Dieta: metoda hipocalorică

Metoda hipocalorică este principiul de bază al multor diete. O dietă săracă în calorii vă permite să slăbiți. Există mai multe metode hipocalorice. Concentrați-vă pe trei metode dovedite.

Dieta cu fibre

Numele schemei este fidel principiilor sale de aplicare. Dieta cu fibre constă în consumul unei diete bogate în fibre. Când nutriționiștii recomandă 30 până la 35 g de fibre pe zi, dieta cu fibre pledează pentru un consum mult mai mare: între 35 și 50 de grame de fibre pe zi. Fibrele se găsesc în cereale, legume, fructe, pâine integrală, leguminoase și leguminoase, cum ar fi linte. Conținutul de fibre al alimentelor promovează sațietatea. Creșterea semnificativă a consumului de alimente bogate în fibre are, prin urmare, efectul de a reduce aportul de calorii la fiecare masă.

Dieta cu supă

Această dietă urmează un protocol foarte restrictiv care permite 1000 de calorii pe zi. Supa este principalul aliment. Este o supă de legume care trebuie consumată cu mesele principale. Restul meniului este format din pește, piept de pui, iaurt și fructe. Destinată scăderii rapide în greutate, această dietă cu conținut scăzut de calorii este similară cu o dietă sau cu detoxifiere. Ar trebui urmat pe o perioadă de o săptămână. Apoi, este important să urmați o fază de stabilizare. Ingredientele care alcătuiesc supa sunt adevărate „arzătoare de grăsimi” naturale. Usturoiul, ceapa, prazul, varza verde, sparanghelul, roșiile, țelina, piperul, vinetele, cimbru se combină după bunul plac și după gust.

Dieta „zona”

Dacă iubești matematica și diviziunile, această dietă din Statele Unite este pentru tine. Principiul este să îți echilibrezi farfuria împărțind mâncarea conform unui echilibru precis: 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi. Aceasta ar fi formula câștigătoare pentru a găsi o siluetă armonioasă. Ideea este să vă mențineți dieta într-o „zonă” perfect echilibrată. Metoda necesită trei mese pe zi și două gustări mici. O masă trebuie să aibă 500 de calorii sau mai puțin, iar gustările nu trebuie să depășească 100 de calorii.