Dieta japoneză: o modalitate ușoară de a scăpa de kilogramele în plus

japoneză

Publicată în 2008 de Hitoshi Watanabe, cartea Morning Banana Diet a devenit un adevărat bestseller. Oferind un sfat foarte simplu pentru a pierde în greutate, a făcut adepți în întreaga lume datorită numeroaselor sale beneficii.

Fie că este vorba de cercetarea online sau de opinia prietenilor noștri care jură pe ei, unele diete ne sar din cauza prezenței lor aproape invazive în viața noastră. Într-adevăr, atunci când un program de slăbire devine popular, puteți fi sigur că va fi menționat într-un fel sau altul în jurul vostru. Cu toate acestea, multe dintre ele ne slăbesc corpul, ducând deseori la deficiențe de vitamine și nutrienți. Deci, în ce fel este diferită dieta Morning Banana ?

Originară din Japonia, această dietă este extrem de simplă, deoarece se bazează pe un singur ingredient: bananele. Consumat dimineața cu apă la temperatura camerei, se spune că acest fruct i-a permis lui Hitoshi Watanabe să slăbească până la 8 kilograme în doar câteva luni. Într-adevăr, autorul acestei cărți best-seller la lansarea sa, a încercat să slăbească într-o multitudine de moduri, fără rezultat. Rămânând fără opțiuni și diete, se îndreaptă spre soția sa Sumiko, iar cei doi creează dieta Morning Banana care îi permite să obțină rezultatele dorite.

Într-un articol transmis de colegii noștri de la Express, această dietă este la modă în Japonia, dar și în alte țări occidentale. În acest scop, o versiune web a site-ului japonez ar fi fost dezvoltată în limba engleză pentru adepții Morning Banana, permițând astfel acestei diete să ajungă la mai mulți oameni.

Conform aceleiași surse, această dietă este o modalitate simplă de a scăpa de kilogramele în plus fără a fi nevoie să urmați un program prea restrictiv zilnic. După cum explică site-ul:

Pe de altă parte, onestitatea creatorilor săi creează un sentiment de încredere. După cum se menționează pe site, această dietă nu este un program de fitness cu obiective nerealiste. Este o dietă simplă, cu un singur ingredient, care vă ajută să pierdeți câteva kilograme. El nu promite luna celor care îl urmează și pentru o dată o dietă o anunță așa cum este.

Potrivit lui Watanabe, ar trebui să mănânci o banană când te trezești cu un pahar cu apă călduță. Acest mic dejun foarte simplu este singura masă de mâncat până la prânz. În plus, încorporarea apei călduțe în această rutină ar fi o modalitate eficientă de a stimula metabolismul dimineața. După cum explică un articol publicat de The European Journal of Pharmaceutical and Medical Research, consumul zilnic de apă călduță (mai ales dimineața) ar fi un mare aliat. Recomandat de medicina ayurvedică, acest sfat ar ajuta la menținerea unui corp sănătos, la promovarea digestiei, precum și la reducerea deșeurilor care se acumulează în sistemul nostru digestiv.

În plus, banana stimulează pierderea în greutate provocând un sentiment de sațietate. Potrivit unui articol publicat de revista Cosmopolitan, bananele se numără printre cele mai interesante fructe de consumat pentru efectul lor sățioasă. Cu toate acestea, este recomandat să îl consumați cât este încă verde, cu riscul ca efectele sale să se disipeze atunci când devine prea copt (acesta din urmă fiind mai bogat în zahăr). Bogate în compuși fenolici, carotenoizi, amine biogene și fitosteroli, se crede că bananele pot aduce multe beneficii organismului, în special în timpul unei diete, așa cum explică un studiu. Într-adevăr, combinația acestor substanțe are o acțiune antioxidantă care protejează organismul de multe tulburări.

Potrivit autorului, se recomandă să mâncați mai întâi o banană la trezire (cu apă călduță). După 20 de minute, dacă vă este foame, luați oa doua banană.

Conform acestui sistem, cantitatea permisă de banane nu este limitată. Cu toate acestea, este recomandabil să urmați modelul japonez care se bazează pe regula 80/20. Într-adevăr, acesta urmează convingerea că 8 părți ale stomacului sunt destinate persoanei, în timp ce restul de 2 părți sunt atribuite medicului. În acest scop, doar 80% din fiecare masă este necesară pentru ca oamenii să fie plini.

Laptele și alcoolul ar trebui evitate în timpul acestei diete, dar fiecare persoană este liberă să își aleagă prânzul, precum și cina, atâta timp cât nu depășește ora 20:00. Într-adevăr, nu este recomandat să te culci cu stomacul plin, iar Watanabe subliniază importanța somnului înainte de miezul nopții pentru a lăsa corpul să se odihnească.

Cu toate acestea, este recomandat să mențineți un stil de viață sănătos, astfel încât să puteți pierde în greutate consumând fructe, legume, carne slabă, cum ar fi peștele și evitând prăjiturile, alimentele procesate și grăsimile trans. Activitatea fizică este esențială pentru a slăbi, dar și pentru a evita bolile.