Dieta paleo: modul în care fructele uscate intră în joc?

În dieta paleo ca în multe alte diete, anumite alimente sunt privilegiate și altele interzise. În acest articol, vă invităm să mergeți mai întâi cu noi pentru a descoperi dieta paleo. Care sunt principiile sale principale? La ce tipuri de persoane se adresează? Care sunt beneficiile sale? După care, în cele din urmă, vă vom dezvălui în ce măsură fructele uscate contribuie la eficiența dietei paleo prin interesele sale nutriționale.

uscate

Ce este dieta paleo ?

Pledată și dublată în lupta împotriva „așa-numitelor” boli ale civilizației noastre actuale precum diabetul, obezitatea sau chiar anumite boli degenerative, dieta paleo se bazează pe principii extrase dintr-o ipoteză clară. Ceea ce vom descoperi imediat aici.

Dieta paleo: iluminare !

Dieta paleo se bazează pe următoarea logică: moștenirea noastră genetică astăzi este încă foarte apropiată de cea a bărbaților preistorici. De fapt, genomul nostru s-a schimbat foarte puțin din perioada paleolitică.

Pe baza acestei observații și a faptului că strămoșii noștri, așa cum am sugerat mai sus, nu au suferit de o serie de afecțiuni cunoscute astăzi, dieta paleo este o dietă care promovează adoptarea obiceiurilor alimentare ale strămoșilor noștri. Dacă este desigur evident că dieta noastră actuală nu poate fi complet modelată pe cea a timpului din cauza multor constrângeri, dieta paleo încearcă să se apropie cât mai mult de ea pentru a se bucura de toate beneficiile.

Dar care sunt principiile sale principale ?

Ceea ce trebuie și ce nu ai dietei paleo !

Pentru adoptarea dietei paleo, predomină un mare principiu: eliminarea amidonului, a produselor lactate, a zahărului și a alimentelor procesate din dieta sa în favoarea unei diete constând în esență din:

  • Carne slabă,
  • Fructe de mare,
  • Ouă,
  • Peşte,
  • Nuci,
  • La fel ca și fructele și legumele.

În schimb, principalele alimente interzise sunt:

  • După cum am spus deja, produsele lactate, precum și produsele dulci,
  • Dar tot ceea ce este tuberculi (cartofi, yam de manioc) precum și cereale și leguminoase.

Pentru cine este dieta paleo?

Dieta paleo este interesantă pentru oricine dorește:

  • Îmbunătățiți-le starea de sănătate în general
  • Pierzând greutate
  • Creșteți masa musculară (în special pentru sportivi)
  • Reduceți senzația de oboseală
  • Reduceți problemele legate de digestie sau de reflux de aciditate
  • Prevenirea anumitor boli (osteoporoză, boli cardiovasculare, sindrom metabolic, disfuncție intestinală)
  • Ameliorează anumite boli (cum ar fi boala celiacă, artrita reumatoidă, scleroza multiplă, dermatita herpetiformă)

Faceți fructele uscate de casă folosind deshidratatorul

Pentru a respecta conștiincios dieta paleo, trebuie să aveți un aparat la alegere în bucătăria dvs. Vorbim evident despre deshidratator. Pentru a vă ajuta să obțineți un model de calitate acasă, vă prezentăm selecția noastră mai jos,

Beneficiile nutriționale ale fructelor uscate din dieta paleo

Fiind o parte integrantă a dietei paleo, fructele uscate fac parte, de asemenea, din multe alte tipuri de diete (de exemplu, dieta vegană). Și, dintr-un motiv întemeiat, beneficiile sale sunt dovedite nu numai pentru sportivi, ci și pentru oamenii obișnuiți care doresc să-și îmbunătățească forma generală sau cei care suferă de o problemă reală de supraponderalitate sau obezitate.

Consumul de fructe uscate pentru o dietă paleo

Ca gustare pentru dieta paleo, atunci când simțiți puțin foamea, o scădere a energiei, a concentrației, a fructelor uscate sau a fructelor uscate sunt o alternativă ideală pentru a evita să vă aruncați deloc merge pe batoane de ciocolată, cereale sau băuturi răcoritoare.

Cu un aport de zaharuri naturale cu un indice glicemic scăzut spre deosebire de zaharurile rafinate, prezența grăsimilor și proteinelor esențiale, bogăția lor în fibre și nutrienți, fructele uscate sunt ideale pentru bunăstarea fizică și intelectuală a tuturor.

Pentru alegerea fructelor uscate în dieta paleo, preferați, dacă trebuie să mergeți absolut la magazin, pe cele care au ștampila cu certificat AB (sau agricultură ecologică). Acest lucru garantează calitatea acestora, asigurând uscarea și deshidratarea fructelor efectuate în conformitate cu standardele, dar și absența totală a conservanților, coloranților și aromelor potențial dăunătoare. În ceea ce privește alegerea fructelor dvs. proaspete la piață sau în magazin, aflați aici cum să le recunoașteți pe cele care sunt organice. !

Alegeți-vă fructele uscate sau fructele uscate în timpul dietei paleo în funcție de nevoile dumneavoastră

Aici, este mai întâi necesar să facem o mică clarificare în comparație cu fructele uscate și fructele uscate, deoarece este încă obișnuit astăzi ca cele două să fie confuze. Astfel, trebuie știut că fructele uscate sunt fructe uscate în mod natural, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă sau oleaginoase (nuci, alune, migdale etc.), iar fructele uscate sau așa-numitele moi sunt fructe care au suferit deshidratare.

Cu toate acestea, chiar dacă facem această distincție, dacă vă plac atât fructele uscate, cât și fructele uscate, veți fi fericiți să știți că ambele au un mare interes în dieta ta paleo. !

Să începem mai întâi cu fructele uscate. Alunele și alte fructe uleioase sunt deosebit de benefice pentru sănătatea dumneavoastră atunci când sunt consumate cu măsură. Fructele uscate, cum ar fi nucile, datorită conținutului ridicat de omega 3, sunt deosebit de renumite pentru lupta împotriva bolilor cardiovasculare.

Fructele oleaginoase uscate sunt, prin urmare, deosebit de interesante pentru sportivii experimentați și excursioniștii pentru eforturile lor fizice de lungă durată.. În acest registru, pe lângă omega 3, anumite fructe uscate sunt, de asemenea, recomandate în mod obișnuit sportivilor pentru contribuția lor ridicată în potasiu (de exemplu: castan) și magneziu (de exemplu: alună).

Acum, pentru fructele uscate, acestea cu un aport excepțional de fibre, sunt recomandate în special în dieta paleo pentru persoanele care trebuie să-și îmbunătățească problema digestiei, a tranzitului intestinal și să-și elimine colesterolul pentru a pierde în greutate, dar și pentru sportivi.

Pentru alegere, este larg, cu beneficii speciale pentru fiecare tip de fructe uscate. Asa de:

  • Pentru aportul de fier: și efectul imediat anti-oboseală, caisul uscat, prunele, stafidele, precum și smochinele uscate sunt o alegere excelentă
  • Pentru cea de potasiu: necesară contracției musculare, pariați cu încredere pe banana uscată. Prunele și caisele uscate sunt, de asemenea, excelente în acest registru
  • Pentru aportul de magneziu: din nou, alegeți bananele uscate
  • În cele din urmă pentru aportul de calciu: curmalele la fel ca smochinele uscate sunt elemente esențiale !

Faceți-vă ușor fructele uscate acasă: simplu, practic, economic și distractiv !

Dacă primul dvs. instinct și îl înțelegem dacă nu sunteți încă familiarizați cu dispozitivul extrem de practic care este deshidratatorul alimentar, este să mergeți imediat la magazinul alimentar organic local pentru a vă găsi fructele uscate, să știți de astăzi că prin achiziționarea acestui aparat, puteți face foarte simplu, convenabil și economic fructele uscate de casă !

Dacă aveți copii, aceasta ar putea fi, de asemenea, o activitate interesantă și distractivă de făcut unul cu celălalt în după-amiezile sau weekendurile fără școală. De asemenea, pentru a vă familiariza cu principiul deshidratatorului alimentar, vă invităm să vă aplecați urmând acest link pe articolul pe care l-am dedicat subiectului.

Apoi, dacă aveți deja mașina acasă, dar acestea sunt rețetele care vă lipsesc, fără întârziere, consultați acest alt articol care vă oferă rețete excelente de fructe uscate în deshidratator. !

Cu aceasta, vă spunem foarte curând pe site-ul nostru !