Dietă !

O, subiectul spinos !

Mai ales că el prezintă scumpa mea jumătate și va trebui să port mănuși pentru a nu-i ofensa susceptibilitatea, o tânără fecioară înspăimântată când vine vorba de greutatea lui ...

De când îl cunosc, Arnaud a câștigat cu amabilitate ... 20 de kilograme! Apropierea de Demis Roussos decât de Tahar Rahim .

Mulțumesc dragă, îmi faci toată munca naturistă foarte credibilă !

Haide, dragostea și bunăstarea familiei sunt cele care l-au învăluit delicios de-a lungul anilor, asta e, desigur ... Tsssssss

Cu un IMC într-o zonă supraponderală, sosirea unui al doilea copil, criza de vârstă mijlocie care se apropie, Monsieur a decis să înceapă o dietă de slăbit. .

Era timpul, nu? Îți spun imediat, dacă tipul tău nu este motivat și ideea vine doar de la tine, dieta nu va funcționa. Ai nevoie de un minim de motivație din partea subiectului care va trebui să-și schimbe dieta, deoarece Dumnezeu știe că poate fi dificil să-ți schimbi obiceiurile alimentare .

O dietă simplă, care nu revoluționează dietetica, ale cărei puncte principale le subliniez mai jos. Aceasta nu este cea mai bună dietă naturistă, dar este o dietă adaptat lui Arnaud și care funcționează pentru el fără a-l frustra prea mult, deoarece de D + 15 a slăbit deja relativ ușor 3,5 kilograme. Fără oboseală. Ba chiar constat că pierderea în greutate este prea rapidă, mai bine mergi încet, dar sigur .

Iată principalele puncte:

Nu este interzisă mâncarea . Trebuie doar să știi ASOCIAT unde DISOCIA . Aceasta este cheia dietei. Dacă îi place un hamburger, este posibil: friptură + pâine + maioneză/sos ... cu o salată verde mare pe lateral. Într-adevăr, pentru o vreme hamburgerul și cartofii prăjiți nu sunt recomandați, dar nu puteți pierde în greutate fără NIMIC schimbați-vă dieta 😦 nu credeți în minuni sau pulberi perlimpine .

Într-o zi a vrut o felie mare de cheesecake (carbohidrați din speculoos și zahăr, proteine din smântână de brânză și ouă, lipide din unt și smântână), așa că a început cu o salată mare și variată și a slăbit a doua zi !

Nu trebuie să mănânce DECÂT alimentele care îi plac, caută plăcerea maximă, mănâncă mese excepționale cât mai des posibil. Mâncarea trebuie să rămână o sursă de plăcere, foarte importantă pentru el .

Porțiile sunt lăsate la discreția lor, dar trebuie să rămână echilibrate (1/3 din legume + 1/3 din carbohidrați + 1/3 din proteine) .

Ar trebui să încerce să simtă momentul în care nu-i mai este foame și să nu mai mănânce, chiar dacă mai este ceva pe farfurie . Este foarte greu pentru el, obișnuit să termine bucatele, chiar și pentru ceea ce nu-i place, totul pentru a nu strica. Uneori îmi termină farfuria și cea a celui mic pentru a nu pune nimic la coș. Intenția este lăudabilă, dar discutabilă, întrucât îl face să se îngrașe și îl face mizerabil (și nu face nimic pentru a atenua foamea în lume). Depinde de noi să ne gestionăm mai bine porțiunile pentru a nu arunca nimic .

În mod ideal, este mai bine să luați alimente întregi pentru carbohidrați: pâine integrală, orez brun, paste integrale ... fibrele conținute se vor bloca mai mult și vor varia mai puține zahăr din sânge .

Desigur, este și mai bine să mănânci organic 😉

Desigur, există mici excepții: un pahar de vin bun aici, un croissant pentru micul dejun acolo ...

Cel mai important este fructul înainte de masă pentru a nu muri de foame și porția mare de legume pentru a se împerechea întotdeauna cu alte alimente pentru prânz și cină. Nu trebuie să ne spunem că vom slăbi mai repede prin tăierea fructelor și legumelor, acest lucru nu este adevărat, fructele și legumele sunt alimentele cheie ale acestei diete .

Verdict: Domnului nu-i era foarte foame, a mâncat tot ce și-a dorit .

Avea nevoie de ceva simplu ceea ce îi permite să continue să mănânce în cantină sau restaurant, farfuria împărțită în trei părți egale este posibilă peste tot . Chiar și la Mac Do !

Această dietă este adaptat lui Arnaud și poate fi urmărit pe termen lung. Cel mai dificil nu este atât de mult să slăbești, dar, mai presus de toate, să nu te îngrași odată ce s-a atins greutatea dorită. El trebuie să integreze reflexe precum mâncarea unei porții mari de legume la fiecare masă (dedicare specială pentru mama mea: pastele nu sunt legume. Nici avocado. Nici porumb. Și evităm să-i înecăm cele 3 felii de castraveți sub 1 kilogram de maioneză și să folosim 1 litru de ulei pentru a găti 1 vinete). Dacă mâncăm multe legume nu vom fi niciodată grase .

Desigur, această dietă funcționează și pentru femei 😉

El nu și-a schimbat stilul de viață, dar a luat și capsule naturale pentru a-l ajuta să ardă mai multe calorii, vi le prezint mâine .

Și o voi face din nou peste câteva săptămâni .

Și tu ?

Și bărbații tăi fac diete ?

Au mers ?

În ceea ce mă privește, mă îngrășez bine, am peste 13 kilograme la 31 de săptămâni (33 de săptămâni) sau 57 de kilograme (ceea ce nici nu este complet prost) .

Încerc să limitez daunele forțând și legumele ... dar micul cere porția de ciocolată în fiecare seară .

Dacă sunt el, tot nu sunt eu 🙂