Dieta ideală pentru a evita chisturile mamare

Prezența chisturilor în sâni este o afecțiune foarte frecventă, în special la femeile de peste 40 de ani. O mulțime de noduli și chisturi care apar în sâni sunt benigne

dieta

Cu toate acestea, pentru a distinge un nodul benign de cancerul de sân, trebuie să consultați un medic.

Dacă medicul dumneavoastră stabilește existența nodulilor și chisturilor necanceroase, consumul unei diete sănătoase și echilibrate poate ajuta la evitarea efectelor acestora asupra organismului: senzația de duritate, durere și crampe la nivelul sânilor.

Evitați grăsimile saturate și excesul de carbohidrați

Prezența chisturilor fibroase în sâni este asociată cu consumul excesiv de carbohidrați și grăsimi saturate. Dar și la aportul insuficient de fibre.

În plus, conform unor studii, femeile care au mișcare intestinală doar de trei ori pe săptămână sau mai puțin au mai multe șanse de a dezvolta chisturi mamare.

Din acest motiv, cea mai bună opțiune este să crești cantitatea de fructe și legume din dieta ta. De asemenea, trebuie să reducem pâinea, orezul, cartofii și pastele, alimentele bogate în carbohidrați.

De asemenea, asigurați-vă că eliminați mezelurile și carnea roșie care conține o mulțime de grăsimi saturate.

S-a demonstrat că reducerea aportului de grăsimi scade producția de estrogen. Dar și alți hormoni responsabili de formarea chisturilor mamare !

În plus, consumul de metilxantine poate predispune și la formarea chisturilor mamare. În plus, este mai probabil să inițieze un proces inflamator.

Aceste substanțe sunt abundente în anumite alimente, cum ar fi ceaiul negru, cafeaua, băuturile cola și ciocolata. Dacă aveți chisturi pe sâni, atunci reduceți cât mai mult aportul de aceste alimente.

Rolul vitaminelor în reducerea chisturilor mamare

Unele studii arată, de asemenea, că vitamina E și vitamina A au o mare putere antioxidantă. Prin urmare, pot ajuta la prevenirea formării chisturilor.

Acesta este încă un alt motiv pentru a include fructele și legumele, care sunt foarte bogate în vitamine, în dieta ta. !

Migdalele, uleiul de măsline, alunele, semințele de floarea soarelui și semințele de susan sunt alimente bogate în special în vitamina E.

Vitamina A se găsește din abundență în alimente precum morcovi, spanac, pepene galben și ouă.

Dacă doriți, vă puteți completa dieta cu un supliment multivitaminic fără prescripție medicală.

Alte alimente care pot fi de ajutor

Unele studii raportează că consumul de ulei de primăvară și ulei de borage poate reduce sensibilitatea sânilor și tulburările chistice.

Aceste uleiuri sunt bogate în acizi grași omega-6. Acestea ar acționa asupra mușchiului neted al sânilor, ameliorând astfel crampele și durerea.

Extractul de ceai verde este, de asemenea, un puternic antioxidant. Consumul zilnic de 200 ml din acest extract poate preveni formarea chisturilor mamare.

În cele din urmă, rețineți că prevenirea este întotdeauna cea mai bună opțiune. Așa că nu uitați să efectuați o autoexaminare a sânilor în fiecare lună (după menstruație) pentru a vedea dacă sânii dvs. prezintă anomalii.

Este important să subliniem că ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă găsiți o bucată. Indiferent dacă vă deranjează sau nu, trebuie să obțineți un diagnostic corect.