Dieta: pentru a rămâne motivați, evitați să vă cântăriți în aceste momente!

10 iulie 2020 | De GAEL.BE

Distribuiți pe Facebook
Tweet pe Twitter
Distribuiți pe Pinterest
Distribuiți pe Whatsapp
Distribuiți prin e-mail

Retenție de apă, hrană: mulți factori influențează greutatea indicată pe cântar. Când este mai bine să nu te cântărești?

Cum? ”Sau„ Ce ?! Cum poate cântarul tău să indice 65 de kilograme când ai cântărit 64,5 kilograme săptămâna trecută și ai făcut mai multe sesiuni sportive? Nu păși pe scara ta în orice moment al zilei! Greutatea ta variază în timp, deci este esențial să știi vremuri bune pentru cântărirea ta săptămânal dacă doriți să rămâneți motivați.

Ești în plină desfășurare? Atenție la aceste 8 greșeli pe care le facem cu toții!

După weekend

Cel mai bun moment pentru a vă cântări este cu siguranta vineri dimineata, înainte de orice exces în weekend. Evitați cu orice preț clasica cântărire de luni. Cântărindu-te vineri, ai este timpul să vă eliminați aperitivul, restaurantul sau super brunch-ul tău de rege de weekend. În plus, dacă greutatea de pe cântar de luni este greșită, s-ar putea să fii frustrat și să comiți una dintre acele greșeli tipice de dietă.

După ce ai băut apă

Apa este o componentă esențială a dietei noastre. Evitați însă să vă cântăriți după ce ați golit trei pahare de apă sau a înghițit un castron mare de supă: apa influențează greutatea cântarului, deci este mai bine cântărește-te înainte de micul dejun, pe stomacul gol. Dacă vă cântăriți seara, greutatea dvs. va include și ceea ce ați mâncat și ați băut în timpul zilei., kilograme în plus false ceea ce ar putea fi foarte demotivant.

După antrenament

Decât cel care nu s-a cântărit niciodată după antrenament pentru a-i vedea progresul ne aruncă prima piatră! Când faci mișcare, mușchiul poate absorbi acidul lactic, rezultatul numeroaselor contracții musculare și a unei ușoare lipse de oxigen. Rezultat, pot cântări mai greu. Este mai bine să așteptați 1 sau 2 zile după un antrenament înainte de a vă cântări, deoarece, pentru a vă ajuta să vă recuperați mușchii, corpul vă va oferi o serie de substanțe nutritive (motiv pentru care mușchii dvs. pot apărea mai umflați după antrenament).

În timpul perioadei tale

În zilele dinaintea menstruației, corpul tău reține mai multe lichide, este rezultatul unei răsturnări hormonale. În plus, în perioada noastră, avem tendința de a au mai multe pofte și să mănânce gustări mai puțin sănătoase. Atâtea motive care te fac să fii mai bun să aștepți câteva zile după menstruație înainte de a reveni la cântar.

După un zbor lung

Dacă te întorci dintr-o călătorie, tentația este grozavă pentru a vedea dacă v-ați îngrășat în timpul vacanței. Cu toate acestea, ar fi bine să așteptați câteva zile. Călătoria aeriană de peste 4 ore tinde să să provoace o burtă mai umflată. Mulțumesc cocktailului aer uscat, presiune și poziție așezată.