dieta pentru a pierde 5-6 kilograme în 1 lună și mersul pe jos: D

Buna ziua

pentru

Iată-o acum 1 lună. Am găsit o dietă grozavă pe un alt forum, am făcut-o și am slăbit 6 kilograme în 1 lună

Mica prezentare a mea: am 15 ani (știu că unii îmi vor spune „15 ani sunt tineri să meargă la dietă !”) dar hei am avut nevoie de el pentru că aveam 74 kg pentru 1m68 așa că nu am fost deloc bine în corpul meu chiar dacă iubitul meu mă iubea așa cum eram așa că am decis să fac această dietă: am început pe 2 iulie la 74 kg și pe 2 august eram la 68,1 O_o eram foarte fericit Acolo m-am întors din vacanță cu cel puțin 1 kg în plus, dar asta înseamnă 1 kg sau - pe 6 kg ?

Ei bine, încetez să mai fac pipeleta și vă dau o dietă care este mai degrabă o dietă echilibrată:

Ce sa nu faci:
-ciugulit între mese (fiind bulimic, mi-a fost greu să rezist, dar am reușit)
-mâncați multă pâine la masă: pâinea face ca stomacul să se umfle
-bea prea mult alcool (bine pentru ea nu am avut nicio problemă având în vedere vârsta mea x)
-mâncând prea sărat sau dulce sau prea gras
-ia-o de două ori pentru cele cu amidon

Acum ziua tipică:

Dimineața: un pahar mare de apă de lămâie + cafea sau ceai cu sau fără îndulcitor + 1% iaurt + 1 fruct de sezon (cu excepția bananei și strugurilor)

Gustare de dimineață: 1 castron mare de ceai verde chinezesc + 1 pătrat de ciocolată neagră sau 20 g de brânză, 1 bomboană fără zahăr, 1 fursec ușor

Prânz: 150 g de legume crude la alegere cu o linguriță de vinaigretă ușoară + o parte din carne albă sau pește de înlocuit o dată în prima săptămână cu carne roșie sau ouă + legume verzi după bunul plac cu mirodenii și aromate după cum doriți (chimen, curry, alte condimente, sos de soia, usturoi, șalotă, pătrunjel, busuioc, cimbru, frunze de dafin.) dar fără grăsime + 1 fruct proaspăt sau un suc de fructe proaspete cu pulpă (sos de struguri și banane)

Gustare după-amiaza: 1 castron mare de ceai verde chinezesc + 1 fruct proaspăt la alegere, cu excepția bananelor și strugurilor + un pătrat de ciocolată neagră SAU o bucată mică de brânză SAU o bomboană fără zahăr SAU o prăjitură ușoară

Luând cina:
150 gr de legume crude la alegere cu o linguriță de vinaigretă ușoară sau 1 castron de supă de legume fierbinte sau rece fără cartof, alungit sau nu cu lapte degresat sau de soia + 150 g de pește la alegere + legume verzi cu mirodenii și aromate după bunul plac fără grăsime + un mic castron chinezesc cu 0% brânză de vaci cu puțin îndulcitor

Seara (opțional): o infuzie de floare de tei

Mic dejun: ceai verde chinezesc sau cafea cu îndulcitor + 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 100 g de brânză de vaci 0% sau un pahar mare de lapte degresat sau de soia + 1 felie de pâine prăjită sau nu cu 1 linguriță de gem cu conținut scăzut de grăsimi + 1 fruct la alegere sau suc de fructe.

Gustare de dimineață: 1 castron mare de ceai verde chinezesc + un pătrat de ciocolată neagră SAU 20 g de brânză SAU o bomboană fără zahăr SAU 3 migdale sau alune SAU o prăjitură ușoară SAU un fruct proaspăt

Prânz: 200 gr de legume crude cu oțet ușor + o parte din carne albă sau pește pentru a înlocui o dată în timpul săptămânii cu carne roșie sau ouă + legume verzi după bunul plac cu mirodenii și aromate după bunul plac, dar fără grăsime + 1 castron mic cu amidon alimente: orez, linte, soia, paste, cartof, fasole uscată, naut. sau orice alt preparat slab pe bază de amidon + o porție de brânză la alegere (40g) + 1 felie de pâine integrală

Gustare după-amiaza: 1 castron mare de ceai verde chinezesc + 1 fruct proaspăt + 1 pătrat de ciocolată neagră SAU o bucată mică de brânză SAU o bomboană fără zahăr SAU o prăjitură cu conținut scăzut de grăsimi SAU câteva zmeură SAU câteva căpșuni

Cina: 150 g de legume crude la alegere cu oțet ușor SAU un castron cu supă de legume fără oală + 150 g de pește sau carne albă + legume verzi după bunul plac cu mirodenii și aromate după bunul plac, dar fără grăsime + 40 g de brânză alegere cu o felie mică de pâine integrală + 1 pahar mic de vin roșu bun (opțional) + o salată de fructe proaspete

Seara (opțional): o infuzie de floare de tei

Pe de altă parte, nu iau niciodată paharul de lămâie dimineața și nici gustările, nici ceaiul și nu am alternat cele 2 săptămâni, dar o puteți face dacă doriți; oh da încă mai iau amidon uneori.

Dacă doriți sprijin pentru a face acest echilibru alimentar, sunt oricum aici, trebuie să mă întorc la el

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

ah, mulțumesc, tocmai am văzut că am uitat să vorbesc despre asta, dar, deoarece nu fac nimic, nu prea știu câte ore pe săptămână: s

Subiecte similare

oprește kilogramele. 15 kg de șters

pierde 10 kg în 5 luni ... cum să faci!

dieta minune care funcționează

Dieta de slăbire IG

care a încercat cu succes dieta anti candidoză

Mă întorc la acest subiect vechi, nu știu dacă fac ceea ce trebuie? M-am întrebat dacă este posibil, urmând această dietă (am 19 ani), să slăbesc 4 kg în lună făcând doar ca activitate fizică 30 de minute de mers pe jos/zi + curățenie în fiecare zi + sport de 3 sau 4 ori pe săptămână poate pentru .2h ?

Pentru că sunt sedentară . iau cursuri de corespondență (obligatorii) așa că nu plec prea mult de acasă.

Chiar am nevoie să slăbesc, nu mai ies de peste 1 an pentru că greutatea mea este atât de complexă ! (cu toate acestea, există mai rău)

Subiecte similare

care a încercat cu succes dieta anti candidoză

dieta amuzanta !

întrebare celor care urmează dieta Seignalet

dietă fără sare, fără zahăr.

Da, ia dubla hm poate nu la limită, am făcut deja o dietă mult mai drastică (da, de fapt eram anorexică), am luat totul înapoi, dar nu mai mult. A fost cu mult timp în urmă acum, atunci am avut probleme cu bulimia, dar acum știu ce să fac cu ea, pentru că pe vremea aceea ascultam părinții mei (un dietetician sau nutriționist ar fi fost mai bine să se vindece) pe care chiar i-am făcut mănâncă orice pentru a mă scoate din anorexie. Altfel aș fi putut continua așa mult timp. Dar acum știu la ce să mă aștept. Mă întrebam dacă era posibil să slăbesc de fapt 4 kg în 1 lună, fiind sedentar, știind că am slăbit 11 kg în 2010 în 2 luni în timp ce mă deplasam + (sport în liceu, 1 oră de mers pe jos în fiecare zi .)

Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?

D'acord

Da, încă încerc să găsesc cel mai mic pretext pentru a mă mișca, mai ales că trebuie să fac mult sport pentru a-mi slăbi șoldurile, pentru că oricât de mult am pierde, voi arăta întotdeauna ca o sticlă de Orangina și ar fi totuși necesar pentru a remedia puțin asta .

Subiecte similare

Dieta, cu 3 zile și cu 10 kilograme mai puțin .

dieta cu mere.

Rezultatele dietei de tip Seignalet sau dietă „naturală”

Pierdeți grăsime și câștigați mușchi

Buna ziua

Iată-o acum 1 lună. Am găsit o dietă grozavă pe un alt forum, am făcut-o și am slăbit 6 kilograme în 1 lună

Mica prezentare a mea: am 15 ani (știu că unii îmi vor spune „15 ani sunt tineri să meargă la dietă !”) dar hei am avut nevoie de el pentru că aveam 74 kg pentru 1m68 așa că nu am fost deloc bine în corpul meu chiar dacă iubitul meu mă iubea așa cum eram așa că am decis să fac această dietă: am început pe 2 iulie la 74 kg și pe 2 august eram la 68,1 O_o eram foarte fericit Acolo m-am întors din vacanță cu cel puțin 1 kg în plus, dar asta înseamnă 1 kg sau - pe 6 kg ?

Ei bine, încetez să mai fac pipeleta și vă dau o dietă care este mai degrabă o dietă echilibrată:

Ce sa nu faci:
-ciugulit între mese (fiind bulimic, mi-a fost greu să rezist, dar am reușit)
-mâncați multă pâine la masă: pâinea face ca stomacul să se umfle
-bea prea mult alcool (bine pentru ea nu am avut nicio problemă având în vedere vârsta mea x)
-mâncând prea sărat sau dulce sau prea gras
-ia-o de două ori pentru cele cu amidon

Acum ziua tipică:

Dimineața: un pahar mare de apă de lămâie + cafea sau ceai cu sau fără îndulcitor + 1% iaurt + 1 fruct de sezon (cu excepția bananei și strugurilor)

Gustare de dimineață: 1 castron mare de ceai verde chinezesc + 1 pătrat de ciocolată neagră sau 20 g de brânză, 1 bomboană fără zahăr, 1 fursec ușor

Prânz: 150 g de legume crude la alegere cu o linguriță de vinaigretă ușoară + o parte din carne albă sau pește de înlocuit o dată în prima săptămână cu carne roșie sau ouă + legume verzi după bunul plac cu mirodenii și aromate după cum doriți (chimen, curry, alte condimente, sos de soia, usturoi, șalotă, pătrunjel, busuioc, cimbru, frunze de dafin.) dar fără grăsime + 1 fruct proaspăt sau un suc de fructe proaspete cu pulpă (sos de struguri și banane)

Gustare după-amiaza: 1 castron mare de ceai verde chinezesc + 1 fruct proaspăt la alegere, cu excepția bananelor și strugurilor + un pătrat de ciocolată neagră SAU o bucată mică de brânză SAU o bomboană fără zahăr SAU o prăjitură ușoară

Luând cina:
150 gr de legume crude la alegere cu o linguriță de vinaigretă ușoară sau 1 castron cu supă de legume fierbinte sau rece fără cartof, alungită sau nu cu lapte degresat sau de soia + 150 g de pește la alegere + legume verzi cu mirodenii și aromate după bunul plac fără grăsime + un mic castron chinezesc cu 0% brânză de vaci cu puțin îndulcitor

Seara (opțional): o infuzie de tei

Mic dejun: ceai verde chinezesc sau cafea cu îndulcitor + 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 100 g de brânză de vaci 0% sau un pahar mare de lapte degresat sau de soia + 1 felie de pâine prăjită sau nu cu 1 linguriță de gem cu conținut scăzut de grăsimi + 1 fruct la alegere sau suc de fructe.

Gustare de dimineață: 1 castron mare de ceai verde chinezesc + un pătrat de ciocolată neagră SAU 20 g de brânză SAU o bomboană fără zahăr SAU 3 migdale sau alune SAU o prăjitură ușoară SAU un fruct proaspăt

Prânz: 200 gr de legume crude cu oțet ușor + o parte din carne albă sau pește de înlocuit o dată în timpul săptămânii cu carne roșie sau ouă + legume verzi după bunul gust cu mirodenii și aromate după bunul plac, dar fără grăsime + 1 castron mic cu amidon alimente: orez, linte, soia, paste, cartof, fasole uscată, naut. sau orice alt preparat slab pe bază de amidon + o porție de brânză la alegere (40g) + 1 felie de pâine integrală

Gustare după-amiaza: 1 castron mare de ceai verde chinezesc + 1 fruct proaspăt + 1 pătrat de ciocolată neagră SAU o bucată mică de brânză SAU o bomboană fără zahăr SAU o prăjitură cu conținut scăzut de grăsimi SAU câteva zmeură SAU câteva căpșuni

Cina: 150 g de legume crude la alegere cu oțet ușor SAU un castron cu supă de legume fără oală + 150 g de pește sau carne albă + legume verzi după bunul plac cu mirodenii și aromate după bunul plac, dar fără grăsime + 40 g de brânză alegere cu o felie mică de pâine integrală + 1 pahar mic de vin roșu bun (opțional) + o salată de fructe proaspete

Seara (opțional): o infuzie de tei

Pe de altă parte, nu iau niciodată paharul de lămâie dimineața și nici gustările, nici ceaiul și nu am alternat cele 2 săptămâni, dar o puteți face dacă doriți; oh da încă mai iau amidon uneori.
Torrent TurboTax Gogoanime
Dacă doriți sprijin pentru a face acest echilibru alimentar, sunt oricum aici, trebuie să mă întorc la el

Mulțumesc, am observat recent că am neglijat să discut despre acest lucru, dar nu știu cât timp mi-a mai rămas

bună tuturor,

Aș dori să adaug câteva sfaturi la comentariile dvs., astfel încât să puteți pierde în greutate în mod eficient și durabil.
Pierderea în greutate este adesea o problemă dietetică, dar intră în joc și o parte psihologică. Adică, obiectivul de a pierde în greutate poate deveni foarte copleșitor. În corpul nostru, hormonii noștri reacționează la emoțiile noastre. Stabilirea acestui obiectiv și reamintirea acestuia în mod regulat poate fi contraproductivă.
Cântărirea nu trebuie să fie prea regulată, deoarece este creată o fixetă. Ceea ce recomand în mod regulat este să nu vă cântăriți mai mult de o dată pe săptămână. Unii oameni se cântăresc în fiecare zi, ceea ce este complet inutil. În funcție de ceea ce ați mâncat cu o zi înainte, greutatea poate varia foarte puțin doar cu retenția de apă. Valorile sunt mai reprezentative o dată pe săptămână.

Fiziologic vorbind, o slăbire bună ar trebui să fie de maximum 1 kg pe săptămână. Cu excepția cazului în care, desigur, aveți câteva zeci de kilograme în plus, unde există posibilitatea depășirii acestei cifre.
Pierderea eficientă în greutate necesită timp, deoarece obiceiurile alimentare și stilul de viață au loc încet în corpul nostru.
A pierde prea repede nu este un lucru bun pe termen lung. Când căutăm să slăbim, căutăm cu adevărat să slăbim. Corpul nostru nu este capabil să slăbească câteva kilograme de grăsime într-o săptămână. Slăbirea prea bruscă nu este bună pentru sănătatea ta.

Din punct de vedere dietetic, există câteva principii simple de urmat pentru a pierde în greutate în mod eficient și pe termen lung. Compoziția plăcilor trebuie revizuită cu alimente simple. Nici măcar nu voi vorbi despre cantități pentru că nu este nevoie să cântăriți mâncarea. Din experiență, cântărirea alimentelor tinde, de asemenea, să creeze tulburări psihologice. Relația noastră cu mâncarea se schimbă.
Primul meu sfat este să nu mai mănânci atunci când simți primele sentimente de plenitudine. Aceasta înseamnă că trebuie să vă alocați timp pentru a mesteca mâncare. Acest pas permite organismului să digere bine alimentele. De asemenea, vă permite să mâncați mai puțin natural.
Pentru a vă atinge obiectivul, concentrați-vă pe zaharuri simple. Adică toate zaharurile prezente în alimentele preparate, diverse băuturi comerciale. (dacă doriți mai multe informații despre zaharurile ascunse, am făcut un videoclip despre subiect: https://www.youtube.com/watch? v = 6WvbTmjec_8).

Legumele ar trebui să reprezinte și jumătate din farfurie dacă luați masa la prânz și seara. Astăzi punem prea mult accent pe amidon, care este în principal o sursă de energie. Dacă sunteți destul de sedentar în viața dvs. profesională și personală, le puteți reduce drastic. Vor veni atunci ca supliment la mesele dumneavoastră. Favorizați grăsimile vegetale și puțin mai puțin cele animale.

Sper că te-am îndreptat în direcția cea bună.

Jérémy de la Foodovore
Pentru a face mâncare, cel mai important jucător în domeniul sănătății