Dieta pentru copiii obezi

Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.

Cu mai mult de o treime din copiii de vârstă școlară periculos de supraponderali sau obezi, obezitatea este din ce în ce mai importantă pentru recuperarea la vârste mai mici. Prin urmare, încurajarea unei diete sănătoase și echilibrate este o modalitate eficientă de a reduce obezitatea la această populație și, prin simplele modificări ale stilului de viață, poate fi realizată cu ușurință.

Pericolele obezității la copii

Un copil cu un indice de masă corporală (IMC) egal sau mai mare decât primele nouă la sută dintre copiii de aceeași vârstă și sex este clasificat ca obez. Un copil cu un indice de masă corporală egal sau mai mare decât primele două procente din colegii săi este clasificat ca obez morbid.

Obezitatea este foarte periculoasă la orice vârstă, cu un risc crescut de a dezvolta hipertensiune, astm, diabet de tip 2 și o varietate de boli cardiovasculare.

În special, persoanele care sunt obeze la o vârstă mai mică tind să rămână obezi ca adulți și, prin urmare, prezintă un risc mai mare de a dezvolta probleme grave de sănătate mai târziu în viață, precum și de moarte prematură.

A fi supraponderal poate afecta, de asemenea, în mod semnificativ sănătatea mintală, copiii obezi fiind mai predispuși să observe o sănătate psihologică și mentală slabă și somnul afectat.

Cerințele nutriționale ale copiilor

Nutriția pentru copii se bazează mai mult sau mai puțin pe aceleași principii ca nutriția pentru adulți, cu o dietă echilibrată care conține un amestec de vitamine, minerale, carbohidrați, proteine și grăsimi.

Acest lucru poate fi realizat prin consumul de alimente din fiecare grup de alimente. De exemplu, cartofii, cerealele și alte texturi sunt o sursă bună de carbohidrați. Fructele și legumele oferă vitamine și minerale esențiale, în timp ce produsele lactate, cum ar fi laptele sau brânza, sunt surse bune de grăsimi și calciu. Alimentele precum carnea, ouăle, peștele și fasolea sunt bogate în proteine.

O combinație a principalelor grupuri alimentare este necesară pentru creșterea și dezvoltarea eficientă la copii și ar trebui în mod ideal să fie asociată cu un stil de viață activ.

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Copiii au nevoie de o dietă sănătoasă și echilibrată, care să le ofere suficientă energie pentru a prospera și a prospera. Cu toate acestea, dacă un copil este obez, acest lucru poate însemna că acesta ar putea consuma mai multă energie decât este necesar, provocând creșterea supraponderală. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fie atât de simplu, deoarece poate exista și un factor constitutiv genetic implicat. Cu toate acestea, obezitatea copiilor poate fi abordată prin modificări ale stilului de viață și prin simpla modificare a dietei, care poate avea un impact mare asupra dezvoltării generale.

Cinci părți de legume și fructe pe zi

Copiii, ca și adulții, ar trebui să urmărească să mănânce cinci tipuri diferite de fructe și legume în fiecare zi pentru a le oferi vitaminele și mineralele esențiale de care au nevoie. Cu toate acestea, sucurile și smoothie-urile de fructe gata preparate pot conține cantități foarte mari de zahăr, ceea ce crește riscul de creștere în greutate sau cavități și, prin urmare, ar trebui să fie absorbite în sănătate. Fructele cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure sau pepenele verde, sunt alternative bune și pot fi consumate în mod obișnuit ca gustare sau adăugate la iaurt/amestecate ca un smoothie.

Restricții de zahăr

Un aport foarte mare de zahăr este una dintre principalele cauze ale obezității la copii. Potrivit NHS, într-o zi, copiii primesc peste 50% din aportul de zahăr din băuturi îndulcite și gustări nesănătoase. Alegerile mai sănătoase includ lapte semidegresat sau suc de fructe neîndulcit pentru băut și gustări bogate în proteine, cum ar fi nucile sau toba de pui. În mod ideal, copiilor ar trebui să li se permită maximum 2 gustări pe zi care să nu conțină mai mult de 100 de calorii fiecare.

Controlul partidului

Deși este dificil de estimat exact cât de mult ar trebui să mănânce copiii la orele de masă, este important să ne amintim că o porție de dimensiunea unui adult poate încuraja un copil să mănânce mai mult decât necesită. Folosirea unor farfurii mai mici poate ajuta la reducerea acestui lucru, la fel și prin începerea meselor cu porții mai mici și ajustarea, dacă este necesar.

Asigurați-vă că alimentația sănătoasă este distractivă

Copiii pot fi adesea pretențioși atunci când vine vorba de a mânca alimente mai sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, astfel încât implicarea lor în planificarea și pregătirea meselor poate face aceste comportamente mai interesante și mai distractive, încurajând mai bine. Consumul de mese sănătoase împreună ca familie oferă, de asemenea, un bun exemplu, iar învățarea copiilor despre alimente și nutriție îi poate încuraja și mai mult să adopte un stil de viață sănătos.

rezumat

Datorită implicațiilor semnificative ale obezității asupra sănătății, este esențial ca această problemă să fie evitată devreme pe termen lung. Acest lucru poate fi realizat cu o dietă diversă și sănătoasă, care ar trebui în mod ideal să fie asociată cu un stil de viață activ. Cu unele încurajări, chiar și cei mai pretențioși copii pot adopta o dietă sănătoasă și adecvată.

Referințe

Lecturi suplimentare

Citate

Vă rugăm să utilizați unul dintre următoarele formate pentru a cita acest articol în eseu, lucrare sau raport:

Mullany, Sophie. (2019, 27 februarie). Dieta pentru copiii obezi. Știri-Medical. Adus pe 28 ianuarie 2021 de pe https://www.news-medical.net/health/Dieting-for-Obese-Children.aspx.

Mullany, Sophie. „Dieta pentru copiii obezi”. Știri-Medical. 28 ianuarie 2021. .

Mullany, Sophie. „Dieta pentru copiii obezi”. Știri-Medical. https://www.news-medical.net/health/Dieting-for-Obese-Children.aspx. (accesat la 28 ianuarie 2021).

Mullany, Sophie. 2019. Dietă pentru copiii obezi. News-Medical, vizualizat la 28 ianuarie 2021, https://www.news-medical.net/health/Dieting-for-Obese-Children.aspx.

News-Medical.Net furnizează acest serviciu de informații medicale în conformitate cu acești termeni și condiții. Vă rugăm să rețineți că informațiile medicale găsite pe acest site web sunt concepute pentru a sprijini, nu pentru a înlocui relația dintre pacient și medic/medic și sfaturile medicale pe care le pot oferi.

News-Medical.net - Un site AZoNetwork