Dieta Mayo sau Dukan pentru a slăbi ?

Printre cele mai populare diete, atât la bărbați, cât și la femei, figurează în mod vizibil, dieta Dukan și dieta Mayo.

Ambele promit pierderea semnificativă în greutate în câteva zile, cu toate acestea, aceste două programe diferă în diferite puncte: durata de bază, alimentele permise, rețetele etc.

Deci pe care să o alegi ? Pentru a vă ajuta să decideți, vă oferim aici o mică comparație a acestor două diete prin caracteristicile lor diferite, dar și avantajele și dezavantajele lor specifice.

Dieta Dukan, pe scurt

Dezvoltare de Pierre Dukan, este o dietă bogată în proteine, cu scopul de a pierde rapid în greutate: până la 7 kg în 10 zile. Este împărțit în patru faze principale, și anume faza de atac, faza de croazieră, faza de consolidare și faza de stabilizare.

Prima fază autorizează doar consumul de alimente care conțin proteine slabe precum carnea albă, ouă și crustacee.

În timpul celui de-al doilea, se recomandă alternarea consumului de proteine dietetice pure și proteine vegetale. Apoi vine faza de consolidare în care alimentele care au fost puse deoparte sunt reintroduse treptat în dietă.

Dieta Mayo, ce este ?

Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de calorii, care constă practic în reducerea dietei cu aproximativ 1000 de calorii pe zi. Denumită și dieta cu ouă fierte, recomandă consumul a aproape 7 ouă pe zi pentru pierderea în greutate de până la 7 kilograme în 14 zile.

Planul său alimentar strict și restrictiv conține câteva variante. La micul dejun, meniul tipic include o rusk, grapefruit și două ouă fierte tare.

Prânzul și cina includ o cantitate mică de carne sau pește, ouă și legume.

Dieta Mayo sau Dukan, avantaje și dezavantaje

Ambele diete sunt eficiente pentru a slăbi rapid într-o perioadă relativ scurtă de timp, 10 zile pentru una și 14 zile pentru cealaltă. Dieta Dukan are avantajul de a încorpora o perioadă de consolidare și alta de stabilizare. Acest lucru reduce considerabil riscul unui efect yoyo, ceea ce nu este cazul cu dieta Mayo.

În plus, prin respectarea dietei Mayo după 14 zile, ar putea apărea complicații semnificative. Printre acestea, există deficiențe minerale, în vitamine și proteine și o slăbire a sistemului cardiovascular, deoarece această dietă nu ține cont de nevoile zilnice.

Cu toate acestea, și dieta Dukan nu este lipsită de riscuri. Deficiențe alimentare, precum și unele efecte secundare, cum ar fi cefaleea în primele zile și s-au observat oboseală cardiacă.

În ceea ce privește ușurința, urmarea dietei Mayo până la capăt este o adevărată provocare în timp ce dieta Dukan este mai simplă, cu o gamă largă de alimente.

Practic, dieta Dukan pare mai fiabilă și mai accesibilă decât dieta Mayo. Dar rămâne foarte relativ și specific fiecărui individ. Dacă aveți dubii, nu ezitați să solicitați sfatul medicului. De asemenea, după ce ați pierdut kilogramele în plus, nu uitați să continuați să mâncați o dietă echilibrată pentru a menține o greutate ideală și pentru a vă asocia sistematic dieta cu activitatea fizică regulată.