate acestea, pe de altă parte, există riscul apariției diferitelor efecte secundare, cel puțin pentru perioada în care vi se permite să consumați numai pulpă de ovăz de trei ori pe zi.

Astfel de efecte secundare pot fi:

Greață, pierderi de energie, precum și lipsa de vitamine și minerale.
Dureri de cap, frecvență crescută a utilizării toaletei, precum și digestie.

Absorbând doar 900 până la 1200 de calorii pe zi, chiar și o săptămână, pe care le consumați numai din pulpa de ovăz, este posibil să prezentați o serie de efecte secundare care pot fi extrem de importante pentru mulți oameni.

Pentru a înțelege amploarea riscului pe care îl poate avea o persoană primind un număr atât de scăzut de calorii, va fi necesar să ne amintim că pentru femei rata ideală este de la 1600 la 2400, în timp ce pentru bărbați este de la 2000 la 3000 de calorii pe zi. Ambele numere se referă la adulți.

Este un fapt că această dietă necesită o reducere a caloriilor mult mai mare decât sugerează chiar și experții.

Explicație științifică a riscului cu diete restrictive

Întrebarea evidentă este:

"Sunt dietele restrictive, cum ar fi dieta cu fulgi de ovăz, cu adevărat periculoase pentru sănătatea individului?"

Răspunsul este că da există un risc cu dietele extrem de restrictive și mai ales cele care insistă asupra consumului unui singur aliment.

Acest lucru se datorează schimbării metabolismului, compoziției fizice, bacterii din intestin, și bineînțeles datorită aportului de substanțe nutritive.

Orice dietă restrictivă promovează o atitudine negativă față de aportul alimentar și, în general, creează modele de comportament în ceea ce privește aportul alimentar care nu sunt corecte.

Mai ales Faza 1 a acestei diete este destul de extremă și nu este recomandată.

Faza 2 este mai puțin restrictivă și poate puțin mai echilibrată.

Ideea este că este îndoielnic dacă o mare parte din cei care încearcă să implementeze o dietă corespunzătoare vor putea să o mențină ca plan alimentar pentru o lungă perioadă de timp.

Există într-adevăr o pierdere în greutate în dieta cu fulgi de ovăz?

Pierderea în greutate, dacă o persoană trece întregul test, este aproape garantată.

Cu toate acestea, va fi necesar să ne amintim de ceea ce am discutat cu alte diete că consumul unui singur aliment nu este nici sănătos, nici sigur.

Cea mai firească concluzie va fi probabil a pierderea în greutate intermitentă în prima săptămână, unde consumăm numai pulpă de ovăz în fiecare zi în fiecare trei mese și apoi într-un timp minim de refacere a greutății pierdute și poate și într-o măsură mai mare.

După cum se poate observa din ceea ce am menționat, dar și din realitate, este un fapt că va exista o pierdere în greutate, dar este îndoielnic dacă poate fi susținută pentru o lungă perioadă de timp.

Cât de dificilă este dieta cu fulgi de ovăz?

Este adevărat și am subliniat, de asemenea, alteori în articolele anterioare că orice încercare a unei persoane de a reduce numărul de calorii și de a impune obiceiul de a mânca un singur aliment semnalează doar o alarmă în organism.

Este teribil de dificil și înseamnă că acest individ va avea în fața lui o sarcină cu adevărat dificilă de a lupta literalmente și de a face un meci pentru a-l realiza și se pare că este puțin probabil să aibă un succes deplin.

Această dificultate este bineînțeles întărită și de faptul că consumă exact același aliment în fiecare zi, pe care corpul individului care urmează acest plan îl va încerca să respingă din cauza sentimentului de plictiseală.

Ce spun diferiți utilizatori despre această dietă?

Vom arunca o privire foarte scurtă asupra câtorva păreri ale persoanelor care au încercat sau au aplicat această dietă:

Aceasta este o dietă extrem de dificilă și va trebui să încercați din greu pentru a avea succes cu acest plan.
Nu este sigur că vei obține nutrienții de care are nevoie corpul tău din această dietă.
Este extrem de plictisitor și nu-mi pot imagina de ce ar vrea cineva să-l încerce.
Nu cred că există ceva special la ovăz. Cred că acesta este un alt mod de a reduce caloriile pe care le obțineți.

Informații despre dieta cu fulgi de ovăz

Nimeni nu știe cine a creat această dietă.

După cum am menționat mai devreme, nu există un site oficial de dietă și toate informațiile despre această dietă sunt găzduite pe site-uri web independente.

De asemenea, nu există un ghid prin intermediul unei cărți sau informații pe un site web.

Inutil să spun că nu există suport științific și singurul fapt că această dietă este utilă este că conține fibre și alți nutrienți.

CONCLUZIE

Dieta cu fulgi de ovăz este o dietă extrem de scăzută în calorii, care susține că prin consumul unor cantități mari de pulpă de ovăz puteți pierde în greutate și puteți rămâne în această stare mult timp.

Pulpa de ovăz este cu siguranță o opțiune bună care ar putea fi încorporată într-o dietă sănătoasă.

De fapt, vă poate ajuta sănătatea inimii și nivelul sănătății generale.

Dar, ca dietă cu utilizare individuală a pulpei de ovăz, pare mai degrabă o dietă ireală, fără sprijin științific și fără niciun echilibru în ceea ce oferă.

Faptul că nu este foarte costisitor de urmat este ceva atractiv, dar probabil că nu va fi sigur pentru dvs., deoarece veți avea mult risc datorită naturii sale speciale.

Pe de altă parte, există mărturii ale foștilor utilizatori care spun, în aproape toate, că a fost foarte greu de urmat și că nu au putut găsi ceva unic în ovăz garantând într-adevăr o slăbire bună.

Propunerea mea este că ovăzul poate avea niște nutrienți limitați, desigur, de oferit, dar odată cu aplicarea acestuia, vă puneți organismul și corpul într-o mare aventură.

Reduceți aportul de calorii mult mai mic decât minimul cerut de un organism normal pentru a putea supraviețui.

În plus, îți faci corpul să înceapă să putrezească mâncarea și să ameninți că nu o poți întări cu adevărat cu mâncare.

Din toate aceste motive stai departe de extreme.

Există atât de multe alte diete pe care le puteți încerca, încât să puteți pierde în greutate și să vă simțiți în siguranță.

Menținerea sănătății la cel mai înalt nivel în circumstanțe precum dieta este primul și cel mai important lucru care trebuie asigurat dacă doriți să efectuați un efort corespunzător de slăbire sigură și sănătoasă.

Și insistă întotdeauna asupra varietății de ingrediente pe care le primești, care îți va menține corpul să funcționeze corect chiar și în faza dificilă de reducere a aportului de calorii.

Decideți pentru dvs. după ce ați analizat totul și luați în considerare în mod serios cum să vă protejați cel mai bine corpul.