Dieta # 2: Cum să o alegi ?

Salutare tuturor !

Astăzi îmi contin articolele despre dietă și vom încerca să ne dăm seama cum să o alegem. În acest sens, așa cum veți înțelege, este mai presus de toate o alegere a unei diete în funcție de obiectiv, obiectivul urmărit.

fără

Alegerea unei diete nu trebuie grăbită. După cum am indicat în articolul meu anterior (dieta nr. 1: De ce să alegeți una?), Este esențial, după stabilirea motivelor pentru care doriți să urmați o anumită dietă, să învățați, să documentați, să citiți, să învățați.

Greșeala foarte mare atunci când începem o dietă este să mergem fără a stabili dacă este potrivită pentru tine. Și de multe ori eșecurile vin de acolo. Veți alege o dietă, urmați-o timp de 1, 2, 3 săptămâni, apoi din X motive veți face ceea ce se numește „un decalaj” și este abandon, eșec total.

Fără a ne întoarce la motive precum alergiile, credințele sau sănătatea, aici vom fi interesați de motive estetice, fizice, psihologice, morale.

Așadar vom încerca să răspundem la câteva întrebări simple, dar importante.

De ce vrei să urmezi o dietă ? Pierdere în greutate ? pierderea de grăsime? câștig de masă musculară ?

Care este scopul meu, scopul meu ?

  • Este rezonabil să dorim să pierdem/câștigăm cu 1 până la 4 lire sterline mai puțin pe lună, de exemplu,
  • Nerezonabil 10 kilograme pe săptămână (asta e aprecierea mea, după ce fiecare face ce vrea. DAR eu absolut nu recomand să urmezi o astfel de dietă).

Care este stilul meu de viață ?

Prin urmare, Casanie · văd puțini oameni, așa că există un risc mic de a face lacune afară

Fac sport: ce tip? câte ore pe săptămână ?

Situația familială: singuri (este mult mai simplu), într-un cuplu (poate că va trebui să vă împăcați cu domnul/doamna), copii (au nevoi specifice, dar nu este imposibil să doriți să vă îmbunătățiți dieta)

Am anumite dependențe alimentare ?

Nu, este doar o chestiune de a regândi modul în care mănânc (mai puțin, mai mult, mai bine etc.).

Da: sunt dependent de zaharuri în acest caz poate că trebuie să apelez la o dietă săracă în carbohidrați (săracă în carbohidrați) sau dimpotrivă la o dietă clasică, reducând ușor zaharurile.

Sunt dependent de mâncarea rapidă, alimentația industrială: poate fi înțelept să învăț să gătesc pentru a „mă distra” în timp ce gestionez ceea ce mănânc.

  • Sunt dependent de băuturi răcoritoare (ușoare, nelegere, zero)

    • Nu este interzis și chiar este recomandat pentru persoanele care sunt puțin începătoare să apeleze la un nutriționist, dietetician, medic generalist, medic naturist sau altul pentru a vă ajuta.

    Fii sincer cu tine chiar și atunci când răspunzi la aceste întrebări. Acest lucru vă poate permite să evidențiați aspecte ale personalității dvs., astfel încât să nu fiți conștienți de existență.

    Să știți că nu există glonț de argint! Totul se întâmplă în capul tău! dacă urmați diete hiper-restrictive atunci când vă place să mâncați, nu vă mirați dacă aveți o orgie de alimente după câteva zile.

    Să știi să fii realist și rezonabil sunt cheia succesului.

    În plus, este atât de ușor să faci orice. Decalajul este un bun exemplu. Este asociat cu eșecul. Dacă nu ai o pâlnie pe gât, umplându-te cu mâncare când nu ai vrut, atunci da ok, înțeleg că nu a fost vina ta. Pe de altă parte, sunteți responsabil pentru fiecare mușcătură de mâncare care vă ajunge la gură. . Acestea fiind spuse, niciun om nu a murit, deci niciun motiv pentru a face un munte din asta, pentru a se simți vinovați.

    Unii vă vor spune că această sau acea dietă este grozavă, că funcționează excelent etc. Este foarte probabil, dar evaluați singur condițiile de succes ale acestuia.

    Faceți-vă timp să vă adaptați la noua dvs. dietă. Nu se întâmplă peste noapte. Cu toate acestea, dacă observați orice reacție adversă nedorită, consultați un medic pentru a evita riscul. Dar o dietă este cea mai bună pe termen mediu/lung.

    În cele din urmă, fii indulgent cu tine, realist. Nimic nu este cu adevărat de netrecut.

    Dacă unii vor să citească puțin, iată câteva articole despre dietă în funcție de geografie:

    dieta în sociologie

    Sper că ți-a plăcut acest articol, data viitoare vom vorbi despre abateri de la dieta ta.